大年寶

您好，我是「京媽說」，很高興回答您的問題。

產後脫髮幾乎是每個生完寶寶的媽媽的噩夢。頭髮一大把一大把的掉，都掉到懷疑人生了。

調查發現，大約有35%-45%的新媽媽會出現產後脫髮，而且胎次越多脫髮越嚴重，也就是生雙胞胎或多胎的媽媽要比生一個寶寶的媽媽脫髮嚴重。

關於產後脫髮，有三個常識需要產後新媽媽們瞭解：

• 一是產後脫髮屬於正常現象；

• 二是產後脫髮不會一直脫，這點也可以放心；

• 三是正確護理有助減少產後脫髮量。

接下來，京媽就分別詳細的說下。

產後脫髮屬於正常現象，不會一直脫髮，產後媽媽不必太有心理負擔

“產後脫髮”是正常生理現象，一般是從生完寶寶2個月左右開始脫髮（也有從產後6-7個月開始脫髮的）， 到產後4個月左右掉髮量達到最高峰，到產後6個月左右會逐漸緩解，到9個月左右可停止，產後脫髮的時間最長不超過1年。

產後脫和下面這幾個因素有關：

1、主要和生完寶寶後身體激素水平的變化有關：產後身體各種激素降低，對頭髮的支持作用也就降低，於是會出現脫髮的情況。

2、其次，是營養方面：生寶寶很耗費精力，因此新媽媽產後會身體虛弱，再加上每天大量哺乳，很容易營養跟不上，導致頭髮的營養供給也受影響，出現脫髮現象。

3、再次，是精神狀態：生寶寶時會不免恐懼、害怕、擔心、緊張等，情緒波動大，在加上生完寶寶過度勞累、總休息不好、帶娃焦頭爛額，這種狀態也容易讓大腦興奮性持續增高，皮脂腺處於旺盛分泌狀態，堵塞毛囊也容易脫髮。

4、最後，還有生活方式：不健康的生活方式也會影響產後脫髮，如經常熬夜、睡眠不足、過長時間不洗頭、頭髮打結梳不開等，這些因素也會導致或加重產後脫髮。

正確護理有助減少產後脫髮量

1、適當護理頭髮，勤洗頭，保持頭髮順暢。

不想生完寶寶後掉太多頭髮，那就要“呵護好自己的頭髮”：勤洗頭+正確使用護髮素。

洗頭時先梳通頭髮，洗的過程要輕柔、用手指的指腹按摩頭皮，切不可用指甲使勁抓撓，然後衝乾淨擦至半乾，在髮絲的中部至尾部塗抹適量護髮素，幾分鐘後沖洗乾淨。

② 避免緊張焦慮，保持心情舒暢、充足睡眠

產後媽媽要調整好自己的狀態，避免過度緊張焦慮，儘量每天保持心情舒暢，有煩惱的時候學會自己排解，自己帶娃累可以讓家裡人多幫幫忙；還有就是睡眠問題，儘量保持充足的睡眠，對於緩解產後脫髮也有幫助。

③ 加強營養，不挑食、偏食

產後加強營養，不僅利於母乳餵養，也利於新媽媽身體的恢復和營養的補充，但不可“盲目進補”和“太過進補”。

要學會“科學進補”，均衡飲食，不挑食、不偏食。在此基礎上適當的多吃含維生素和鐵風度的新鮮蔬菜水果，吃容易消化的高蛋白、低脂肪食物，如奶類、豆製品、瘦肉等。

④ 其他方面的保養

如每天堅持適量的運動，對緩解脫髮、放鬆心情也有好處；但運動時注意避免暴曬，現在正是一年中最熱的季節，很容易曬傷頭皮，這樣也是不利於頭髮生長的。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您，也希望可以幫到其他產後脫髮的新媽媽們，不必太煩惱，過了這個階段就好了。

京媽說

說一說我自己的親身經歷吧，我是大寶生了以後呢，雖然有掉髮，但是呢，並不嚴重，那個時候的話飲食方面還是特別注意的吃的比較豐富，生了二寶以後呢，頭髮掉的比較厲害，因為要同時照顧大寶和二寶，晚上休息明顯沒有以前好，休息不好，是掉髮的一個原因，再者照顧兩個寶寶在飲食方面吃的也並不是很好，所以掉髮也比以前明顯加重。平時我就多吃一些芝麻核桃，然後多吃一些肉，特別是紅肉，這樣才能把氣血給補起來，還有就是晚上早點睡覺，這樣頭髮的話就掉的不太多了。

