追之夢432
提高免疫，應該多吃高蛋白富有營養的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，並增強體育鍛煉，提高機體免疫力，高蛋白富有營養的食物，比如牛奶、魚類、肉類、蛋類、禽類、大豆類及其製品，補充人體所必須的氨基酸，有利於提高機體免疫力。
還要多吃新鮮的蔬菜水果，補充豐富的維生素和礦物質，維護免疫系統，提高免疫力，多吃富含鋅的食物，有利於維護免疫系統的正常功能。
如果有條件，也可以吃保健品，營養類的補品，比如海參、阿膠、蜂蜜等。
江南小哥happy
首先咱要弄明白什麼是免疫力，是咱們的常識認為的身體強壯，健壯嗎？我認為是錯誤的，免疫力的高低是中醫講的“正氣內存，邪不可幹”，正氣才是身體的免疫力。
那麼什麼是“正氣內存，邪不可幹”，我認為是身體的代謝系統，免疫系統，內分泌系統等的能力正常，沒有障礙。身體的內環境乾淨，身體內沒有垃圾毒素的侵蝕。
如果免疫力低下了，就是身體內環境不乾淨，垃圾毒素過多，代謝排異能力減弱，那麼血液就會把垃圾毒素運輸的各器官，細胞中，由於代謝有障礙，就積累在身體裡，積累到哪裡，哪裡就是障礙，就是疾病。
調理的方法就要實現身體的三通，即大便暢通，小便暢通，汗腺暢通，把每天吃的食物及長期積累的垃圾毒素通過這三通代謝排異掉。讓身體每天保持一個乾淨的內環境，身體的免疫力就提高了，正氣也就越來越足了。
提高免疫力的食物，千萬不要認為什麼有營養，什麼貴，什麼高蛋白好吃的食物。我們身體是不需要那麼多營養的。建議用蓮子、百合、山藥煮粥代替米麵一段時間，身體的內環境會越來越乾淨，免疫力會越來越提高。
兆陽師兄
日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利於保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。
最重要的還是要多運動保持良好的心情，有良好的作息健康生活，這樣才能保持身體健康，逐步提高免疫力。
逗逼萌娃
在日常生活中，可以適當飲食靈芝，因為它含有抗癌的多糖類食物，能夠增加身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。另外，新鮮的胡蘿蔔以及防癌的食物，比如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳以及百合，都有良好的增加身體免疫力的作用。另外，日常生活中可以適當增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、蘆薈、蜂膠，動物的內臟，海產品等食物，都含有豐富的蛋白質和各種營養素
裹小廚吖吖
你好、很開心回答你的問題！你知道嗎？世界衛生組織的數據顯示，人體健康的81.44%掌控在自己手中，壓力會弱化人的免疫系統，而一些小的生活習慣的改變就能逐漸增強自身的免疫力、總結為以下13點：
1/13休息下來、放鬆自己：
生活中有點壓力是好事情，這樣可以使你能夠隨時應對挑戰。但是如果壓力持續過久的話，那就有點糟糕了。研究表明，長期處於壓力之中會弱化你的免疫系統。因此，請你在條件允許的情況下，遠離壓力，給自己一個放鬆自己、享受生活的機會。
2/13享受規律性愛：
有規律的性愛不僅僅會讓你很爽，而是真正會對你身體產生益處。在一項旨在調查中老年人性行為與身體健康情況之間關係的研究發現，經常過性生活的人群的健康狀況要普遍優於不怎麼進行性生活的人群。
3/13養一個寵物：
人們將狗稱為“人類的朋友”是有一定的道理的。狗和其它動物都會給人類帶來陪伴、鍛鍊以及健康。研究表明，養一個寵物可以幫助降低一個人的血壓和膽固醇水平、提高其心臟健康狀況。在另一項研究中，養狗還可以提高小孩的免疫能力並降低小孩發生過敏的概率。
4/13多交朋友、享受社交樂趣：
你肯定已經有了自己的知心朋友，但是你知道嗎？交朋友還有益於你的身體健康！一項研究中發現，相對於社交廣泛的大學新生來說，較為孤僻的大學新生免疫能力也相對較差。你可以試著通過做志願者服務、參加你感興趣的社團活動或參加培訓班等方式去擴大你的社交圈子。另外，在交新朋友的時候千萬不要忘了老朋友哦~~
5/13保持樂觀態度：
樂觀的態度有益於你的健康狀況。一項法學院學生所做的研究發現，當他們心理感覺更樂觀的時候，他們的免疫系統也更強大，生病的概率也隨之減少。做自己喜歡的事情、學會在困難中尋找希望、不要過多去想消極因素，這些都可以幫助你保持樂觀向上的心態。
6/13笑口常開：
笑一笑，十年少。有證據表明，笑可以提升人們的免疫能力、強健個人的體魄。一組研究者通過總結多項在國際頂級期刊上發表的研究成果發現，當人們因有趣的電視而哈哈大笑後，其免疫能力也馬上隨之提高。不過，“笑聲過後的免疫力提升到底是否就意味著人們在以後的生活裡會少生病”這一論斷尚需進一步研究證實。
7/13多吃有抗氧化功能的果蔬：
水果和蔬菜可以為人體提供抵抗自由基（一種會損傷人體細胞的分子）的營養物質。而要想攝取足夠的營養，你只需要多吃五顏六色的瓜果蔬菜就夠了。比如：橙子、青椒、洋蔥、獼猴桃、草莓、胡蘿蔔、西瓜、木瓜、綠葉菜和哈密瓜等。
8/13可以試一試草藥和營養品：
很多人在服用草藥或者營養品。其中一些確實有可能可以增強免疫力，但是其真實效果仍待進一步的研究考證。因為一些營養品有可能會與你所服用的其他藥物產生交互作用，因此，當你在使用草藥或者營養品時一定要先行諮詢醫生。
9/13讓身體運動起來：
提高免疫力的最直接的手段之一就是鍛鍊身體。而且鍛鍊身體還可以幫助你緩解壓力、預防骨質疏鬆、心臟病和一些癌症。每天都進行適度水平的鍛鍊是最有益於健康的。至於鍛鍊方式的選擇，你完全可以按照自己的意願來進行選擇，比如，慢走、游泳、高爾夫、跳舞、瑜伽等等。
