新菇凉
这个时代对女性太挑剔了！无论你是就业，还是恋爱，胖的女性都会处于劣势！因为这是一个讲究颜值的时代，这是一个看脸的时代！无论你多大年纪，你必须漂亮。有些女性为了减肥，甚至不惜一切代价，疯狂地虐待着自己！
我的表妹就是其中一个！
表妹今年三十岁，身高一米六八，体重一百四十八斤，胖胖的！她经营着五个服装店，生意做的风声水起！是一个很有能力的女性，但是这个时代不是你有真本事就牛的！对女性而言外表比能力更重要！
表妹的婚姻是个老大难，恋爱了三次，三次都被男朋友甩了，被甩的原因都是因为她长的胖，正是应验了那句:女人不对自己狠心，男人就对你狠心！
表妹一次又一次饱尝着失恋的痛苦！她很伤心，甚至一度绝望！
我们曾劝她世上没有绝望的处境，只有处世绝望的人，你必须减肥，想瘦下来，要付出代价，若太娇气，就不要开始！你如果对自己体重都控制不了，就控制不了自己的人生！
表妹开了窍，从此进行了她的疯狂减肥计划！
她一开始就拼命地虐待自己！
她从药店买来泻药，最先开始吃较平和的峻泻药，但这药副作用大，对肠道有些损伤，吃了一段时间，效果出来了，人开始瘦，她自己嫌减的速度太慢，又去医院请医生开了处方，买来最猛的泻药巴豆，第一回吃了泻了四个多小时，全身无力，病怏快的，但她仍坚持吃，直到泻的在家躺了半个月！但减肥效果显著！
这一顿九个多月的折腾，表妹瘦了三十二斤，体准控制在一百一十六斤，代价也惨重，肠道功能也削弱了！
表妹还不满足，每天坚持节食，不吃早餐，只吃中餐，晚餐，只吃素菜，吃水果，而且每餐定量，她忍受着饥饿，把嘴控制严严的！她对美好身材的渴望远远大于她对食物的渴望！
她每天早晨六点起床就去跑步！蓝球场上，健身房里都能见她汗流夹背的身影，游泳池里，瑜珈房内也能看到她的丽影！
经过四个多月夜以继日的锻炼，表妹体重瘦到整整一百斤！
表妹以前一直只穿运动装，减肥成功后，变得亭亭玉立，风姿卓约，举手投足都气质如兰，什么服装穿在她身上都美轮美奂！
表妹减肥成功，经历了很多汗水和痛苦！甚至把自己虐待到极致！但她也收获了美好的身材！现在更收获了幸福的爱情！
青依yy
我自己就是那个人。
去年我达到了181斤左右，身体出现了各种毛病，由于种种原因下定决心开始减肥。
我只采取了少吃的方法，因为身边有的朋友用拔罐减肥的，有代餐减肥的，我观察了一下，说到底都是挨饿，至于运动我直接放弃，因为我知道自己坚持不下来，如果开始就是运动减肥的那我自认为就要坚持一辈子不然很容易反弹，所以只有从吃的方面下手。
刚开始的那种难熬是无法用语言形容的，有种上天入地，上蹿下跳的感觉，这种感觉还真不是单纯饿出来的，饿的感觉好忍，但是馋的那种感觉和单纯的想吃东西的那种欲望是最折磨人的，大家都知道，让人其实都是吃出来的，食欲好，不挑食，喜欢吃，也会吃，而且家里又有一个会做菜的老公，所以对我来说减肥要克服的困难不只是挨饿，还有无休无止想吃的欲望。有时候是在馋的不行了就吃点小葱，一口馒头，一口汤，最后有几天就住宿舍里，我也不知自己是用什么样的毅力熬过了那段时间。
不过还好，经过自己的努力，减掉了50斤肉，也养成了健康饮食，不再暴饮暴食的习惯，现在有几个月了，体重一直保持在132左右，现在我的心态就是这样挺好的，能瘦点就更好了，不能再瘦也要继续努力保持。
180多的时候自己连自拍的心情都没有，好不容易在我妈的手机里找了一张，大家看看是不是很愁😄。
山东春雨
她们能够减肥成功的人，她们都是毅力非凡，对自己的目标非常明确的人。
减肥要下得了狠心，尤其是对自己的嘴巴要控制得住。
我身边就有一个，她是靠晚上不吃饭来减肥的。在她减肥期间，每天到了下午四点之后，就不吃东西了，什么米饭青菜，肉啦，小零食啦，她都不会去吃的。你就是请她出去吃东西，那也请不动。因为她想变漂亮，想瘦下来。不想被别人叫胖子呀。
时间证明了她的付出，大概半年的时间，她减了有30斤左右。以前的衣服都大了，也穿不了了，过程有点痛苦，但是结果是美好的。
