岁月静好7475883394796
我也是正在减肥中，我一开始的口味也挺重的，喜欢吃麻辣！尤其喜欢用重启火锅底料炖东西吃！
其实没有刻意的不吃麻辣，就是脑子里吧就整天想着减肥的事情，一到吃饭的时候就想做点有助于自己减肥的东西吃！不自觉的就只会在菜里加一点点盐！忍不住想吃麻辣的时候就水煮菜，先用水把辣椒和麻椒煮透，煮出辣味和麻味，在放入有利于减肥的小青菜，加一丢丢盐就可以了！味道也是很不错的！其实吃清淡久了，不知不觉的就会口味变淡，不想重口味了！
一定要瘦下来
减肥期间并没有说不能吃麻辣，不能吃肉。肉类是蛋白质的主要来源，辣椒，花椒，本身也是有利于减肥的配料，因为可以刺激肾上腺素分泌，有利于减肥。
减肥需要控制饮食热量
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗，并且保持一定的热量缺口。健康减肥，每日的饮食摄入热量不应低于自身的基础代谢热量，与消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口，就能达到较好的减脂效果。
肉类的选择。
肉类中含有丰富的蛋白质。蛋白质是减肥期间所需的最重要的物质，蛋白质具有强烈的饱腹感，可以有效地减少其他食物的摄入，并且能够有效的防止体内的肌肉流失，以及在力量训练的帮助下促进肌肉的合成。
一个人的肌肉含量越多。基础代谢率越高，热量消耗越大，减肥就越容易，减肥成功之后反弹的概率也就越低。
在减肥期间肉类的选择以低脂肪高蛋白为主。如鸡胸肉，鱼虾，瘦牛肉，羊里脊肉这些肉类的热量并不高，蛋白质含量却非常的丰富，适量的吃一些是有利于减肥的。
减肥期间的肉类摄入以每日不超过200克为宜，最好在中午进食，晚餐肉类的摄入不宜超过50克。
减肥能不能吃麻辣
辣椒，花椒是有利于减肥的食材。我们在减肥期间，只要能够保证每日的饮食有足够的热量缺口即使是吃麻辣，也不会对减肥造成太大的影响。
由于麻辣食材的不同，选择食材时，应当尽量选择热量低，脂肪含量较低的食材。比如像。麻辣的土豆，鸭脖，鸭掌，韭菜，肚片，牛肉，兔丁都是不错的选择，只要控制好摄入的量，不吃的太多就可以了。
思陌谈减肥
可以通过调整饮食结构来慢慢改善。减肥期间总是控制不住嘴巴，这个属于减肥前养成了随意吃的习惯，也就是这些习惯导致你肥胖的主要原因之一。这样的习惯不但会导致你长胖，还会影响身体健康。所以，养成良好的饮食习惯，对减肥和身体健康的维持都有很大的帮助。
一，想减肥总是控制不住自己的嘴巴怎么办？
1，三餐规律，减少吃零食的机会。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。对减少想吃的欲望有很好的改善作用。
2，减少高热量，高油脂，高糖分及高盐分食物摄入量。
选择食物时尽量避开高盐食物和面粉类的食物，油炸食物和速食等。建议选择低热量，食物纤维高的食物，如饥饿的时候可以补充一些热量低，纤维高的食物，如水果一份或者酸奶一只等。
3，多喝水。
减肥期间多喝水能增加饱腹感，还能清肠胃，起到促进排泄和提升代谢的作用。每天保持1500~1700毫升温水，对控制食欲有很好的辅助帮助。
4，保持充足的睡眠。
食欲和睡眠有相当大的关系，人在睡眠状态下，身体会分泌瘦体素，这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。所以，为了控制嘴巴和降低食欲，必须要有充足的睡眠，才可以避免瘦体素不足。
二，老想吃麻辣的，吃肉怎么办？
减肥期间可以适量的吃麻辣的，因为每个地方的生活习惯不同，饮食则不同。辣椒富含维生素C，减肥期间适量吃还能起到促进燃脂和代谢脂肪的作用。所以，不是不能吃，而是适量吃即可。
减肥期间吃肉怎么办？
其实，减肥期间吃肉效果会更好，关键是看你减肥期间是怎样吃肉的。
减肥期间可以选择这些肉类食物，如鱼肉，鸡胸肉，牛肉，去皮的鸭鹅肉，兔肉等肉类食物，这些食物富含优质蛋白质，减肥期间食用能起到增肌和燃脂的作用。还能提升代谢和增加饱腹感，对减肥有一定的辅助帮助。
不过，要注意烹饪方式，建议以清蒸，炖，清炒的烹饪方式食用。避免油炸，烧烤，煎炸，爆炒的烹饪方式。
营养师李老师