10/13保證充足睡眠：
充足的睡眠是保持免疫系統良好的重要保證。大多數成年人每晚都需要7-9小時的睡眠。保持規律的作息習慣、晚餐後不喝咖啡或飲酒都可以使你擁有一個舒適放鬆的睡眠。
11/13少喝點酒：
很多人在吃飯時或聚會時都會喝點酒去慶祝。但是如果飲酒過度的話，你的免疫能力會受到極大影響。男人們請趕快行動起來，少喝點酒吧！女人們更應如此！
12/13戒菸：
趕快戒菸吧！給你的免疫系統減輕負擔！如果你已經嘗試戒菸好幾次，但卻都沒有成功的話，你最好停下來，去諮詢一下醫生，尋求一個更有效的戒菸方法吧。另外，還要記得遠離其他人的二手菸危害哦~
13/13享受健康帶來的好處：
利用水龍頭將細菌洗掉肯定要比你利用自身免疫系統去和細菌作鬥爭要更容易一些。使用香皂、使用流動的水流、洗至少20秒鐘是洗手的3個基本要求。你如果你所處的地方沒有香皂和自來水的話，你也可以用酒精含量在60%以上的酒精洗手液來清潔手部。
一隻萌寵小嘟嘟
增強免疫力的食物主要有牛初乳、膠原蛋白、維生素、食用菌以及一些鋅含量較高的食物。增強免疫力的食物具體如下：
1、牛初乳：
牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用，具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力的作用。
2、膠原蛋白：
膠原蛋白富含人體需要氨基酸，如甘氨酸、脯氨酸等。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質。
3、維生素：
膳食不均衡，如缺乏維生素可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。
4、食用菌類：
蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等菌類，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。
5、含鋅高的食物：
主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。
鄉村靜謐
身體免疫力低下的人群，平常一定要多吃一些富含蛋白質，容易消化吸收的食物，比如說，雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉，豆製品奶製品等，一定要保證每天的蛋白質需求量和熱量需求量。抵抗力特別差的情況下，可以選擇一些補氣養血的藥物，增強免疫力，比如說複方阿膠口服液，益氣養血口服液，平常也要適當的增加體育鍛煉，增強體質。
瞎殼醒
提高免疫力可以吃的東西有很多，提高免疫力可以嘗試吃些香蕉、核桃、大棗，這些食物含有的維生素B6和色氨酸有利於人體免疫力提高。提高免疫力還可以多吃檸檬、橙子、胡蘿蔔等，這些食物含有大量的維生素C，不僅可以防止細胞的衰老，修復細胞，還可以提高人體的免疫力，有效的抵抗外來因素的侵襲。當然，提高免疫力還需要多吃含高蛋白的食物，比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等，蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用，飲食上的調理可以有效提高免疫力，減少因免疫力低下而引起的各類不良疾病以及症狀的出現。
美含
增加身體免疫力，首先前提要飲食多樣化，保持各種營養的需求，才能維持身體基礎免疫的提高。可以適當增加蛋白質豐富的食物，比如菌藻類食物，都有利於免疫力的提高。在日常生活中，可以適當飲食靈芝，因為它含有抗癌的多糖類食物，能夠增加身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老。另外，新鮮的胡蘿蔔以及防癌的食物，比如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳以及百合，都有良好的增加身體免疫力的作用。另外，日常生活中可以適當增加酸奶、大蒜、菠菜、山楂、螺旋藻、蘆薈、蜂膠，動物的內臟，海產品等食物，都含有豐富的蛋白質和各種營養素，能夠提高身體的免疫能力和抗疲勞的作用。
真我的風采—君
很高興回答這個問題，希望對您有所幫助，我們的祖先在很早以前就知道利用提高機體自身的免疫力來防治傳染病。免疫系統是人體抵抗傳染病、防治腫瘤疾病的重要防衛系統。免疫系統保衛著身體健康，免疫就是免於疾病的意思，免疫失調也會產生疾病。 中醫認為肝主免疫，經常感冒發燒體弱多病的人，通常是免疫功能低下而引起。 提高免疫力的方法有好幾個方面。 1：均衡的營養，包括的食物有牛初乳、膠原蛋白、維生素、含鋅量比較高的食物、食用菌（靈芝、蘑菇、猴頭菇、黑木耳、雞腿蘑、柏樹菌）等，多吃一些菌類的食物，春天是養肝的季節，多吃一些青色的食物，如小白菜，菠菜，小油菜等，青色食物可以養肝。 2：適當的運動，根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動方式。 3：充足的睡眠，晚上11點到一點是肝排毒的時間，這個時間應該進入熟睡狀態。養成良好的生活規律。 4：平和的心態，怒傷肝，俗話說得好氣是殺人刀，氣大傷身，為了自己的身體健康，調整好心態，少生氣，少和讓你生氣的人在一起，學會不生氣，保持良好的心態。 想要身體健康，做到以上幾點很重要，關鍵是要持之以恆，現在由於環境的汙染，水的汙染，食物的汙染，人類大多數處在亞健康階段，所以為了身體健康，加油吧！
