Three-C
我心情不好的时候呢，喜欢自己呆着，刷刷开心的剧，或者出去山水间走走，放放风。看来让你心烦的就是这场比较重要的考试吧？有一句话叫大考大玩，小考小完，这句话适用于平时学习比较好，比较用功的人，平时都努力过了，该考试的时候就可以适当放松下心情了，不用为考试而影响心情。还有一句话叫临阵磨枪，不快也光。这句话适用于平时成绩不太理想的同学，该考试了多看看书，说不定能用上，其实这也不用为考试心情不好，结局自己心里已经有数了，也不用太过心烦了，这次不行，以后多努力就行了，保持好的心态去面对吧。人生中的重要考试有很多，一次有了教训面对以后的就从容很多了。保持好的心态，预祝你考个不错的成绩。加油！
今年31
心情很烦，通常是有些原因或烦恼。找到令你烦恼的事，看看此刻能否改变。如果不能立即改变，就想想当下，你能够做些什么？会令结果更好。如果你什么都不能做，那为这件已经发生的无可改变的事烦恼又有什么用呢？不如趁这个机会去做一些令自己处境更好的事。
大多数人无法处理烦恼，就是不肯臣服在当下，跟自己闹别扭。承认就这样子了，再糟又会糟到哪里去？和这个糟糕的感觉在一起，放松下来，列出自己，当下马上能够做的三件事。吃块巧克力，祝你考得力
曼曼莱
吃点甜食或者好吃的看看有没有开心点呢
互联教育平台
好奇怪，小悟空邀请我回答这样的问题。在我看来，上面这两个问题其实没有什么相关性。
第一个问题，说的是如何解决心情烦躁的。第二个问题，说的是如何克服畏难心理。你觉得我这样的划分有道理吗？
心情烦躁的时候应该怎么办呢？我给几个办法，你可以单独使用，也可以组合使用。就是换时间、换地点，换对象。
第一个，当遇到的困难，是因为时机不对的时候。比如说你向心动女生表白，刚巧对方来了大姨妈心情不好，你一张嘴就是个死字。那就改日再表白。时过境迁，说不定下一次就会金口一开，心花怒放呢。
第二个，当遇到的困难，是因为地点不对的时候。比如说吃饭的时候你跟人家谈疏通下水道的生意，那绝对是一谈一个死。可是要是在厕所里面偶遇生意对象，说不定千万大单瞬间把你砸趴下。
第三个，当遇到的困哪，是因为人不对的时候。比如向失恋者推销玫瑰，想吃饱饭的人推销干粮，那肯定是一个死字。与之相反的情况下，那就是一个好买卖。
所以讲，办法总是比困难多，当你遇到困境，心情烦躁的时候，不妨从上面三个角度入手做一些变化，说不动就会拨云见日呢。
第二个大问题，说面对重要的考试却不想学习。这个情况很多人都遇到过，说情绪焦虑的一个体现。每一个人都有非常软弱的时候，这个一点也不要觉得羞耻。尤其是遇到巨大的困难或者考验的时候，不是人人都拥有钢铁一般的意志去直面它的。
这个时候，选择逃避的人不在少数。当然，这是一个消极，被动的方式。因为困难不会因为你的逃避而消失，鸵鸟政策是不会有效的。
有的人面对重要考试，他不是逃避，而是做无休止的准备，翻资料，准备工具，就是不进入学习状态，这也是一种掩饰和逃避。
我个人觉得比较有效的方法，是化整为零，任务分解。
相信你一定可以理解。
再巨大的任务，都可以分解成若干中等任务，中等任务可以拆解成细小任务，细小任务就是可以立马行动，而且很快见效的行动。打个比方来说，要考历史，内容如此之多，不知从哪里入手复习，怎么办？可以先记忆目录啊？先把目录记下来。一本书的框架就掌握了。再记忆每一章内分成几节，每一节的标题是什么。做到这一步，这样一本书的骨骼就有了。然后就是每一节的重点、难点，关键点。按照这样的拆分法，很快就会把任务给分解出来，形成可靠的行动指南。