2016年本人身高1.65米，体重已经上升至136斤，偶尔吃撑时体重甚至达到140[捂脸]，正如问题所问：控制不住嘴。那时由于孩子上了幼儿园，每天也不上班，所有的时间都在研究如何做美食吃，影响最深的就是我一顿饭吃过一碗半捞面条（河南的烩面碗）。
让我下定决心要管住嘴迈开腿的唯一理由是大女儿有一天说：妈妈，你看看我们班＊＊的妈妈，人家多苗条，穿裙子可好看。
于是我下定决心……减肥。那时每天吃饭都会让女儿监督我，饭前喝一杯温开水增加饱腹感，晚饭半小时后都会下楼快走或慢跑40.50分钟。有时也会饿，也会想吃东西，那时家人也挺支持我的减肥计划，不买零食，家里除了饭菜就是蔬菜瓜果，黄瓜，西红柿，苹果，香蕉……
由于自己比较有毅力，家人也比较支持，过了小半年我已经减肥至110斤左右。从减肥到现在已经将近4年了，本人一直保持的还挺好，没有再超过120斤过。
以上经验希望可以帮助你摆脱减肥的烦恼！[呲牙][呲牙][呲牙]
婧妈小厨
这个我最有发言权，和你是同感。哈哈
想吃的时候给自己两个嘴把子。心里默念一下与减肥有关的事情，比如：我要瘦成一道光！你连自己的体重都控制不了，你还能干成什么事！你就是人们口中的死胖了！想想好看的衣服穿不上等等，你马上就不会想吃，不信的话，你来找我！
鲁西南广告人
减肥期间，肚子饿想吃东西，这是每个人减肥者都会遇到的问题。我从个人近段时间的减肥做法说几点，望参考：1.一定要动起来，个人认为最好的方式还是跑步(如果不喜欢跑步，可以在家里不影响楼下邻居的前提下，听音乐原地跑，十五分钟即可。)2.在家里备一些香蕉、苹果、豆干。我是每天晚饭不吃运动一个小时，饿的时候吃一根香蕉，一个煮鸡蛋，一个豆干(我吃的是香辣豆干)，不到两周的时间，我减了四公斤。3.按时休息，一般没事的话，在九点半睡觉。不要看手机，往往看手机会忽略时间，时间一晚就会饿。 望采纳
之延
首先，没有什么食物是完全不能吃的，主要还是看量。不怕吃一口，就怕一口接一口。
其次，减肥本身就是一个漫长的过程，不能一蹴而就，我们要做的就是慢慢对自己做一些小小的改变，只有身体不抗拒，才能坚持的下来，才能减肥成功。
就拿控制饮食来说，清淡饮食，少油少盐，谁都知道，但为什么做到的人少呢？就是因为我们每个人都有自己的喜好。
如果本身就是个无辣不欢，无肉不欢的人，一下子清单饮食，谁都受不了，想吃，对不对？所以我们要做的就是，记住目标，慢慢改变。
几个小建议：
1.减肥是可以吃肉的，而且是必不可少的。尤其如果运动量大，还要适当多吃。但是肉也是有选择的，我们可以吃鸡胸肉，鱼虾，里脊肉等低脂的肉类，尽量不要吃五花肉。简单的说，能看见脂肪的肉尽量都不吃。
2.辣也是可以吃的，虽然麻辣会增进食欲，但也有研究证明，它们能加速燃脂。重要的是要适量。
3.多吃蔬菜，吃饭时可以先吃菜，在吃肉，最后吃主食。这样主食会吃的比较少，能控制减少的摄入。记住，要小口吃饭，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽才能真正品尝食物的美味，让身体更满足。
4.清淡饮食，可以从一天中的一餐开始改变，慢慢到两餐，到三餐完全改变。这样改变起来没有那么痛苦，也更容易成功。
5.还是要适量的运动一下，真的能增加热量消耗的哦。
祝早日成功哦。
好悦健身
你好！我是: 幸福&安康，很高兴回答这个问题。减肥不是靠节食。可以吃，但是不要暴饮暴食。饮食方面控制一下量就可以了，再适量增加运动。另外一种方法是先吃饱再减肥[捂脸]，因为不吃饱没有力气去减。两种方法仅供参考。希望我的回答能帮到你，谢谢！
幸福&安康
您好，我是沐言，很高兴回答您的问题！减肥期间不但可以吃肉，还要多吃肉，就是通过高蛋白低碳水减脂，真正让我们胖的是摄入过多的碳水化合物和油腻食物，不是蛋白质，减肥期间可以多吃鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，海产品，蔬菜，可以把主食换成粗粮：红薯，紫薯，土豆，山药，玉米等……这样您的肌肉才能更紧致哦，记得多喝水，希望能够帮助到您！
沐言小厨
吃肉没关系，可以多吃点瘦的牛羊猪肉，增加蛋白质的摄入，增加饱腹感。控制不住嘴可以少吃多餐，多吃点黄瓜西红柿等，加餐时配一点酸奶水果等，又能减肥又能补充营养，从而达到减肥的目的！
