時間才不會說謊的

引起肥胖的原因有很多，可能不只五條，那今天也談談自己變胖的原因吧。

1.飲食習慣不好，經常不吃早餐或者早上隨便對付一口，中午在公司多以外賣為主，大部分都是多油多鹽，相當不健康，晚餐過晚，而且吃的很多。

2.日常作息習慣不好，晚上經常熬夜，飯後不願意動，要不坐著要不就躺玩手機，很容易脂肪堆積。

3.零食、飲料日常不斷，喜歡吃油炸，高熱量食物當做零食，要不喝含糖過多的飲料，這些食物都是堆積脂肪罪魁禍首。

4.把水果當正餐來吃，水果含有大量果糖，用水果代餐也是造成變胖的原因。

5.喜歡懶人減肥法，嘗試很多飢餓療法，造成基礎代謝變低，從而越來越胖。

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說起讓人發胖的五大原因，我呢可能找不到五個，我就試著說說一二吧。

昨天晚上，我們吃飯，我小舅子的孩子旭又盛了一碗飯，被他媽把飯給倒掉了！

“不要吃了，你看你都吃多少了！”

旁邊的岳母說旭沒有吃飽，說:

“不就吃一點飯嗎？讓他再吃一點。”

他媽媽說:“都吃三碗了，你看看他胖的，11歲就一百多斤了，還吃那麼多飯！”

岳父說:“他太胖了，不讓他多吃是對的，吃飯要少吃點。”

岳母說:“對！都別吃，就讓你這個老東西吃！你不吃飽什麼時候放下碗過？他沒有吃飽當然還想吃了！”

最後旭一聲不吭，氣鼓鼓的走了。

旭的確長的胖，從小就是能吃，說是吃胖的也不盡然，這裡面就有三個原因導致他肥胖。

一，飲食結構，這點很重要，我岳父家包括小舅子現在，炒菜多油，每菜必葷，沒有肉的菜就認為是沒有硬菜，小舅子吃菜菜要葷而且還要多，菜裡油脂非常多。旭雖然不吃肉，但是吃飯多用肉湯泡著吃。

二，胃口好，旭的飯量基本上不比成年人少，不控制的話，可能一個成年人都吃不過他。

三，喜歡冷飲，貪涼。別看這個跟肥胖扯不上多大關係，其實有著很大的關係，就是動物應對寒冷，身體都會自動儲存脂肪以應付寒冷。經常性冷飲，導致身體誤認為需要儲存脂肪了，於是就多合成脂肪堆在那裡。

我們小的時候也能吃，為什麼沒有像現在的胖小子這麼普遍呢？因為我們那時候這三點我們最多隻能佔到一點，就是能吃，胃口好，但是我們那會兒吃不到什麼東西，我記得我家吃菜就是豆腐乾青椒白菜，拿鹽巴來炒菜。

現在人可能都不知道鹽巴是什麼東西，鹽巴就是用油炒的鹽，黃黑黃黑的，因為那時候沒有油，就用一點點油把鹽給炒了，炒成鹽巴，炒菜就放點鹽巴，這樣就不用再放油了。

這個鹽巴炒出來的菜什麼樣子呢？就是鹹，另外乾巴巴的，看不到油。

那時候飲食結構就是少油沒肉，吃的就是飯，乾巴巴的菜，鹹的很，能吃很多飯。

至於冷飲，你想想看，哪來的冷飲，倒是有人騎著自行車，拖著箱子裹著棉被，裡面放著冰棒，整天叫著“豆沙冰棒，桔子冰棒！”把我們想的不得了，就是沒錢買！

所以說，現在變胖離不開三點，飲食結構，胃口，冷飲，還有運動量運動強度變小，有著極大的關係。

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我認為的發胖的原因有以下幾點：

1：愛吃，愛喝酒一天多餐，一天之中嘴就不停歇，一直在吃，甚至半夜起來還吃，就比如我媽媽不停歇的吃，邊吃邊說減肥，然後越減越肥，其實很多時候你已經吃飽了，但是就是想一直吃東西，滿足自己想吃的慾望！我不推薦節食，晚上不吃，我也是個愛吃的人，我覺得一天三餐真的要好好吃，然後其他時間就不要吃了！

