Domilo
平时可以在晚上睡觉前喝一些热牛奶，也可以做一些运动来辅助睡眠，提高睡眠质量，同时可以听一些轻音乐或者看看书之类。
赵小柒呐
首先，睡前不要思考任何问题，思想清零，其次睡前不要吃太多东西！第三，晚上10:00前躺在床上，体会自己的呼吸。第四，睡前可以泡个脚。先把生物钟调整过来，慢慢适应，慢慢改变！
健康养生俱乐部
1，可以晚上跑步。洗个澡人累点会比较容易睡着 2、睡前喝牛奶
王小婷生活日常
白天的时候多干干活儿。让你的精神在一天的劳动中得以疲劳。晚上就可以克服失眠。
张志达
长期失眠伤身体。需要找医生调理身心健康。
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