用户2239012761928
根据您的情况来看属于典型的失眠，其原因有一下几种可能:
1、睡眠环境不佳，如果睡眠环境嘈杂、闷热、空气不流通、或者有异常气味，会导致睡眠差，容易醒。
2、情绪不好
3、睡眠时间倒错，如果白天睡眠过多，再夜间睡眠就会缩短，经常这样就会导致睡眠时间紊乱。
4、睡眠呼吸综合症，睡眠质量差，常常因为憋气而醒来，白天瞌睡，容易烦躁和多梦。
建议您尝试以下几种解决办法
1、让全身放松。闭上眼睛，把精神集中到身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松。您不久就会进入到睡眠中去。
2、可以放些轻音乐，科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用，可以让人迅速入眠。
3、睡前可以泡泡脚，睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。
4、也可以尝试数数的方法。首先还是要放空大脑，用数小绵羊的方法从一数到100，说不定数不到100就睡着了噢。
宝妈若若爱健身
这个是属于睡眠时间短的问题，也是属于失眠症的一种，可以使用安定等看看的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
YmCA
这种情况在我刚刚做信息流的时候，几乎是天天都有遇到，我想在这里分享一下我的故事:
傍晚七点左右下班回家，随便吃一点，然后躺在床上耍手机，不知道什么时候就睡着了，很多时候就是趴在书桌上也是直接就睡着了，但是最多半夜2点的样子就醒了，然后就睡不着了，我做了很多尝试，看书(分散自己的精力，以前一看书就想睡觉)，半夜起来运动(想把自己累趴下，累到睡着)，数羊，弄吃的(想着吃饱了应该能睡个好觉)……
很偶然的一个际遇吧，我遵义的一个哥们儿来贵阳玩，我带他去一家口碑不错的按摩店做按摩，我遇到了一个手法特好的按摩师，就一次，按完后，我回到家，一觉睡到天亮，后来随着我的收入的提高，我就保持一个礼拜去一次，到现在我都没失眠过了!
期间我也去过一些其他的地方做过按摩，但是没什么效果，做过几次没效果的按摩后，就直接不再去随意选择了，主要是觉得没意思，还有就是没那个心情~
我说的按摩都是真正的正规按摩哈，一次的消费都不会过两百的，很多时候也就130左右就OK的，真正正规好技术的按摩店，收费都不是很贵的，如果经济允许的话，建议找一家按摩店试试效果，如果是那种灯红酒绿的地方的话，我是真不建议去的，主要是没什么真正的价值!
今年受疫情影响，这段时间我也是偶尔会失眠，那家按摩店的老板回复我现在没办法开业，我现在都是下班后做一些室内运动，然后用自己在网上买的泡澡桶泡个热水澡，然后再睡觉，虽然有效果，但还是是差了一些，等疫情过后再说吧!
期待疫情早日结束，期待自己今年再创新高!明天，加油!
罗家二少堡
这是失眠的明显表现，如果没有其他的症状，与您的精神因素关系最大。
指导意见:药物上可以使用维生素B1加谷维素，效果应该还是很不错的，饮食上可以多吃点猪肝、花生、苹果、牛奶等，平时注意不要过度劳累，规律作息。
生活不易多多努力a军
数数
HBN探险是人生品味
我来回答这个问题。
这是你的生物钟乱了，长此下去的话是不好的。
11：30睡觉一般来说是最好的，因为12点之后所有的细胞都会进行修复工作，如果你晚上睡不着的话，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用还能美容。白天里多运动一些对晚上的睡眠也有好处的。
另外，别想太多，有心事的人也容易失眠。
半夜醒来后不要起来，保持朦胧状，等待下一输睡眠周期的到来，只要三十分钟内能入睡的话，你就能睡到6点钟啦。
不要把这看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是为了健康着想，多睡一点——其实就是跟普通人拉平，不要有心理压力，希望你有美梦哦！~
这种情况要是是生理原因还是心理原因,心理原因主要近来有事太烦心,摞在心里了,还有就是有什么事太兴奋了,总想着事儿.还有就是环境不好,烦心的要去烦,兴奋的过一阵子就好了,环境不好的就想办法变好点儿,最主要的看有没有因睡眠不足造成其它影响,主要是在心理上要不急,生理上的就要看医生了,我不是医生,但我从去年去,过一阵子就有这种情况.但事情过去了就好了.
给自己安排好作息时间，每天坚持锻炼，只要不过于疲劳，坚持数日，就会见效的。再者，不要用脑过度，放松精神，经常做头部，脚部，腹部，自我按摩，也是行之有效的办法。
放松心情，不要把白天的事压在心里去睡觉。
我就是先讲这些、谢谢！
迎春A感恩
自己的解决方法就是，多运动，我喜欢隔三差五的晚上长跑，跑完洗个澡然后去睡觉，睡得特别香，还有就是，放弃手机，晚上上床的时候把手机放到远处然后闭上眼睛想一些美好宁静的事情，就可以啦
九转轮回世
肝火旺盛，桑叶、夏枯草、菊花、金银花、枸杞子住、竹茹煮水喝，可以试一试，效果不错！
珍球迷
这个问题我也想问，我也是这样的
7315美美
可以去跳广场舞。
