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如今，不少母亲生了孩子都会选择母乳喂养，那么奶水就显得尤为重要。毕竟奶水少了，宝宝吃不饱，从而会影响宝宝的发育和身体健康。为什么有的妈妈会出现奶水少的情况呢？

01产后奶水少的原因

不少妈妈在产后都会遇到奶水少的情况，除了跟妈妈本身的体质有关，还跟以下因素有关。

1.没有尽早开奶

生完孩子后，开奶越早越好。一般来说，顺产的妈妈在宝宝出生15分钟到两个小时之内开奶；剖腹产的妈妈由于伤口的原因略有延迟，但也尽量应该在24小时之内开奶。

2.不合理的饮食

很多妈妈在产后为了尽快恢复到孕前苗条的身材，在饮食上减少了高蛋白和脂肪的摄入，由于饮食的不均衡导致奶水不足。

母乳成分中大部分是水，约占80％。如果妈妈摄取的水分少，那么泌乳量自然就会下降，从而引起宝宝饿肚子。

4.受不良情绪影响

产后由于激素的影响，妈妈的情绪也会因此受到影响，不良情绪会导致脑垂体抑制分泌催乳术。医学实验表明，妈妈在情绪低落的情况下，乳汁的分泌会急剧减少。

5.睡眠不足

晚上照顾哭闹的宝宝，喂奶，换尿布等导致妈妈的睡眠时间得不到保证。长时间的睡眠不足从而影响乳汁的分泌。

02产后奶水少，不妨注意下这几个方面

☆饮食方面，需要注意营养均衡

一说到奶水少，不少妈妈就知道要多喝汤，于是有的妈妈会觉得天天喝鱼汤那总该奶多吧？喝鱼汤是可以，但也要注意营养均衡的问题，比如可以鲫鱼豆腐汤，猪蹄汤，骨头汤等换着喝。同时也要注意，补充蛋白质和钙，多吃新鲜蔬菜和水果。

哺乳期的妈妈需要多喝水，但也并不是越多越好。如果怕忘记喝水，可以选择在喂奶之前或者喂奶之后喝水。大概每天喝六到八杯水，2500ml左右，选择果汁、牛奶、汤、温开水等都可以。

①家人多些关心和体谅，尤其是丈夫。哺乳期的妈妈受产后激素的影响，比较容易产生不良情绪。丈夫需要多担待，如果有时间，可以跟妻子一起给孩子换尿布，穿衣服等。多关注妻子的情绪变化，帮助妻子缓解不良情绪。

②妈妈要学会自我调节，遇到不开心的事情，可以转移注意力，比如听音乐、做深呼吸等，切记一个人生闷气。我朋友之前就因为家庭矛盾气到崩溃，结果堵奶了。很多时候，置气到头来伤的都是自己，因此要保持乐观良好的心态，避免不良情绪。

往往很多时候，宝妈觉得哪边顺手就喂哪边，因此，常常是喂一边乳房。两边乳房交替喂，可以充分刺激泌乳。同时，宝妈要让宝宝多吮吸，每次喂奶，两边乳房交替喂或者换几个喂奶姿势，以便刺激乳汁分泌。

除此之外，还需要保持正确的哺乳姿势，通常采取坐位或卧位。在保证身体舒适的同时，尽量让宝宝把乳头和乳晕都含入口中。

☆生活习惯方面，保持充足睡眠

只有休息好了，才有更多的精力照顾宝宝。睡眠足才能气血旺，才更有利于母子健康。如果晚上家人给宝宝换尿布，宝宝哭闹时哄宝宝，这将会更有利于宝妈休息。只要选择母乳喂养，那么整觉就已远去，也可以利用白天的时间补觉。

写在最后:

奶水的多少，不仅与情绪、饮食有关，还与多种因素有关。如果出现奶水少的情况，就多分析原因，然后加以改善。总之，无论目前奶水多与少，都需要合理饮食，均衡营养，保持良好的生活习惯，保持乐观积极的心态。

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宝妈奶水少天天喝魚汤好吗？

很多宝妈都面临这样的问题，生完孩子后，开奶困难、奶水少等现象。虽然喝鱼汤确实有助于下奶，但是天天喝鱼汤似乎饮食营养不太均衡，所以不建议天天喝鱼汤，而是排骨汤、猪蹄汤也可以喝一些。

