南宁东77
半月板手术三周了？手术类型是什么呢？都对康复有着不同的要求。手术类型主要分为成形术和缝合术，这两个手术类型对膝关节的康复要求不一样。半月板发缝术就是将半月板缝起来，对于负重的要求较高，对于半月板复合和放射性撕裂缝合4周内只能进行足趾着地负重，而切除术可以较早负重。此外无论是哪种手术，早期都要佩戴双侧铰链支具将膝关节角度固定在0度位。可以进行的训练就是力量训练、关节活动度训练，理疗等。具体方法如下：
关节活动度训练：可以将足跟垫高，膝盖悬空以被动进行膝盖牵伸；或者趴着在床边，膝盖漏出来牵拉腘绳肌；每次10-20分钟；但是一定要6周内都避免主动的屈膝，但是可以进行坐位伸膝练习；进行腘绳肌、小腿三头肌的牵拉练习，每次保持1分钟，3次。
力量训练：对于半月板损伤，股四头肌力量十分重要，一定要进行训练；早期可以采用电刺激方法刺激，同时进行股四头肌绷大腿、直腿抬高、侧抬腿练习等，每个方向15次，3组；若允许，可以进行抗阻伸膝练习；
负重：在支具固定0度位下进行双下肢负重练习，从25%的负重开始，每周增加15%，而对于对于半月板复合和放射性撕裂缝合4周内只能进行足趾着地负重，而六周之后应该可以进行完全的负重且可以进行无痛单脚站立了；
本体感觉训练：可以进行双脚波速球的站立训练，早期伸膝位，后面逐渐可以进行屈膝位练习，从浅蹲到深蹲的练习，保持30秒平衡；可以进行单脚站在一个不平衡的物品上锻炼，保持30秒稳定，每天至少锻炼30分钟累计。
自行车练习：不仅可以改善关节活动度，还可以促进血液循环和心肺耐力，每周三次30分钟。
以上的练习就是3-6周这个阶段可以进行的，在我带过的很多患者中，只要进行系统性康复，认真完成康复，恢复是很快的。想要运动，如果是走路、上下楼等这些日常生活的功能，大概需要3个月的康复；如果想要进行运动的话，一些体育运动，至少也得需要半年的康复，这个阶段的康复就要更加着重于膝关节的力量、本体感觉和功能能力了。所以还是建议你到专业的康复中心进行康复，我们这都会有专业的康复师进行康复，能每天监督你，看到你的变化，更具有针对性。祝你健康！