2:不運動，大多數的人每天吃飽了就休息，能坐著絕不躺著，能躺著絕不坐著，當你吃了很多東西不動的時候，就會積食，然後身體消耗不了他的熱量，當然發胖

3：懶！沒有一定要減肥的決心！！就是想想，嘴上說說而已，看到別人瘦了很羨慕，然後就是停留在羨慕這一步，當然有的朋友還能在進一步，就是下載個運動鍛鍊的軟件，添加幾個運動的教程，然後就沒有然後了！這怎麼會瘦！！

4：自我放棄，我瘦不了，人生就這麼短還不好好享受，怎麼能放棄那麼多的好吃的？但是，在這前提最重要的不是要健康嘛！而且把一天三餐好好解決了，不也是享受生活，享受美食了！

5：完全就沒有擔心胖瘦的想法，當然不會控制飲食運動了

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清一色寬鬆深色的衣服

打開衣櫃，黑色、灰色、深藍色……款式只有一個詞——寬鬆，你的衣服是否也是這個樣子？穿著舒舒服服、完全看不出自己身上的贅肉和身材的缺陷。

建議：多選擇一些修身款式的衣服，不但顯瘦，而且在挑選衣服的過程中能夠更加明確自己身材的缺陷，減肥塑形的目標性更強。

手機裡各種各樣的外賣軟件

現代生活越來越便利，打開手機各種外賣軟件，八大菜系、西餐甜品……離我們的胃只有一個“點單、付款、坐等快遞小哥”的距離。“這家有滿減那就多點兩個雞翅吧，反正等於白送的。”“又推送下午茶信息了，快點點起來！”層出不窮的美食信息，在呼喚著你不停地吃吃吃。變胖，就在一次次的點單之中。

建議:不如自己學做健康餐，不僅美味實惠，而且有利於減肥。即使選擇外賣，也要堅持清淡、均衡的飲食原則。

幾個愛抽菸喝酒的朋友

你身邊是否也有幾個這樣的朋友。工作時總叫著你去抽根菸放鬆一下，下了班也常常呼朋喚友去喝兩杯。抽菸不僅會令肺部淤積毒素，而且會使血液的送氧能力降低，降低人的新陳代謝，酒的熱量更是比肉都高！你就在一根菸、一杯酒中不知不覺變胖了。

建議：戒菸、戒酒，從這一刻就開始。工作間隙累了可以起來做點小運動放鬆一下，下了班也可以相約一起健身，用運動釋放一天的工作壓力。

放不下的手機

十點，聊微信；十一點，刷刷微博；十二點，電視劇更新了再追兩集……放不下的手機成了熬夜的最佳夥伴。熬夜不僅會讓肥胖、黑眼圈找上你，更會使人免疫力下降，甚至誘發心血管疾病等。

建議：晚上10點到凌晨3點是人體生長激素分泌最旺盛的時段，生長激素可以促進脂肪分解和蛋白質的合成，生長激素分泌不足的人更易肥胖。因此，儘量在10點前入睡，保證每晚7-8小時睡眠，睡出好身材和好氣色。

暖色系餐具

紅色、黃色、橘色這些令人心情愉悅的顏色，在挑選餐具的時候是很多人的首選。殊不知，這些顏色同樣有刺激食慾的作用，不知不覺是不是又多吃了一碗飯？所以很多火鍋店、快餐店的基本配色都是紅、黃就是為了讓你吃得更多點。

