依心随动
先来解释一下骨膜是什么：骨膜由两部分构成，外层由胶原纤维紧密结合而成，富有血管、神经，有营养和感觉作用。内层也称形成层，胶原纤维较粗，并含有细胞。生长中的骨膜，在其内面有成骨细胞整齐排列，具有造骨细胞的功能，参与骨的增粗生长，对骨的生长(长长，长粗)和增生(断裂愈合)有重要作用。在老化的骨膜内细胞数减少，也不具备造骨细胞的机能，但在骨的再生过程中可恢复造骨能力，从骨膜向骨组织中进入的粗大纤维称为夏贝氏纤维(Sharpey's fiber)。在肌肉、腱的附着部位纤维多，可以深入到骨组织中，但在其它部位，夏贝氏纤维数少。代替骨的骨膜系由软骨膜变化而来。
骨膜损坏指的是骨膜炎吧。
骨膜炎一般都是骨膜发炎引起的一些细菌性炎症，主要是局部红肿。严重的骨膜炎可以向骨蔓延引起骨髓炎，或者骨发炎。
骨膜炎就是骨膜就是发生在骨外侧的一层膜，骨膜炎一般都是骨膜发炎引起的，引起的一些细菌性炎症，局部红肿，严重的骨膜炎可以向骨蔓延引起骨髓炎，或者骨发炎。骨膜炎出来以后，我们就是局部要制动，进行对症治疗。进行血象或者X光的检查，进一步确诊骨膜炎以后要进行抗炎，或者支持一些治疗。
简单说说引起骨膜炎的原因：
1.运动损伤 不科学运动方式导致肌肉不断牵扯，使膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张充血水肿或骨膜下出血血肿机化，导致骨膜增生及炎症性改变。
2.创伤后造成化脓性细菌感染，侵及骨膜。
3.放射线损伤 各种放射线的耐受性极低，放射性核素或其他高能量放射进行治疗时，会引起骨膜炎的发生。
4.全身疾病 如上呼吸道感染、伤寒、猩红热、麻疹、天花、结核、梅毒以及糖尿病等，病菌或毒素可引起骨膜炎的发生。
再说说日常护理和饮食问题：
日常护理
1.运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。
2.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。
3.注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。
4.骨膜炎疾病发作时切忌在小腿下段内侧痛点用重手法摩擦，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长治愈时间。
饮食调理
1.饮食要富于营养，忌食辛辣，如葱、姜、蒜之类，戒烟限酒。
2.可适当增加营养。摄入富含蛋白质的食物如鸡、鸭、鹅肉，瘦猪肉及大豆制品。
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