減肥到了平臺期，不管吃再少也不掉秤？教你“吃著”過平臺期
“三月不減肥，四五六月徒傷悲”，這句話對於瘦的人來說好像是不會在意的，但是對於胖一點的人來說或者是對於很多愛美的女性來說，這句話在現在得陽春三月，春暖花開的季節好像是變成了人們要開始減肥行動的動力。最近不管是在抖音上或者是在圍脖上面看到很多的是很多人發關於減肥的視頻和食譜，也見過很多人打卡減肥，見過很多成功的人，也見過因減肥堅持不下去放棄的人，見過因為覺得運動太累，光靠節食最後身體也被自己弄壞，也見過在減肥期間超級焦慮，心態爆炸。
最近看到做多的是很多的人說自己在減肥的時候吃的很少，而且每天都會堅持運動，但是體重卻沒有很大的變化，好像是進入了平臺期。作為一個減肥從54Kg到47kg的小基數，減掉了十四斤，雖然不多，但是想和你聊聊平臺期。幫大家順利度過平臺期。
一、減肥最重要的一個就是吃，我們在決定減肥的時候就應該改變自己的飲食搭配，在吃的時候第一個就是要戒掉泡麵，零食和飲料。在吃的時候要注意營養搭配，蛋白質，蔬菜，多吃一些粗糧，想吃肉的話，儘量不要吃豬肉，吃一些牛肉或者是雞肉。重要的一點是在過了六點之後就不要再吃東西了。
二、對於大基數來說要先掉秤，搭配一些運動，有氧運動加無氧運動，再做一些hiit運動配合起來。
三、很重要的一點是每天要保證喝足夠多的水，最少每天要喝400ml。
四、很多人說自己進入了平臺期，其實在這個時候是因為我們減肥吃的東西少，導致我們的代謝降低，就會很容易進入平臺期，今天告訴大家在平臺期的時候，每天早上吃完飯之後喝一杯黑咖啡。一定不要空腹喝。黑咖啡有助於我們的代謝，促進我們排便。因此在進入平臺期之後不要焦慮。喝一些黑咖啡，再配合相應的運動，堅持下去，一定會成功的。
減肥沒有捷徑，因此我們在減肥期間不要用極端的方式，不要以為會半個月瘦二十斤，即使瘦下來那也是不健康的，很快會反彈，也不要輕易去嘗試一些不健康的減肥方法，記住少吃，多動，保持好心態，最後兩個字，堅持。
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