每当仰望雨后的晴天
我觉得最重要的是“管住嘴，迈开腿。”
1.管住嘴，就是说不要吃太多，不要吃太饱，不要等到非常饿的时候再来吃饭（因为这样你吃下去的量往往会很多）。按正常的三餐来吃，不要再额外加餐了！另外就是要吃低GI（升糖指数）的食物，也就是低碳饮食，这是现在很多人都在追求的，像我们日常吃的米饭GI值都是很高的，而粗粮（比如糙米），蔬果的GI都是是比较低的。关于食物的GI值大家可以上网去搜一些表，做做参考。（因为我目前还没找到特别标准的，所以就不放图片上来了）
2.迈开腿，建议大家多做做有氧运动，让细胞进行有氧呼吸，产生水和二氧化碳，像步行，慢跑，登山，骑行，逛街（这个真的很消耗体力，你们可以看看那些很爱玩的，到处旅游的人，基本上都不胖）。不推荐大家做剧烈运动，因为这样细胞一般进行无氧呼吸，产生大量乳酸，乳酸如果没有及时代谢，就会转化成糖，进而转变成脂肪，越减越肥。像那些什么减脂运动的，我个人不太喜欢，感觉是在练肌肉，如果你没有瘦下来，就去做这些运动的话，时间长了人就会变得很壮😅。
3.最重要的一点就是坚持，无论是饮食方面，还是运动方面，都要坚持，体重过重主要的原因就是你的生活习惯不好，养成好的生活习惯，你的体重就会慢慢减下来，然后你再进行塑形，增肌等方面的训练就比较好看了。
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