魚媽vlog

我生二胎以後，頭髮就嘩嘩的掉，每次洗頭髮，那更是大把大把的掉，當我過年想去拉直頭髮時，理髮師卻對我說，你頭髮太少了，還是燙一下，這樣頭髮顯得多點。

我就開始想各種辦法，買霸王洗髮露洗頭髮，用育發液抹頭髮，每天早早睡覺，不再熬夜。

我吃補氣血的藥，氣血足就能長頭髮，也許是效果比較慢，也沒見有效果，後來我就不吃啦。

今年，我不經意間發現頭髮基本不怎麼掉啦，洗頭髮也不會出現一把一把掉的情形，真是太開心啦。

我感覺是三年了，自己的身體慢慢的好轉，已經不再氣虛血虛，所以也不怎麼掉頭髮啦。有些人的體質比較好，不會掉頭髮，有些人產後身體虛弱，會掉頭髮，記得一定要調理，鍛鍊哦。

糾結的小二妞

產後脫髮是一種暫時生理性脫髮，是正常現象，大約有35%--40%的新媽媽會產後脫髮。

產後脫髮的主要原因：

• 孕期，因為體內激素的增多，孕媽媽的頭髮壽命延長，這也是為什麼孕期頭髮烏黑明亮、又多的原因，這些頭髮都在超期服役，分娩後體內雌激素減少，超期服役的頭髮就開始脫落；
• 新媽媽產後飲食單一，加上哺乳需要大量的營養，如不及時補充，會導致營養缺乏，就會影響頭髮正常的生長和新陳代謝，是頭髮脫落、分叉、枯黃；

• 新媽媽分娩後情緒低落，照顧新生兒勞累、睡眠不足等，也會誘發脫髮。

產後脫髮預防辦法：

1. 保證心情愉快、舒暢，避免憂愁悲傷、生氣等不良情緒；
2. 合理飲食，多吃富含蛋白質的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，海產品，豆類，蛋類；
3. 經常用木梳梳頭或者有節奏的按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環，增加頭髮的營養供給；
4. 保證充足的睡眠，也可以預防脫髮；
5. 如果脫髮比較多的話，可在醫生的指導下，適當的服用一些補血的藥物，如何首烏、谷維素、B族維生素以及養血生髮膠囊等。

丁媽親子時光

產後媽媽脫髮掉髮是比較正常的，一般產後50天前後開始脫髮，到寶寶4個月大時脫髮高峰期，到寶寶9個月大時脫髮的表現得以緩解，寶寶1歲後就基本上就不會再脫髮了。

產後脫髮的主要原因有3點：

1、產後雌孕激素撤退

頭髮有生長期和休止期，懷孕期間雌激素升高會導致頭髮生長加速，頭髮長得快，並且髮質也比較好。那麼產後脫髮就屬於休止期，因為胎兒和胎盤分娩之後，雌激素快速下降了，所以頭髮就容易斷，開始頻繁掉髮。

一般來說，產後堅持母乳餵養的時間越長，泌乳素會影響雌激素的正常分泌。主要表現為雌激素減少，月經往後推遲。產後7～8個月時才恢復月經也很常見。所以母乳餵養的媽媽要比奶粉品養的媽媽容易脫髮，到寶寶一歲前後雌激素正的分泌，月經已經恢復正常，脫髮停止開始又進入生長期。

2、產後身體虛弱、缺鐵性貧血

傳統老中醫有句話叫“精生氣，氣生血，血為發之餘”。實際上是有一定科學依據的，因為老中醫講的氣血虛虧實際上就貧血，包括缺鐵性貧血和缺營養性貧血。

女性本身就是易缺鐵的人群，分娩過程中大量失血（大約200～300ml，一般不超過500ml），以及產後惡露排出，這些都會導致產後媽媽體內鐵元素的丟失。所以哺乳期媽媽每天要補充24mg的鐵元素，可以多吃點動物血、動物肝臟和肉類補鐵。比如說豬肝麵、青椒牛肉絲的補鐵效果就比較好。

3、產後帶娃過於疲勞，心情不好，以及寶媽產後長期睡眠不足。

寶寶出生3個月內活動量較少，3個月之後寶寶大動作發展明顯提高，比如說開始翻身和爬了；另外，寶寶4~6個月時從母體帶出來的抗體減少，寶寶容易生病，媽媽就比較疲勞，再加上寶媽睡眠不足，所以產後4個月是脫髮高峰期。

