拥有窈窕性感的小蛮腰，是无数女人的梦想，可是有些高强度的运动瘦腰法太累了，对于懒惰星人来说有点困难。那么，瘦腰瘦肚子的简易方法有哪些？想要甩掉腰腹赘肉造就傲人身材的你，快来学习一下吧！
1、靠墙站立
晚餐要清淡且吃到七八分饱。饭后半小时，夹紧臀部，整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰部就会很累，坚持15分钟。不仅能瘦腰，而且会让人看起来更挺拔。
2、靠墙静蹲
贴墙站立，后背紧靠墙面，身体缓缓下蹲，想想自己坐在椅子上。在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。这样不仅能够瘦腰腹，还可以塑造腿部线条，一举两得。
3、按摩瘦腰法
这是一种最常见的腰腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动及血液循环，让代谢废物加速排出体外，改善便秘。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
4、随时随地抬头挺胸
抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。无论坐还是站，长期保持抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
5、美体内衣
腰背夹或短袖无骨腰背夹搭配短塑裤能帮你瞬间塑造紧致完美的腰身，长期穿着能有效塑造形体，使脂肪合理分布，从而使腰部的线条变得美丽迷人，同时还可使臀部变得挺翘性感。
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