你要说减肥是虐待，确实是有点虐待。当全家人都在吃好吃的时候，你要时刻提醒自己在减肥，不能多吃。这不能吃那不能吃，心里像猫爪子挠似的。更气人的是，你的闺蜜还经常叫你出去玩，喝奶茶，吃点心，什么热量让你吃什么。这个就有点痛苦了😂
减肥是一个漫长的过程，你想让这个期间过得快乐，你就要制定目标。
第一，在多长时间减掉多少斤，可以从小目标开始，比如一个月减掉多少斤。
第二，开始改变自己的饮食习惯，不要心情不好的时候拿食物出气，那样你只会长胖，不会瘦。
第三，可以约志同道合的朋友一起减肥，相互给对方打气加油，那样会事半功倍。
减到理想体重后，你会有幸福感和成就感，就不会觉得虐待了。
惠州潇潇
单位有个牛人，减肥如同KPI指标，定下后，一个月后见成效。
同事A，女，160cm，胖的时候120，瘦的时候96，减肥一到两个月，就可以两个数字之间相互切换。
如果你在她减肥前见过，两个月不见，你会认不出她来。
他的方法很简单，对自己够狠:
第一周，吃水煮菜，一般豆腐，金针菇，木耳，银耳等，水煮放酱油醋，然后搭配水果
一周后，饥饿感降低，连水煮菜都懒的煮了，直接水果，下午6点后不进食（即使是水果）
晚上配合瑜伽，自己在家做。
她自己说，两周后，神清气爽，不饿，不累，还精神好，说胖的时候是越胖越懒。
说实话，真的很佩服她。
管住嘴真的很重要。
小瓶二
你见过减肥成功的人，都是怎样“虐待”自己的？
我就是一个减肥成功的人。我在两个半月时间内瘦了30斤。我今年43岁，一米八零。减肥前体重在88公斤。我是通过做有氧运动。每天坚持跑步一个小时以上，头一个月基本上都是夜跑。刚开始减重的时候跑不动。早上也起不来。经过一个月一个月的夜跑锻炼。从6km。连跑带走才能完成。到之后每一次跑步都是10km以上。减肥头一个月月跑量是174km。第二个月月跑量229km，第三个月月跑量265km。期间休息的时候蹬单车一个小时。这一段时间也是控制饮食，配合运动来进行减重。早餐，中餐吃七到八分饱。晚餐不吃或者吃一点水果蔬菜。坚持了三个月。体重降到最低72.5公斤。现在基本维持在73公斤左右。并且保持了一个月了。现在基本养成早起跑步习惯。一周跑五次左右。一个月跑步220km左右。不跑步的时候骑单车，或者是健走一个小时。饮食控制没有减肥期间那么严苛，但是拒绝高盐，高油，高糖。偶尔有放纵的话，第二天要加大运动量。
以上次我的减肥经历。简单点儿的就是坚持长时间有氧运动。最好做到每天有氧运动一个小时。控制饮食，早中正常，减重期间断晚餐，其他的就是多吃一些蔬菜，水果，富含营养蛋白质食物，充沛的休息时间给身体放松恢复。也就是早睡早起。做到这三点。减肥就很轻松，很容易。这些对于我来说不算是虐待自己。
为了减重总是要付出一些。温暖的舒适窝不会让你减重的。离开舒适，多给自己找一些出汗的机会，改变过去一些饮食习惯。大家认为这是不是虐待自己呢？
大家喜欢跑步的可以关注我。我们一起跑起来。我是76老郭！
76老郭
我见过减肥成功的人，以前160多斤的人减了30多斤，这毅力真强。
因为是我身边的朋友，我亲眼见证他的改变。具体做法如下：
一每天晨跑
之前他在年轻的时候也是瘦子一个，随着年纪的增长，体重也横向发展，主要是他上班时天天坐在办公室，基本上不运动，几年下来，肚子越来越大，脸也开始变得越来越圆。
后来估计是迫于他老婆的压力，每天夫妻俩一起去操场上跑步，每天5公里，不仅养成了早起的习惯，还加强了锻炼。
二控制饮食
控制饮食不是不吃饭，而是少吃含脂肪多的食物，油腻的食物，烧烤，这些少吃，多吃蔬菜。
买菜基本上是他老婆买，所以控制的很不错，几个月下来不仅皮肤变好了，体重得到了控制。
三少熬夜
熬夜容易伤身体，而且熬夜会影响我们的生理时钟运作，新陈代谢就会变得不正常。要知道新陈代谢的快慢可是会影响我们体内消耗热量的速度呢，所以当你经常熬夜，代谢率就会下降，那么就会形成易胖难瘦的体质了。而且在我们睡觉的时候身体会分泌一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，如果熬夜或是睡不好，那么就会影响瘦体素的分泌，导致容易发胖。