宝妈奶水少怎么办？

1. 通乳腺：宝妈产后奶水少有可能是乳腺不够通畅，那么平时要多多按摩乳房，但是不要太用力，多次，每次也不用太久。每次喂奶前可以用热毛巾敷一下乳房，那么宝宝吃奶的时候就更容易吸吮出更多的乳汁。
   

2. 下奶汤：炖汤确实有助于下奶，其实就算不是炖汤，普通的汤水一样有下奶功效，所以宝妈平时要多多补充水分，母乳里面不仅有丰富的一样，大部分也是水分。所以只有宝妈身体有足够的水分，才能分泌乳汁。

3. 丰富营养摄入：虽然喝鱼汤可以下奶，但是也不能光喝鱼汤，宝妈还要保证其他蛋白质、钙、铁的营养摄入，各种肉类、蔬菜、水果都要均衡的搭配着吃。这样营养才丰富，那么奶水质量也高，对宝宝发育也好。

4. 多吸吮：宝妈奶水少的另一个原因和宝宝的吸吮有关系，如果宝宝吸吮力不够，或者吸吮不足那么宝妈也不容易下奶。宝宝的吸吮时刺激母乳分泌的最佳措施，所以一定要让宝宝多吸吮，增加喂奶频率是有效办法。

宝妈奶水少天天喝魚汤好吗？

鱼汤脂肪少、营养丰富，是坐月子补身体的佳品，但是不建议天天喝，可以换个花样，比如排骨汤、猪蹄汤、鸽子汤、鸡汤等。同时鱼汤不一定是最营养的，真正的营养还是在鱼肉里面，所以不能光喝汤，也要吃鱼肉哦。

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清淡的辣妈

大家好，我是川妈，很高兴回答您的问题。

自从娃出生后，宝宝的口粮是妈妈们特别操心的一个问题，奶水多也愁，奶水少也愁。

宝妈奶水少天天喝鱼汤好吗？

很多地方在宝妈们生产完都会根据当地风俗吃些月子食物，补身体和增加奶水。鱼汤含有丰富的优质蛋白质，脂肪含量也少，特别符合哺乳期妈妈们不长肉奶水又好。多喝鱼汤不论在宝妈还是宝宝都是非常有好处的，但是如果天天吃，那就会造成营养摄入不均衡，长期以往就会营养不良。所以宝妈奶水少天天喝鱼汤是不好的。

宝妈奶水少是由什么原因造成的？

1、奶水少跟宝妈的身体素质有关。有些宝妈天生就是奶水少，有些宝妈奶水就比较充足。如像我，奶水量就比较足，即使生老二时，我己经四十岁了，但是宝宝一周半断奶前没有吃过奶粉。

2、奶水少跟宝妈的产后的心情和休息有关。一般产后，家里和和气气，宝妈心情好，又能休息好，自然奶水就好。如果长期晚上休息不好，宝妈身体体质下降，奶水自然就少。

3、奶水少跟饮食有关。我们客家人，一般哺乳期都比平时吃得比较丰盛，而且喂奶期间大人也吃得多，我记得生完老大也是纯母乳喂养，一餐下来，能喝三四碗汤还二三碗饭，真的能抵两个人的饭量。现在很多宝妈在哺乳期就开始减肥，控制饮食，营养不够，自然奶水就少。

宝妈奶水少该怎么做？

1、哺乳期宝妈一定要让宝宝多吸奶头，奶水就是越吸越多，如果觉得自己的奶水少，宝宝吃不饱，想多蓄一些给宝宝吃，那是非常错误的，多吸才能刺激乳头，产生更多的奶水。

2、哺乳期宝妈要进行适当锻炼，加快身体的新旧代新，增强体质，使平时吃的东西能够吸收和消化。

3、哺乳期宝妈尽量让自己休息好和保持心情愉悦。产后宝妈大多数都会有不同症状的产后抑郁症，只不过有些重有些轻，主要还是要自己调动。心情不好，奶水的容易减差，而且质量也不好，所以宝妈们不管多大的事，要学会自己宽心，什么都比不上宝宝健康成长重要。

4、哺乳期宝妈要调事好自己的饮食，其实民间传统流传下来很多发奶食物是非常有效果的，比如说猪脚炖花生，鸡汤、鲫鱼、豆制品等都是很好的下奶食物，每天搭配好，对催奶是非常有效果的。

