中共北京市委教育工委、北京高校思政課高精尖創新中心、“學習強國”學習平臺聯合錄製推出“在經歷中學習——疫情防控公開課”（以下簡稱“公開課”），上線開講以來，廣大學生認真收看，反響強烈。
3月17日上午，第九次公開課在“學習強國”上線，中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林教授開講《新冠肺炎疫情下大學生心理健康的促進方法》。他認為，新冠肺炎疫情可能引發一些心理問題，每個人都應學習一些心理學的理論和方法。大學生要學會自我心理評估，掌握心理調適技能。希望大學生在這段特殊時期，一邊做好線上學習，一邊調節好自我身心，以更好的狀態投入到未來的學習、工作、生活中。
中國礦業大學（北京）各種宣傳媒介繼續報道廣大學生的學思踐悟。
我學習 我思考 我踐行
應急管理與安全工程學院消防工程2018級 馬強波
“終於到了在家躺著也能為國家做貢獻的時候了！”這是最近網絡很火的一句話，充分表露出疫情期間大家的生活狀態，無非是在家宅著，不能隨便出門。對於大多數人來說，一開始覺得挺悠閒的，不必忙碌和辛苦，睡睡懶覺，盡情地放鬆自己。但隨著時間的推移，在家待的時間久了，人們慢慢地閒不住了，感覺不再是那麼舒適了，這時心理也會發生一些變化。作為當代大學生，我們的心理該如何調整呢？為此，陸林教授就新冠肺炎疫情下大學生心理健康的促進方法展開了詳細說明。
第一，陸教授對疫情下大學生精神心理特點進行了分析。其實，在聽完陸教授的講解後，我有種感同身受的觸動。周圍的親朋好友會出現焦慮、多疑情緒，特別關注身體的各種變化，將身體不適與新冠病毒聯繫，在一定程度上造成很大的心理壓力。比如我的父母，他們過分關注疫情進展消息，反覆查看相關內容，事後又反覆對我講解，使我產生緊張、焦慮的情緒。還有些鄰居甚至不敢按電梯、觸摸門把手，不敢去醫院。我覺得這些都是沒有必要的，只會加重焦慮的情緒。
第二，針對大學生的心理特點，陸教授提出了一些常用的心理評估、干預方法以及如何在疫情下保持心理健康的手段。事實上，無論自己有沒有過分焦慮的情緒，在這種特殊的時期都應該進行一些心理評估，測試一下自己的心理安全問題。有時看似健康，實則並不盡然。發現壞情緒後要正視它、接納它，並允許它的存在，發自內心地關愛自己進而愛周圍的人，這會幫助我們放下焦慮，更多地沉浸在美好的情緒中。
另外，許多大學生在學校就形成了熬夜、作息不規律的習慣，而如今在家更加劇了這種情況的發生。其實我們應該改變這種不良的行為，避免出現失眠等狀況，當出現睏意時才上床、當睡不著時要離開床、每天固定的時間起床，這樣我們才能夠更加安全的度過這次疫情。
應急管理與安全工程學院消防工程2018級 劉景太
每一個災難都會激起人們心中的負面情緒，影響心理的健康狀況。這次疫情也不例外，正值年關返鄉之際爆發，迫使絕大多數人原本的行程安排盡數取消，只得宅在家中靜等復工通知。
除了對病魔猖獗的恐懼之外，更多的是等待，而等待對大多數不習慣這種生活的人來說是一種無事可做的煎熬。
以上所述歸結為一點就是閒的。沒錯，在空閒狀態下心中沒有以往習慣的行動目標會出現不適應的狀態。而解決方式也很簡單，找點事做。讓自己用讀書、室內鍛鍊、下廚、搞點小創作……做一些對自己的身體、精神以及未來有意義的事，達到調節心理健康的目的。
當然世界中讓我們煩躁焦慮的不可能只有這點問題。禁止出行導致的目標推延，網上多線學習方式的不適應，以及對親人團聚的執著……這些都是問題，已經發生而無法逆轉的問題。所以我們要學會自我開導，自我調節這些問題引發的心理問題。
作為大學生也要學會以上技能，學會合理的安排自己的時間，切記勿把時間消耗在那些人們認為沒意義的事情上，這會讓你少不少麻煩。
應急管理與安全工程學院安全工程2018-1班 謝林昊
在我們的生活中，有一種無形的東西，它可以促進人的進步，也可以使一個人頹廢，它影響著一個人的學習生活，這個東西就是人的心理。隨著人們生活水平的提高，心理疏導越來越成為熱門話題。而在突發的公共衛生事件爆發的情況下，心理建設的作用顯得尤為重要。
在今天的疫情公開課《新冠肺炎疫情下大學生心理健康的促進方法》上，中國科學院陸林院士從重大事件發生情況下人們心理變化的角度出發，為我們做了疫情過程中的心理疏導，提出了一些心理健康的促進方法。的確，疫情當頭我們在家關心疫情發展的同時也要注意自己的心理健康。若總是整日惶恐不安不單單會影響我們正常的生活，還會影響我們得身體健康，降低我們的免疫力。所以，越是疫情當頭，我們越是需要以一種積極樂觀的心態去面對它，不讓它影響到我們正常的生活，樹立起必勝的信心，併為疫情的抗擊貢獻出力所能及的一份力。
應急管理與安全工程學院安全工程2018-1班 何舒蕾
突如其來的新冠疫情打亂了我們所有人的計劃，影響了我們每個人的生活。在長期居家的過程中，身為大學生的我們要學會自我心理評估，掌握心理調適技能。希望大學生在這段特殊時期，一邊做好線上學習，一邊調節好自我身心，以更好的狀態投入到未來的學習、工作、生活中。
伴隨著疫情形勢的日益嚴峻，部分人過分關注疫情進展信息，出現緊張、焦慮的情緒，並在反覆查看的過程中加重了緊張、焦慮的情緒而感到恐慌、害怕，甚至出現憤怒、暴躁、抑鬱、悲傷、孤獨、寂寞等情緒，這可能就是心理出現問題的前兆。而我們需要做到的，就是按時睡覺、按時起床，合理安排學習、運動、娛樂時間，多與家人、朋友溝通，保證我們的情緒健康，增強身體的抵抗力，盡力維持正常生活。如果在此基礎上還不能解決情緒上的問題，那麼我們就需要去尋求專業心理醫生的幫助，否則就可能會造成創傷後應激傷害。
應急管理與安全工程學院安全工程2018-2班 張雪健
新冠疫情發生之後，各個小區和村落都採取緊急措施，封閉式管理。我也開始了宅在家的“肥宅”生活。一開始除了每天關注疫情最新情況，並沒有太大的心理壓力，始終堅信在黨中央的正確領導下終究會戰勝病毒。
但是宅在家的時間長了，開始有了一些煩躁和焦慮，我開始嘗試著在家健身來舒緩心情。後來得知每天村口都有值班人員，我義無反顧的報了名，一方面，能夠儘自己的努力去為防疫工作貢獻，另一方面，在為大家服務的過程中，我也感受到了社會的溫暖，體現了自己的價值，也能夠疏導煩躁的心情。所以，如果在疫情期間感到心裡有壓力，可以通過健身或者和家人多溝通，也可以去參加志願者，在服務過程中，感受社會的溫暖，我覺得這是疏導心情，保持良好心理狀態的最好的方法。
來 源/黨委宣傳部
閱讀更多 中國礦業大學北京 的文章