所以说，减肥还是蛮多人能成功的，只要管好嘴，迈好腿。
清君策
一咬牙，一跺脚，决定减肥，去年这个时候大概有140-150斤吧（从来不愿意上称，具体多少我也不知道），净身高163公分，因为管不住嘴，所以主要是锻炼，下手也是挺狠的，才开始的时候，练完第二天肌肉酸痛，上下楼不说，上厕所都不方便，还是照样练，每天都练，不带歇的，图片上的还只是APP里的那一部分，其他还有跟着抖音做的，睡前的平板支撑以及各种拉伸，锻炼了好几天，我还是不敢上称，怕没变化，打击我的积极性，直到有人看到我说“哎，你瘦了”之后我才上称，137斤，我突然就觉得，效果不是很好，果然控制饮食还是很重要，三分练七分吃，我就想，反正都这么辛苦了，干脆再咬咬牙，少吃点，一鼓作气把体重降下来，于是我晚上要么不吃，要么就榨汁喝，把想吃的零食啥的都放在早上，我也不会算卡路里，就这样，从去年八月份开始正式减肥，到11月底，瘦了至少25斤。现在还想减，但总鼓不起那股劲儿了，所以，一旦开始减肥，千万别松了那口气，咬紧牙关，减到满意为止。（可能我的方法不太健康，仅供参考）
浮生若梦124603467
我就是一个减肥成功的例子，和大家分享我的经历[机智]
1⃣我以前用过减肥药，名字叫奥什么的，是朋友介绍，然后自己搜网站买到。
吃过一瓶后，效果不错，就是心跳变得加快，很容易口干，要喝很多水，喝的水多了又经常跑洗手间，不太想吃饭，睡眠质量不是很好，因为夜深人静的时候，会听到自己的心脏很大声的跳动着，还蛮吓人的。
成功瘦下来后，想买多瓶吃，却发现网址不见了，上网一查，原来它的减肥药是加了违禁药品西x曲明，所以被查封了。
2⃣运动减肥，跑步3天，把脚给扭伤了，就放弃了。
2⃣生酮减肥，纯吃肉，不吃碳水，最后还是失败了。因为天天吃肉很腻的。
3⃣魔芋面，当时听说热量低，特饱肚子，可是味道太难闻了，每次都要换很多盆水去泡味道，而且泡了很多次味道还是有的，煮面吃不放很重的调味料是吃不下的，因为碱水的味道很重很臭。
4⃣啤酒酵母粉，这个是冲泡来喝的，据说喝完后就饱了，不用吃任何东西，其实也算代餐的一种。可是我每次喝完这一大杯水，不吃东西，跑了一次洗手间，就饿到连站都没力气了。
5⃣吃代餐，同学分享的。同学说吃了它后还可以一日三餐正常，不用特意去运动，不用大量喝水，该干嘛就干嘛，纯食品，感觉不错就试试了。
坚持了40天，老老实实听营养师的吩咐，瘦了13斤，直到现在都没反弹。不过就算现在不胖，我还是会把它当早餐加颗蛋，或者赶时间就一包粉，反正都是养身体。
以上就是我的分享，不知道大家有没有和我一样的经历呢？期待你们的分享哦[大笑][大笑]
一只欣宝
我一姐们，14年前，用了一个暑假的时间从150斤减到100斤，重点是一直保持到现在，从未反弹，亲眼目睹她是怎么虐待自己的，每天只吃黄瓜和西红柿，突然有一天就晕倒了，但是。。醒来后，她依旧坚持吃黄瓜和西红柿，就这样，两个月瘦了50斤。。。她是我见过减肥最有毅力的女人
大花花呀
我现在正在虐待自己的过程中，喜欢吃的一概不吃，什么蛋糕面包巧克力，烧烤汉堡炸鸡腿，啤酒饮料和奶茶，全部被强制离开了我的饮食清单，哪怕肚子饿的哇哇叫，也要坚持不吃饭。
早上起来，吃一个鸡蛋，喝一小碗粥，是的，只敢喝一小碗，多了都不敢喝，生怕喝得碳水化合物超标了。中午吃点肉，喝点汤，下午也只敢来点青菜，什么包菜豆角西蓝花，再喝点面汤。
然后就是去健身房，跑步机上半个小时，动感单车半个小时，把自己折腾的上气不接下气，大汗淋漓浑身湿透，这样才能心里面没有负罪感，然后在运动之后的饥饿里，想念着汉堡和炸鸡。
有时候觉得快要坚持不下来了，我就翻翻自己的淘宝购物车，看看那些以前能够穿上，现在却根本穿不上的衣服。哪个好看看哪个，哪个显瘦看哪个，然后给自己加油鼓劲！
我有一个减肥成功的朋友，减了十几斤，天天节食加运动，累得要死也要咬着牙把运动做完。打心眼里佩服她的坚持，希望自己的坚持也可以带来效果吧，减肥的人，都不容易！