建議：藍色由於和食物的對比度最低，被評為“最沒食慾的顏色”，在挑選餐具的時候不妨考慮一下藍色。

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發胖的原因有很多，我總結歸納為以下五個方面的原因：

一、飲食原因：

1，吃得多，沒節制。

暴飲暴食，沒節制，沒規律，還零食水果不斷，因吃得多而發胖。

2，吃的食物不對

整天吃肉蛋奶、油炸食品、燒烤火鍋、甜食糖果等高熱量食品戓垃圾食品，因熱量太高而發胖。

3，貪食寒涼

貪吃寒涼食物（冰箱內剛拿出）和冰飲冰水，尤其夏天還貪吹空調，因寒涼易傷陽氣而發胖。

4，吃得晚

早飯宜早，午飯宜飽，晚飯宜少，尤其是睡前的夜宵，是長胖升高血糖的罪魁禍首。

二、生活方式原因

1，抽菸喝酒

抽菸喝酒同時進行，危害加倍，尤其是冰鎮啤酒，傷脾傷氣傷陽，時間長了就變成易胖的痰溼體質。

2，運動過少

現代人吃的過多，活動過少，時間長了，體質急劇變差，變胖就不可避免了。

3，晚睡熬夜，黑白顛倒

夜裡不睡到凌晨，早晨不起睡到中午，睡眠黑白顛倒，逆天道反自然，身體會迅速變差變胖（極少數人會變瘦），嚴重的還會瘁死。

三、身體疾病原因

1，氣虛痰溼體質

氣虛痰溼體質就是易胖體質，很容易變胖，甚至不吃飯，光喝水都會長胖。

2，產後發胖

產後發胖是因為生產或產後護理不當，身體虛弱造成的，應補虛治病減肥。

3，婦科病

很多婦女變胖是因為婦科病造成的，尤其是痛經閉經等，也會讓人變胖。

四、心理情緒原因

1，自制力差，放縱自己

對現實不滿，又沒有解決的辦法，因此放縱自己，暴飲暴食，熬夜喝酒，很快就會變胖。

2，負面情緒戰勝理智

因個人情感、家庭糾紛、職場工作等心理受到傷害，負面情緒戰勝了理智，放縱自己吃喝享樂，身體會快速變胖衰老，最常見的就是失戀後的女人。

五、藥物因素

1，激素類藥物

服用各種含有激素的藥物，會讓身體短時間內充氣般的變胖，所以要儘量遠離激素類藥物。

2，長期服藥的副作用

所有的藥物都有副作用，尤其是西藥，長期服用會產生嚴重的副作用，很多會讓你變胖，所以服藥時要仔細看看藥品的說明書，對那些副作用嚴重的藥，慎重服用。

以上就是讓人變胖的主要因素，防止變胖就要避開它們，減肥瘦身就要解決它們，知己知彼，防患於未然。

易醫養生保健康

總結一下自己發佈的原因，給其他人一些瘦身合理建議。

1，吃油脂食物。個人特別喜歡吃油脂的食物。包括瓜子，花生，松子等等。而且每次都吃特別多，尤其喜歡在晚上看電視時吃。

發胖的原因並不是吃油脂的食物，而是吃的太多了。尤其是晚飯後吃這些油脂類的食物。很顯然，消耗不了的熱量就被存儲起來了，就變胖了。

2，吃肥肉和肉皮。在平時的飲食過程中，經常會吃到五花肉，紅燒肉之類的。這些肥肉的脂肪轉化我們身體自身的脂肪是非常快的。基本上是吃肥肉長肥肉。

所以，日常生活中少吃肥肉類的食物。而且肉皮也要少吃，例如雞腿兒，雞腿肉在減肥經驗是可以吃的，但是雞皮不可以，所以在吃這些食物的時候，雞皮就有留出來。

3，重油重鹽。重油重鹽方面，我們舉個例子。例如，紅油火鍋。紅油火鍋的鍋底，油類也多，鹽類也多，香味兒十足。如果我們經常吃這些是非常容易胖的，所以在吃火鍋的時候，可以選擇清湯，或者是煮完之後在清水裡面涮一下再吃。

4，糖分很多。雖然我們平常不直接吃糖，但是在間接方面吃了很多。例如吃紅燒排骨的時候會放冰糖，我們平常所吃的香腸，果汁飲料都會含糖。雖然沒有直接吃糖，但是暗裡吃了很多。

5，吃不對水果。在每個季節我們都會知道相應的水果。而夏季的水果是最為豐富的。有些水果真心是會胖人的。比如西瓜，榴蓮。

大部分人對西瓜都沒有抵抗力。但是，西瓜的GI指卻非常高。吃完之後特別容易儲存熱量。所以，西瓜要少吃。

以上雖然都是一些生活小細節，但是卻足以讓人容易長胖。在日常生活中稍微注意一下就可以避免長胖。要想了解可以讓人變瘦的健康餐，關注一下，看主頁。

感謝閱讀，如有任何減肥相關疑問，可留言，關注一下，方便以後多多交流。

健身星文

人發胖在於攝入的熱量超標，長期攝入熱量大於消耗熱量，多餘的熱量就變成脂肪一點點儲存起來，慢慢我們就變胖了。總之，你是多吃還是不運動，只要攝入熱量大於消耗熱量，你就一定會長胖。

