72岁汪明荃做高强度健身，刘嘉玲张家辉也痴迷！冻龄全靠“练”？
有经常看香港TVB剧的人，应该会对汪明荃这个名字很熟悉吧~香港TVB一姐，凭借出色的演技，汪明荃曾经出演了不少让人印象深刻的影视作品。
然而你能想到如今的“阿姐”汪明荃已经72岁了，一般在这个年纪的人基本都是白发苍苍，体弱多病的老人，可是这些词都与汪明荃毫不沾边。前不久，汪明荃健身教练在社交平台上发布一组和汪明荃锻炼的照片，大赞其和28岁没有区别！
汪明荃，一脸素颜认真上课，严格的按照健身教练的指示做动作。可以看得出来，照片中的汪明荃，体态轻盈、精气神满满，动作灵活，一点也不像72岁的老人。教练也是下了狠手，连续教汪明荃做了五个高强度间歇动作，并大赞汪明荃的体能和28岁没有区别，真心佩服。
汪明荃不仅自己运动，还拉着老公和自己一起运动。为了鞭策自己的丈夫能锻炼身体，汪明荃以身作则，用实际行动表明决心。
现在汪明荃夫妇俩日常就是健身动，而普拉提运动就成了他们最主要的运动方式。现在看到她晒出的和老公的合影，两人都几乎没有岁月的痕迹！
看来，健身真的能冻龄？
53岁的影帝张家辉也非常痴迷于锻炼！
都知道影帝张家辉的打戏非常的精彩，身材也是出了名的好，六块腹肌也太迷人了吧。谁能想到张家辉也已经53岁了！张家辉他保持身材的秘诀同样是坚持锻炼。普拉提运动也是他锻炼的其中一种方式！
除此之外，还有很多明星也练习普拉提，孙俪娘娘、刘涛、刘嘉玲等等这些大咖，都是靠普拉提维持身材的。
很多人在日常生活中为了减肥吃药、打针和节食，这都是不科学的方法，如果你运动都减不下来，那只能说明你的锻炼方式有问题。
很多人会问，普拉提能在家中练习吗？
当然可以，这套普拉提运动，不管男女老少，在家都可以训练，本人亲测！我只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。（建议点赞、收藏、转发）
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
最后一个动作：手臂拉伸训练。
前面的三个动作对手臂都有或多或少的塑形效果，最后这个则是巩固加强训练；如下图↓
一组15个，一天2组，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿吊带裙更迷人；
这个小小的拉力绳搭配这4个动作，坚持一个月就能让你瘦成一道闪电~
我再给大家推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
为有一副好身材，一个健康体魄，减肥、健身！刻不容缓！省下1杯奶茶的钱，少抽一包烟钱！就可以给自己一个变美冻龄的机会~原价399元！现在，拉力器+瑜伽垫=99元带回家！
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