產後脫髮這樣護理：

1、產後媽媽新陳代謝能力快，出汗多，要勤洗頭，以避免細菌滋生影響脫髮更嚴重。寶媽洗頭髮時，儘量減少化學洗髮劑的使用，但護髮素可以用一用。

2、頭髮的實質是角質蛋白，所以飲食上可以吃一些含蛋白質高的食物；另外，如果有產後貧血應補鐵劑，飲食上多吃一些動物血、肝臟和肉類。當然了，新鮮蔬菜也不能少。

3、保持開心的情緒，可以補充DHA預防產後抑鬱症，因為寶媽心理緊張和焦慮會加速脫髮。另外，還要儘可能保證睡眠充足減少熬夜。

如有疑問，請留言。

爸爸不講理

生完寶寶後，掉頭髮是媽媽們揮之不去的陰影呀！那到底為什麼呢？有什麼方法嗎？

一、產後脫髮是正常的生理現象，是由於孕中和產後激素分泌水平改變的。

大家都知道，懷孕後，激素分泌水平會加強，這些多出來的激素對頭髮是有好處的，而當寶寶出生後，激素水平就會慢慢降低到恢復。這時候，頭髮營養少了，就會出現脫落的現象。

二、脫髮出現的時間和恢復的時間，每個人都不一樣的。

我是從大概寶寶出生3個月以後，才出現大量脫髮現象的。脫到髮際線和兩鬢角的頭髮只剩下些毛絨絨的碎頭髮。當時每次梳頭、洗頭，看著那一把把掉落的頭髮，真擔心我的頭髮會掉光。一直到彤寶一歲多，我的頭髮還在脫落。

三、女人的頭髮和臉一樣，都要好好護理，尤其是產後。

選用適合自己髮質的洗髮水。

洗的時候不要太用力。

儘量自然晾乾（注意保暖），因為吹風機吹傷頭髮。

脫髮好之前，不要燙染。

我的脫髮是怎麼好的呢？當時狠下心來，剪短留了近十幾年的長髮，不去扎頭髮，才慢慢的變好。

四、找醫生調理。

有一次和同學聊天，說起這個事情，她說為什麼不找醫生調理一下呢？脫髮嚴重，證明你產後氣虛兩虧嚴重啊！那時候，彤寶母乳，什麼都不敢亂吃，何況是吃藥呢？

同學說的病因不一定正確，但有的媽媽脫髮很嚴重，而且是長時間的脫髮，的確應該找醫生看看。

產後脫髮，是每個媽媽都要經歷的，姐妹們一定不要恐懼，放鬆心情，好好護理，總會好的。

我是彤寶媽媽，分享育兒經驗，講述親子故事，歡迎您的關注。

彤寶媽媽愛彤寶

產後脫髮情況很嚴重，要怎麼辦

粉絲私信告訴我一個事：生完孩子之後，她每次梳頭，輕輕一梳，頭髮都是一把一把的掉，洗頭的時候更加，根本都不敢用力去抓，她很懷疑再這樣下去，會不會變禿頂了。其實，很多寶媽應該都會遇到這樣的問題，生完孩子後，頭髮會掉得多，並且前額、鬢角的頭髮最容易掉。

一、產後為什麼會容易掉頭髮，並且還掉得多

可能有些寶媽會注意到這樣一個情況，懷孕的時候，頭髮是烏黑，一旦生完寶寶，頭髮忽然之間變得稀疏、沒有光澤。這是因為懷孕期間，雌激素分泌增多，使得毛髮更新緩慢，很多應該在孕期正常脫落的頭髮，都沒有脫落；生完孩子後，體內激素下降，原來應該正常脫落的頭髮，這時候就會紛紛脫落，造成大量脫髮的現象。一般這個情況會出現在生完寶寶4-5個月之間，會持續一個月左右。

所以，產後脫髮多，只是本應在孕期脫落的脫髮拖延到產後集中脫落，寶媽們不用擔心，雖然大量脫髮會影響形象，但是這只是暫時的，只要正確對待處理頭髮還會長回來。

二、大量脫髮後有沒需要特別注意的地方

寶媽們也會比較擔心的一個問題，短時間內頭髮大量脫落，要不要吃什麼，或者怎麼護理頭髮好？

1、多補充蛋白質

大頭最重要的營養來源，就是蛋白質。寶媽在飲食方面，除了應當注意均衡攝取外，還可以多補充一些富含蛋白質的食物，如魚、雞蛋等，也可以加上富含硒的紫米。

2、不要過度擔憂，保持心情暢快

特別是寶媽照顧新生兒，休息也不夠，過度疲勞，會導致自主神經功能絮亂，頭髮血液供應不暢，頭髮就會營養不良，頭髮掉得更多，長得更慢。所以寶媽要讓自己心情舒暢，少些憂愁。

