女生練胸有什麼用？能豐胸嗎？
帶著疑惑，先來看看女性胸部的組織結構
女性乳房構成最裡面的是胸肌，上面是脂肪組織和乳腺組織。女性的胸部形狀是下垂的。沒有練過胸肌的女生，最裡面那層胸大肌是薄薄的；鍛鍊之後，胸肌的厚度就會增加，然後胸部就會變得挺拔。
實際罩杯可能沒變大，但是挺拔的胸型在視覺上面，是肯定比下垂的胸型顯大的。
女生和男生訓練胸肌的動作差不多，只不過女生比較難找到胸部的乏力感，所以在做動作的時候注意力要集中，動作細節要到位。
下面這套動作比較基礎，趕緊練起來吧！
動作一：俯臥撐
練胸肌最簡單的動作，可以結合自身能力選擇各種不同姿勢的俯臥撐。比如跪姿俯臥撐、上斜俯臥撐等。
動作二：槓鈴臥推
可以選擇做上斜、平板、下斜臥推，根據自身練習水平，選擇適合自己的重量。
動作三：啞鈴下斜飛鳥
啞鈴下斜飛鳥主要鍛鍊的是胸肌的下部，因為女生建議多練下胸，這樣可以讓你的胸部更加挺拔
以上只是列舉了三個動作，訓練的過程中女生肯定會說胸部沒感覺，反而手臂和肩膀感覺會強烈一點。沒關係，凡事都要有個磨合期，需要不斷積累，不斷感受發力點，做動作的時候慢慢來一步步糾正，逐漸做到位。做什麼動作都可以，男生可以做的動作，女生同樣可以。
還有，胸肌不是一次半次就能看到效果的。堅持下去，每週至少要安排一次胸肌訓練！
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