川妈育儿

哺乳期的奶水不足是很多宝妈会遇到的问题，饮食对母乳的产生影响非常大，宝妈一定要合理调整哺乳期的饮食，才能更好地为宝宝提供充足又有营养的母乳，那么，宝妈奶水少是否需要天天喝鱼汤呢？

宝妈奶水少的原因和对策

泌乳素的分泌量少

有的宝妈开奶晚，为了不让宝宝饿肚子，会采取混合喂养的方式，宝宝吮吸乳头的次数就会减少，泌乳素的分泌量也会减少，产生的母乳也会较少。

为了增加下奶量，宝妈必须尽量多地给宝宝喂母乳，通过宝宝吮吸乳头来刺激催乳素的分泌，哪怕是混合喂养，也要先给宝宝喂母乳，再补充奶粉，或者增加母乳的喂养次数，中间少量穿插奶粉喂养。

乳腺结构存在问题

有的宝妈乳腺管不够畅通，或者存在乳腺方面的疾病，产生的母乳无法通过乳腺管顺利输出，宝宝可以喝到的母乳也会较少。

为了增加下奶量，宝妈最好能经常用温水毛巾热敷乳房，并进行按摩，或者请专业的开奶师把堵塞的乳腺管疏通，如果有乳腺方面的疾病，最好能请医生针对哺乳期的特殊情况制定出合理的治疗方案。

哺乳期饮食不到位

宝妈在产后必须循序渐进地补充营养，如果产后立即大补，产生的母乳则会因为乳腺尚未畅通而输送不出来，进而导致胀奶，反而不利于下奶；如果哺乳期不吃有利于下奶的食物，体内可以转化成母乳的营养物质就会比较少，也会导致产奶量少。

为了增加下奶量，宝妈最好能合理安排好哺乳期的饮食，产后第一周必须以清淡易消化的食物为主，为了帮助下奶，宝妈可以喝些蔬菜蛋汤、鱼汤、小米粥、银耳汤等；从第二周开始，宝妈可以适量喝些促进下奶的富含蛋白质的汤，比如玉米排骨汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等。

睡眠不足情绪问题

宝妈在产后会给宝宝喂夜奶，半夜还要换尿裤等，所以，宝妈晚上的睡眠质量会下降，休息不到位会导致宝妈的体质下降、情绪焦虑，而且宝妈在产后容易出现抑郁的情绪，如果情绪失控就会影响到下奶量。

为了不影响下奶量，宝妈的家人必须主动为宝妈分担照顾宝宝的责任，尤其是晚上，除了喂奶以外，其他事情最好由宝爸全权负责，宝妈在白天也要通过午觉来补足睡眠。宝妈的家人还要与宝妈多多地沟通交流，才能帮助宝妈及时排解心中的郁闷，以积极的心态面对产后的各种困难。

宝妈奶水少天天喝魚汤好吗？

鱼汤对于产后下奶非常有好处，因为鱼肉中的蛋白质含量较高，还有人体必需的氨基酸，非常容易被人体消化吸收，其中的维生素和微量元素的含量也较高，可以帮助宝妈逐步恢复体质，产生营养价值高的母乳，而且鱼肉中的脂肪含量较低，不会导致母乳过于油腻，对于宝妈的产后瘦身也非常有好处，所以，宝妈可以在产后经常喝鱼汤。

虽然鱼汤非常鲜美，营养价值很高，但天天喝鱼汤会导致宝妈的食欲下降，而且鱼在饲养过程中可能存在毒素沉积在体内的问题，所以，宝妈最好不要天天喝鱼汤，一周喝两到三次就可以了。为了下奶，宝妈可以喝点其他促进下奶的汤，同时还要注意饮食均衡、营养到位，每天还要多吃一些蔬菜，适量吃点水果，这样可以在获取营养物质的同时，摄入一定的膳食纤维，促进肠胃蠕动，防止出现便秘等问题。此外，宝妈在哺乳期必需多喝水，每天最好能保证1000ml以上的喝水量，对于促进下奶也非常有好处。

结语

产后奶水少的原因比较多，宝妈不仅要从饮食入手，还要多给宝宝吮吸乳头，积极应对乳腺问题，并调整好产后情绪，才能从根本上解决奶水少的问题。

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鲫鱼汤确实可以让奶水变多，但有的人奶少是其他原因，比如气血不足，或是乳腺不通。所以最保险的做法是，鲫鱼汤和其他下奶汤交替的喝，在喝点补气血的汤，比如五红汤（花生，红枣，桂圆，枸杞，红豆）。没事外让孩子多吸刺激乳汁分泌，以上几点同时做效果会更好些。