那麼下面列出5個長胖的原因，看自己是否中招？

熱量吃的太多

吃的太多說的是一天吃的太多，一些減肥的朋友，自然為不吃早餐或者晚餐就吃的少了。雖然看起來少吃了1餐，因為長時間沒有進食，會感覺的很餓，會不知不覺中吃過多的東西，而導致熱量超標。

還有些朋友把意思理解錯了，認為吃的食物量少了自然攝入熱量就少了。但是卻錯誤的選擇了高熱量的食物，表面上吃的食物少了，實際上熱量還是超標了。

熱量攝入不夠

一些減肥的朋友也知道，減肥就是要控制熱量，認為把熱量降到足夠低是不是就減肥很快呢？不是的，長期熱量攝入不足，身體會開始自我保護機制，降低自身熱量消耗。身體中肌肉被分解以提高熱量，身體容易變成“易胖體質”，因為長期低熱量無法堅持，恢復到正常飲食之後體重會快速反彈，甚至超過之前的體重。

睡眠不足，經常熬夜

睡眠不足會影響瘦素分泌，而瘦素具有抑制食物的作用，會出現暴食的現象，熱量攝入容易過多，而導致發胖。

睡眠不足還會導致皮質醇濃度升高，皮質醇升高會阻礙肌肉的生長和恢復，會導致基礎代謝率下降。同樣的飲食，基礎代謝率下降脂肪，總熱量消耗也下降，很自然的熱量就超標了，長期如此自然也是會長胖的。

缺少運動

熱量消耗包括基礎代謝，行為活動消耗，食物熱效應。而運動消耗就屬於行為活動消耗，如果缺乏運動，熱量消耗會下降，如果不控制飲食，身體是會慢慢長胖的。

2020年疫情期間，只能待在家裡面。飲食和日常沒什麼差別，但是就少了日常生活中的活動，這段時間也是長胖好幾斤。

營養不良

大多數胖子都有錯誤的認知，我胖那我就不吃肉只吃蔬菜，碳水讓人長胖就不吃碳水。長期這樣的飲食，雖然體重會有下降，但是會導致營養不良，減掉的知識肌肉和水分，容易變成易胖體質，以後稍微多吃一點點就會容易長胖

讓我們發胖的歸根到底還是與我們的生活和飲食習慣有關，想要減肥就是把這些不良習慣給改掉很自然而然就瘦下來了。

邱小雨減肥記

不知道你提這樣一個問題是出於什麼動機或目的。你在提問中說，導致我發胖的五大原因是什麼。我在這裡想反問一下你，為什麼發胖的原因是五個，而不是六個七個甚至更多或者是兩個三個等更少了。你既然用這麼確切具體的方式來提問，應該自己心裡已經有答案了呀，可還有此一問，莫非是想考考我們。若是如此，那我也不妨用考試的方式來回答一下這個問題。

