看過了昨天小蜜給大家分享的今年維密超模面試照片，是不是非常震撼呢！
《穿30塊的裙子，騎20萬的機車，今年的維密模特都是什麼天賜身材啊！》
完美的比例，筆直的大長腿，而且長得也超級好看吶...
小蜜不得不感慨，這些天使們簡直就是上帝的寵兒，天賜了這麼完美的身材。
然鵝！
對於美腿的想象，可別只停留在腦海裡
只要後天努力，你也可以擁有像超模一樣的大長腿呢
今天小蜜就給大家教幾個簡單而常見的體式動作，在雕刻雙腿線條的同時，還能有效改善弓型腿（也稱O型腿）。
讓你在這個秋天，也能變身修長超模腿！
牛面盤坐
在這個體式中，讓雙腿主動收送向內，彼此靠近，感受腹股溝區域的酸脹。若膝關節無法上下疊靠，可調整為簡易坐姿。
側臥提腿式
側臥，雙腿略微向前，維持身體的穩定。屈上方腿部，呼氣時提起下方腿向上，可做動態練習10-15次，三組練習。
動作重點：時刻關注骨盆垂直於地面，避免過分後傾哦。
這個體式能很好地消除大腿內側多餘的脂肪，美化大腿內側線條。
站立鷹式
在鷹式抬腿的起始中，保持上方大腿抬高並且主動向內靠近，幫助激活大腿內收肌群，緊緻大腿根部，減少大腿圍度。
站立手抓大腳趾
對於平衡性體式來說，我們需要更多根基的穩定及耐心。練習時，可利用牆作為輔具，一隻手輕觸牆面，進行扭轉。上方大腿主動內收，幫助伸展大腿外側，消除大腿外側肌肉的僵緊。
加強側伸展式
加強側伸展式能很好的平衡小腿肌肉，弓型（O）腿一般都會伴隨小腿肌肉的外翻，讓腿部變短，看起來更加粗壯。通過這個體式的練習，平衡小腿內外側肌肉，使腿部看起來更加筆直，減少小腿維度。
特別關注：體式保持過程中，保持腳掌足弓激活，同時，有意識的讓前方腳跟外側均勻下壓，幫助小腿肌肉的內收。
體式的靈魂往往存在於細節的調整，幾個簡單的小練習，讓你輕鬆修正雙腿，聽說，美腿與牛仔褲最配哦~
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