不知道这样的回答，能不能帮到有需要的朋友。祝你成功。
铁锤文史
首先很高兴回答你提的问题
1.出门见关系要好的正能量朋友（从舒服的人际关系中获取能量）
2.学习新东西，简单轻松点为宜（激发好奇心和求知欲）
3.给自己设定一个可实现的短期目标（获取行动的动力）
4.多做一些能够带来心流体验的活动，比如冥想、跳舞、看书、剪视频（进入忘我状态，从而感到快乐）
我很了解你的心情，心情烦躁的时候是很容易产生焦虑感的，我当时也是，吃不好学不好的，整夜整夜的睡不着，还觉得很累，也不知道我能做什么，未来什么的会是什么样。当时我的压力很大，于是我便把我的烦恼和我的父母，老师，好朋友选择性的聊了聊天，来纾解自己的焦虑，然后你就会发现并不是只有你自己是这样的，大家都是一样的。其次，自己给自己定计划，也许你定的计划不能很准确的完成它，但是有了一个这样的计划表，你有了一定的约束，看别的同学在学习的时候，自己也有事干，而且是有条理的，在心理上也能得到一定的安慰，不会让你感到自己是无所事事的。再次，学的时候尽量耐下心学，开始的时候会老是想着玩，时间长了，坚持下来就好了。不想学了就玩，玩的时候就不要在想别人在学习自己在玩怎么怎么的，玩的时候就好好玩，玩好了，就好好地学习，按自己的计划表一样一样的学，我当时是每天都在便利贴上写一张计划表，贴在我一抬头就能看到得地方，每做完一样就用红色的笔划掉，每天都坚持，坚决不把今天的任务留到明天。如果做完今天的任务就把自己比较薄弱的科目多做一些，我的数学不好，当时我一道大题反复做了十多遍，做了一晚上，做透之后，这一个类型的就都不怕了。还有就是要多和老师交流，不懂的，知识点比较迷糊的，都要问老师，现在迷糊考试出了题就傻眼了，老师毕竟有很多的经验，也对考试的趋势有一定的了解，老师是不会坑你的。最后，祝你金榜题名!!恢复好的心情！
玲玲游记
心情焦躁、烦恼的时侯，我的做法很简单。
1.做怪。关上门，对着镜子做各种让人恶心的怪样，把舌头伸出老长，沿着嘴巴四周徐徐扫荡，觉得妖怪也比我平常，不如我有个性。接着用手把嘴巴朝各个角度扯，忽然发自己狰狞可怖！这种搞法，会让自己平庸的长相变得无比生动！我无法把自己变美，但我可以把自己变丑啊！这个创作过程也是去除烦恼的妙方！
2.运动。几组俯卧撑下来，全身冒汗，再来几组腹肌轮，我去，一段时间不练，感觉肚子上的肉在嚎啕大哭似的。不急，再虐一把，来几组深蹲。还没结束，腰腿酸胀，双脚打摆子似的发抖。完事。洗个澡，超痛快！烦恼早过去了。不管什么鬼事、破事，我还是我自己！
2.看书。拿起那些自己像小松鼠堆仓一样囤积许久还没看的书，不好看，换！不好看，再换！一直拿到中意的，就看下去。有时真心佩服写书的人，明知他在编故事，但是他居然能把一个饱经沧桑的成年人给绕进去，让你整夜粘着看，这种写作能力真的大过天啊！这个时候都会忘记自己曾经烦恼过。
方法很多，慢慢去探索！
画面英语
我很烦时有时会边喝茶边吃零食，有时听音乐，尤其是佛歌王菲的心经。也会去公园或者超市或者做美食，上网聊天。考试到了心烦会直接不看书躺下睡觉，睡醒了再看效果不错的
用户三毛好888
把自己从烦闷的事情中抽离出来，问问自己到底怎么了？
或者放空自己，可以看看窗外，云在飘、鸟在飞、大街上形形色色的人，或者说吃点甜食，甜食有助于放松心情。
当然，你也可以选择去跑步，把烦躁的心情随着汗水挥发掉，也可以找朋友吐槽一下。甚至，你可以哭出来，这并不丢人。
尽可能地找到一个属于你自己的宣泄口，用这个方式帮助自己排解情绪。
小美姐姐寻找你
静下心来，慢慢整理思绪
