現在減肥已經成為了當下的時尚，很多人都想讓自己的身材更完美。但是減肥是一個持久戰，不是一天兩天就能成功的，要想想身上的肉也不是一天兩天長出來的。
做好了長期打持久戰的準備之後，你就可以開始減肥了。
第一步.調整心態
要享受減肥帶給你的變化，不論是自律的過程，還是變漂亮，帶給你的都是積極的情緒。不要一開始就給減肥打上痛苦，難熬的標籤。這樣你不會容易堅持下去。
也可以買一些自己喜歡的健身衣，運動鞋，為健身做準備，也會給自己積極的心理暗示，鼓勵自己。
第二步.做好飲食規劃
做好了第一步之後，就來到了真正意義上的減肥環節。都知道減肥“三分練，七分吃”。
做好自己的飲食計劃，是減肥能否成功的關鍵。
如何定製屬於自己的飲食計劃呢？一定要充分了解自己的飲食習慣。
如果自己是那種每頓都要吃，一頓不吃就頭暈眼花的人，千萬不要跟風去辟穀，不吃晚飯。
如果自己是每頓吃的少就會忍不住吃零食的人，一定不要每頓只吃一點主食。在選擇食物上下下功夫，
比如同等體積的糙米飯 和白米飯，白米飯熱量就相對來說較多，
再比如同等體積的紅薯和饅頭，紅薯的熱量就相對來說很少。
只要選對了食物，同樣的有飽腹感，卻還不容易胖。
喜歡下廚的人，可以根據自己喜歡的蔬菜，參照卡路里表，搭配蔬菜肉類，自制減脂餐，一邊吃著可口的美食，一邊享受身材的變化，何樂而不為呢？
第三步.配合適量的運動
如果前兩步你已經做到了，這一步你也一定會完成。
運動並不是讓人望而卻步的一件事，反而，它是一件讓人開心的事情。因為運動會刺激大腦多巴胺的分泌。多巴胺是什麼？這麼和你說吧，你和男女朋友在甜甜的戀愛時，大腦就會分泌這種物質。所以有那麼多喜歡運動的人也不足為奇了。
運動一定要挑適合自己的運動，比如你是學生，就可以在操場跑步，在宿舍做些徒手訓練。例如空中自行車，卷腹，平板支撐等。
你如果是上班族，每天有固定的時間，就可以去健身房，也可以在家跟著一些軟件訓練。
只要你想，你總會有時間，有精力。
做好這三步，你離瘦就不遠了！
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