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首先，奶水不足跟情绪波动有很大关系，哺乳妈妈不能生气，不能吃韭菜会回奶的食物，不能吃刺激性食物会影响奶水少。

其次，可以多吃滋补有营养的东西，不一定要鱼汤，也可以吃猪蹄炖黄豆、小母鸡汤、猪肚汤、每天换着花样吃。

再次，奶水少可以增加宝宝吃奶次数，宝宝吸引次数越多，奶水就会跟着分泌。吃饭时要多喝汤水，毕竟乳汁大部份都是水。

我做月子那时天气炎热，心情烦躁就引起回奶，出现乳腺拥堵不通畅，叫了催乳师上门通奶。然后每次吃饭都喝一大碗汤，后来奶水就很足，宝宝吃不完，一边吃一边流，奶水天天弄湿一身衣服，用了溢乳垫没啥作用。

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奶水少主要孩子带的奶不够，单喝鱼汤可以补身体，似乎并不能使奶水增加，而且鲫鱼汤喝多容易上火。宝妈可以多吃营养品，也可以喝些猪蹄汤，生乳汁试试，还可以试试按摩。

我生宝宝的时候也奶水不多，听人说喝鱼汤可以增加奶水，最后喝了好多鱼汤都不管用，喝的都吐了。那时候我除了一天吃三顿饭，上午和下午还喝牛奶喝汤，还喝了生乳汁还找了催乳师按摩增加了些但是并不多。

宝妈可以咨询妇产科医生问问怎么可以使奶水多起来。实际我个人觉得给孩子加些奶粉也挺好，这样，如果你有事出去让家人带孩子有奶粉孩子不会饿着。一直喝母乳的孩子是不会喝奶粉的，这样宝妈有着急事孩子不吃奶粉很麻烦的。

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可以是可以，但有些单调了，可以帮助产妇下奶的汤还有很多，建议换着花样喝。例如猪脚花生汤、木瓜鲫鱼汤、鲫鱼豆腐汤等，食谱随后。

花生猪脚：

食材：猪蹄、花生、葱姜。

步骤：猪蹄斩成大块，放入沸腾的水中焯五分钟，捞出洗净花生清水浸泡洗净捞出，葱切段，姜切片。砂锅中放入清水，将猪蹄、花生、葱段姜片放入锅中大火煮开，小火继续煮三个小时即可。

木瓜鲫鱼汤：

食材：木瓜、鲫鱼、姜片。

步骤：木瓜去皮去籽，洗干净后切成丁；将鲫鱼刮鳞去腮去内脏以及鱼尾，清理干净用流动水流清洗干净。锅中放油，鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，加入适量清水烧开，放入姜片小火焖煮25分钟，加入木瓜块继续煮15分钟，加入少许食盐（根据具体情况可选择不添加食盐）调味即可。

鲫鱼豆腐汤：

食材：鲫鱼、豆腐、葱姜末。

步骤：鲫鱼去除内脏清洗干净，将鲫鱼切成小段。豆腐切成小丁，锅中加热放油，将鱼放入锅中小火煎两分钟，加入葱姜末煸炒出香。加入适量清水烧开，加入适量醋，转小火煮十分。将豆腐丁放入锅中，再煮十分钟，煮至汤色变成奶白色，加入少许食盐即可。

孕期育儿小贴士

宝妈奶水少除了喝鲫鱼汤之外，还要让宝宝多吸奶，促进乳房分泌乳汁，保持好心情。还有就是少量的酒可以帮助下奶。我每天都煮鸡蛋加一瓶盖酒进去，去腥又下奶，宝宝四个多月了，奶水挺足！如果剖腹产 伤口没愈合，建议喝猪蹄汤，老母鸡汤，鲫鱼汤也是会增加奶水的

百搭鱼师奶

宝宝奶水少不光是营养不够也有可能情绪不好。妈妈要保持心情愉悦，不要过于劳累，有什么事需要用到宝爸千万别心疼。有什么不开心的可以给宝爸或者朋友说。

天天喝鱼汤估计也会烦，可以换点其他口味，只要营养丰富就可以。也不要忘记多吃青菜，促进消化。在我做月子的时候我老公经常给我炖木瓜排骨汤，效果很不错，建议宝妈试一下。

最后祝你宝宝健康成长。

關鍵字: 宝宝 宝妈 奶水