大家好，又一次與大家見面了，有新朋友，也有老朋友，看過以前我發的文章的讀者朋友，練習了一點導引術體操的朋友，可能有所感悟了，對，非常奇妙，古語講妙不可言，就是這回事，這隻能通過自己的練習自己去慢慢全會里邊的奇妙感覺，的確很有意思。
有的讀者朋友評論私信我，說能不能說一些關於放鬆的方法，由於生活工作壓力太大，導致心煩意亂，試問茫茫人海，誰人沒有煩惱，誰沒有煩心事，如果麻煩事，天天接踵而至那就不妙了，那你一定要學會調整心態，比如現在的白領精英們，每天也被上擠下壓活在夾縫裡生活，壓力也很大，那些所謂成功學的方法，只是教你每天毫無休止的明爭暗鬥，令你身心疲憊，那麼如何做到真正的放鬆身心呢？
我們就要向古人學一學了，那麼就拿古代著名將領人物，曾國藩來說說，那麼曾國藩這個人，很講究古古代的養生修練術，他常對他講《內聖外王》之道，看曾國潘這個人，是個三角眼，雙眼皮總是欲垂 下來，那麼這是什麼意思呢？這裡面的道理就是，真正的放鬆方法，就是“欲睡”狀態，那麼不是眯著眼睛而是要，垂下眼皮，一半，形成，有點睏意，注意，是有剛剛有一點睏意的時侯，這個狀態，你要把把握好，當你處剛有一點睏意，剛朦朧間有一點睏意時，這就是放鬆的最佳狀態，那麼有讀者朋友要問了，怎麼把握這種感覺呢？那你就要練了。
當你眼下垂一半，注意不是全閉眼，閉一半眼裡，正常呼吸，向外吐一口氣，這口氣要吐的長一點，此時你會感覺後背下半部，有向下沉落下垂之覺，後背的筋骨經絡都要向下沉，就找對方法了，注意這期間的呼吸均為正常呼吸，不用剋意，要有意，不用力，的導引自己的後背筋骨向下方沉，站著練可以，坐著練也可以，一呼一吸間，讓後背放鬆下來。隨著筋骨經絡的放鬆，你就達到真正的放鬆，練一段時間，感覺很好，可以改為，腹式呼吸，逆式呼吸，那效果可就不可一樣，那會讓你表面看起來暈暈欲睡而內部精神百倍，就像曾國藩一樣，每天日理萬機，上擠下壓，若不會自己放鬆身心的話可就麻煩了現在人都愛生氣，可不是什麼好事，人不應該常懷害人之心，那樣對自己的健康也不利，所以真正的放鬆身心，就是不要有害人之心，自己才會心情舒暢。那麼有的朋友問了，那偏偏有人喜歡找你麻煩，就橫眼堅眼看不上你，你有什麼辦法？我有一點辦法，不知對各位有沒有用，但我是真心的想告訴大家，那就是，練習《五禽戲》中的虎戲，虎這種動作，有一種威嚴感，誰也不能惹，誰惹它，它就要發威，對應著人體，也是一樣，每個人心中都住著一隻虎，每個人都有自尊，並不是自大，每個人都有天生的自尊，尊嚴這個東西一受到了，侵犯，你就會想要發威，想報復，但有一些事，你又是無能為力，比如一個癩皮狗，成天煩你，你又不能自降身價每天與它糾纏不清，而導至每天沒有好心情，那麼你就要自己調整，否則，你總生氣，這種氣沒撒出來，在身體內亂轉， 或者堵在哪條經絡裡可不得了，一定要用一種方法，把它給引導出來，就用，《五禽戲》之虎戲。
虎戲和操作，是按著，老虎伸懶腰，開始，你雙腳開立，舌頂上顎，意守丹田，一會，感覺上，用一會前面的放鬆法，放鬆一會，然後，就可以學老虎伸懶腰，虎抻懶腰，與人不一樣，它的伸法，要透露出威嚴兇猛，所以動作渡動要大，一些，就是，握拳，上舉，再下拉到丹田位置，反覆七次，這裡邊有一個提氣的方法，就是，提腳跟啊，在你上舉之時，提起了腳跟，這就帶動了，全身之氣向上拔，氣被拔起，再由兩手做下拉姿勢帶回丹田，人體之正氣，一定是自動迴歸丹田，這不用你操心，人體之濁氣就就會從谷門自動排出，這是人體自主控制，你練導引全操，就是提高了人體自身自主循環運動的能力而己。
隨著濁氣排出，練習虎撲式，虎撲式，就是像猛虎撲食一樣，說直白一點，就像，老虎發威一樣，把自己內心地不順暢，由自己的運動調整自己的內在氣機，也是一種變相的發洩，，重要的是你要像一隻虎，一樣，向前，向左右，發威，做出虎撲狀， 動作方法，要求，下肢不動，因為，你已經由上一姿把由調引到上肢，再由此姿把體內不良氣機宣洩出去，所以，下盤要穩，上盤，要弓，腰弓，背弓，脖頸弓，上半身整成一個英文字母C字型，這叫蓄勢發威，然後再向前，或者向左，向右，伸直上身，做猛虎撲食狀，這樣才能達到，由筋骨經絡氣機合為一體的運動，這就是導引術之奇妙之處，這可是古代名醫之間交流心得體會的方法，希望大家能珍惜古人的聰慧，好好掌握吧，關於虎戲，還有更一層式的練習方法，鑑於大家都是初學者，先把虎戲的引氣，與導法，也就是上面這兩式練通之後，我還會教更深一層的練習方法的。
正如曾國藩的名言，養活一團春意意，撐起一把窮骨頭，就是說你的內心比什麼都重要，你的內心一定要有自己嚮往的美景，才四處桃花盛開，你就不會在呼你是否身處窮鄉僻壤四周小人環繞。這是一種令你身心平衡的方法，外部條件的惡劣，與內心繁花似錦的對立，人體內心才會有自我安慰自我平衡，身體機能
才會處於陰陽平衡的健康狀態。
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