在我看來，導致一個人發胖的主要原因有以下五點。

第1點：跟遺傳基因有關，因受到了父母肥胖體質的影響，從而導致了自己具有發胖的先天條件。

第2點：跟飲食有關，在吃上面比較吃的開，不挑食，食慾大，特別喜歡吃高能量的食物，從而導致了能量過剩，引發了肥胖。

第3點：跟相關疾病有關，由於內分泌系統出現了問題，導致身體發福變胖。

第4點：跟運動健身有關，因平時極度缺乏鍛鍊的緣故，導致身體內的能量得不到釋放，只能以脂肪的形式儲存起來。

第5點：跟精神心理狀態和生活壓力有關，負面情緒較多，精神壓力較大，都會導致肥胖的發生。

以上5大原因皆是肥胖的父親，肥胖的身體則是母親。

請問你喜歡胖子嗎，請說說你的觀點！

江贛老羅

你認為你發胖的五大原因是什麼？

健康苦行僧，開講啦！

發胖的原因有很多，大部分都是因為飲食結構的不合理，也就是高熱量的食物過多，吃飯習慣不好，經常出現暴飲暴食或者自身運動量過少。

當然啦，肥胖除了管不住嘴和邁不開腿以外，還有自身的生活習慣經常熬夜，影響了內分泌，或者說經常心情不好出現報復性暴飲暴食的情況。

那麼生活中有哪些讓人發胖的原因呢？

一：暴飲暴食

減脂期吃飯，一定要細嚼慢嚥，如果沒有細嚼慢嚥的話，身體無法及時收到已經吃飽的信號，這樣在不經意間就容易攝入過量的熱量。

二：愛吃高熱量食物

生活中，如果你愛吃精緻的蛋糕，含糖量較高的飲料，或者是一些高熱量的油炸食物。

那麼小肚子就離你不遠了，這也是大部分人發胖的原因。

三：缺乏運動

如果你是一個上班族，整天只做到了兩點一線的運動，並且並沒有給自己增加額外的運動量，那麼久而久之，身體就會發胖。

四：心情不好

當一個人心情不好，過分孤獨吃就非常容易用大吃大喝來麻痺自己，事實證明，孤獨感，寂寞，壓力較大，較為焦慮時，人們會更多的採用暴飲暴食的方法來讓自己放鬆

五：經常熬夜

經常熬夜，讓你發胖的原因分為兩點，經常熬夜，影響到自身的內分泌，這會影響自己第二天的運動狀態，影響減肥的進程。

另一個原因是經常熬夜的人群，通常抵制不了夜宵的誘惑。

對於以上內容的補充

1:飲食不合理是造成肥胖的重要原因，生活中一定要注意日常膳食中營養攝入的均衡，儘量多食用一些纖維素，維生素較高的食物。

2:減肥不能只依靠節食節食會容易降低自身的新陳代謝，容易造成之後的反彈。

3:生活中，儘量做到作息規律，保持充足的睡眠，做一些適當的運動就可以很好地，避免發胖。

持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！

健康行僧

你認為讓你發胖的五大原因是什麼？

發胖是每個人不想看到的，可又是當今社會上一大主題，縱觀生活條件的發展，發福人群越來越多，我認為發胖的五大原因是請看下面。

1.遺傳

根據研究發現，肥胖具有家族遺傳性，如果雙親是肥胖者，子女中有80%的可能屬於肥胖。雙親有一人是肥胖，且是母親，則子女有40%的可能屬於肥胖。父母都是瘦的，子女僅10%的可能為肥胖。遺傳因素中肥胖的發生概率總體在20%-40%。遺傳因素髮生肥胖的原因主要是體內缺少分解脂肪的酶，還有人物的性格等一切影響能量消耗的因素。

2.生活習慣

現在隨著科技的進步，好多地區的生活條件好，食物豐富，所以導致能量攝入高於能量消耗。現在的人們對高蛋白，高脂肪，高熱量情有獨鍾，對富含維生素的水果蔬菜還有膳食纖維開始疏離，這樣的生活方式肯定會容易引起肥胖。

3.食品加工

科技的發展，推動工業社會的發展，又促進經濟的發展，現在人們不用過過去的苦日子，家庭在食物支出方面越來越多。而且食物的加工方式的改變，使得食物的種類大大豐富，外賣現在也是挺火的，好多人在外就餐，快餐。加上現在廣告的宣傳導致人們沉迷於美食的夢裡。

4.運動

共享單車，共享汽車的問世，現在的交通工具代替了很多步行，人們不用體力活動就可以上班下班回家。娛樂模式也在增多，好多人寧願喜歡看手機，看電腦也不願意去運動，導致每天的能量攝入剩餘，且以脂肪的形式儲存起來。參加體育運動不僅可以進行能量消耗，還可以提高基礎代謝，體育鍛煉還可以改善心肺功能，促進機體更好的發展，提高免疫力。

5.其他

其他因素就是隨著人的年齡上漲，肥胖的發生也越來越多，人到中年就發福。基礎代謝隨著年齡的上漲也會降低，年齡大的人都不願動，能量堆積過多。還有中年的時候，伴隨著現在社會的壓力，不僅外在壓力，還有精神壓力，也會促進食慾，自然而然能量攝入過多也會發胖。

以上就是我覺的肥胖五大原因，為了健康和我一起運動吧，我會定時分享健身知識。

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