头发对于一个人的形象来说，至关重要，所以我们一定要好好爱护自己的头发，那么我们该怎么吃才会让头发越来越好呢？
1.富含蛋白质的食物：
包括豆制品、奶制品、鱼类等
2.富含碘及微量元素的食物：
含碘的海带、紫菜，含钙、铁、钾的海藻类食物等
3.富含维生素的食物：
含维生素A的胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等
以上三种食物是对我们头发有着很大帮助的，还有一些伙伴们，喜欢针对性的吃~那么接下来我们就来看看如何针对性的来吃！
1.掉发、头皮屑多
多吃海食品、黄豆、黑豆、动物肝脏、菠菜、卷心菜、芹菜及蛋类食品，以促进发质蛋白的合成，预防脱发。新鲜蔬果、全谷类食物可促进头皮新陈代谢
2.头发干黄、没有光泽容易断裂
应该多吃含有碘钙丰富的海带。紫菜、芝麻、核桃、豆类、贝类、大枣等。这样可以保持我们的酸碱平衡，预防头发分叉和断裂的问题，还可以让头发变得乌黑、润泽
3.头发稀少
可以多吃一些含有胶质的食物，例如猪皮、猪脚、牛筋、鱼皮及软骨等，这样不仅可以增加头发的韧度，还可以让头发变得更加浓密
4.早生白发
可以多吃麦片、花生、香蕉、马铃薯、黑芝麻、枸杞子。此外，甘薯、山药、菠萝、芒果等对头发的生长也是有好处的哦~
饮食多样化、饮食有节、荤素搭配、营养均衡，是养发护发的基本饮食要求，我们在日常生活中一定要多多注意哦！
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