新冠肺炎病毒全球大流行，目前还没有疫苗来预防，也没有病毒药可以治疗，仅能靠环境清洁来减少传播，和自我增强免疫力。规律运动已经被证实可以有效增强免疫力，但在上健身房运动的同时，要如何自我保护来避免被感染呢?
从去年底新冠病毒(Corona Virus Disease, COVID-19)，是一种新型冠状病毒，会造成呼吸道和肺部感染，严重甚至会恶化成严重急性呼吸道症候群(Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus 2 ,SARS-CoV-2)。到现在已感染了超过150个国家，死亡人数超过一万人。
面对全新的病毒感染，目前医学仍无有效的疫苗预防或药物治疗，还是需要靠人体自身的免疫力来产生抗体。医学已经证明，规律的运动可以增强我们的免疫力，减少得到传染病的机会。2011年的美国研究指出，如果每天都做中等强度的运动，持续三到四个月后，感冒、上呼吸道感染的机会比起一般没运动的人，大幅下降了三到五成。
上健身房3招自我保护 :
然而，日本爱知县名古屋市日前就发生了健身房群聚感染的现象，所以民众在上健身房运动增强免疫力的同时，不免也会担心群聚感染的风险。目前认为在尖峰时刻做室内的运动，由于此时通风效果相对较差，感染到呼吸道相关的病菌机会以较大，所以这时候保持室内良好的通风空调就相当重要。如果要上健身房运动的话，请记得以下三点:
1.避免尖峰时段，才不会过多的人共处于一室内，尽量挑选早晨或中午等离峰时段
2.在还没洗干净双手之前，避免用手碰触脸和口鼻，要擦拭汗水可用自己的毛巾，但毛巾不要接触到公用区域
3.在使用器材前后确定用酒精擦拭，尤其是靠垫、座位和握把这些容易接触到的地方，甚至可以在铺上自己的大毛巾(和擦汗水的毛巾分开)
疾管署目前针对健身房、百货等大型场所，加强活动空间和清洁维护，以及进出人员体温的管制，但随着零星小区感染的案例增加，疫情变化快速，如果会担心，就选择在户外运动或是居家健身，少了密闭空间传染的疑虑，运动时也会有更好的心情!
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