3.適度清洗頭髮

頭髮根部的毛囊皮脂腺，要持續不斷的活動，每天分泌的油脂容易黏附空氣中的灰塵，增加頭髮梳理時的難度，造成頭髮表面的毛小皮翻翹，從而影響到頭髮的營養供給；同時，過多油脂也會間接引起頭皮屑等問題。要適度清洗頭髮，洗完後，再好再使用含水解蛋白、毛鱗素的護髮素，以防止頭髮乾澀、分叉，保持頭髮光滑柔順。

4.按摩頭皮

建議在洗頭髮的時候，不要用力去抓頭髮扯頭髮，用指腹輕輕按摩頭皮，促進頭髮的生長和血液循環

5.梳頭髮應由髮尾先梳

先將髮尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向髮尾梳理。不要用力去撕扯，導致頭髮毛囊受傷，影響頭髮生長。

各位準寶媽，可以產前提前去剪個短髮，這樣產後也容易打理。

小書蟲媽媽

和大部分的媽媽一樣，我也遭遇了產後脫髮。我劉海位置的頭髮脫髮特別的嚴重，後來新頭髮長出來，劉海部位的新頭髮都豎了起來，大家可以想象一下那是一個什麼樣子。現在我自己想起來都會覺得特別的難看。

很多媽媽會想不明白產後為什麼會脫髮嚴重？伙食什麼的都不差呀。影響產後脫髮的原因很多，比如激素、母乳餵養、帶孩子睡眠不好、焦慮、氣血兩虛、長時間壞心情等等。具體的某個原因還真確定不了，產後脫髮應該說是這些原因綜合的結果吧。

產後脫髮怎麼護理？三方面：一是洗護，平時要多清洗頭髮，不要用刺激性強的洗護產品，也可以嘗試一下專為脫髮研製的洗髮水；二是多休息，把睡眠質量提高，睡得好，精氣神就會好；三是加強營養，多吃新鮮瓜果蔬菜。

我是在孩子7-8個月大的時候發現自己掉了很多的頭髮，因為這個時候我劉海的新頭髮長出來了，豎了起來，我才意識到自己脫髮嚴重。平時掉頭髮的時候，我沒怎麼特別的注意。隨著新頭髮的長出來，脫髮慢慢變得沒那麼嚴重了，我的頭髮在孩子一歲半的時候基本上已經正常了。

六六的成長日記

很榮幸回答您的提問。

產後脫髮是絕大多數產婦在分娩後都會出現的一個症狀，屬於典型的急性休止期脫髮，潛伏期為8-13周，但也可至產後7個月才開始。

就我個人而言，我在產後三個多月時開始出現脫髮，俗稱“認媽發”（據說小孩什麼時候開始認識媽媽了，媽媽就會開始掉頭髮）。

至於產後脫髮如何護理，我建議主要通過以下幾個方面來進行：

1. 注意休息。對於媽媽來說，產後才是挑戰真正的開始。由於現在絕大多數寶媽都會選擇母乳餵養，所以更會異常辛苦。因此建議寶媽們一定要儘可能的多睡覺，如果自己一個人帶孩子，更要“孩子睡，跟著睡”。

2. 放鬆心情。產後脫髮的原因除了產後激素水平變化外，精神因素與脫髮密切相關。很多產婦在分娩後面對新生兒的手忙腳亂、婆媳關係的處理、身材恢復緩慢等等一系列問題，會出現情緒不穩定或精神壓力過大，導致原本就沒有完全恢復的身體，代謝機能更加紊亂，進而更容易出現產後脫髮。

3. 飲食均衡。1）補充氣血。中醫認為，頭髮出問題，多為氣血虧虛，“發為血之餘”，意為，頭髮是多出來的血。因此不難理解，分娩時體力的巨大消耗，產後要照顧小寶寶的衣食住行，都會導致媽媽們氣血不足。

2）調理脾胃。中醫認為，脾為氣血生化之源。結合上一條來看，如果要氣血充足，除了進補外，更重要的是自身的氣血要足，而若要做到這一天，最重要的是要有一個強大的脾胃。因此建議媽媽們多吃一些類似山藥、薏米、蓮子等食物。

4. 良好的洗髮習慣。產後由於體內的激素水平變化，頭髮的髮質也會變得更易斷。建議在洗髮時要注意梳髮的力量，多輕柔按摩，並用護髮產品，以減少物理性掉髮的概率。

總的來說，產後脫髮是一個正常的現象，一般幾個月後就會有一定程度的緩解，建議媽媽們可以放鬆心情，大可把它當做“媽媽的勳章”。如果出現特別嚴重的脫髮現象，建議及時去醫院就醫診治。

以上是我的回答，希望對您有幫助。如果有其他更好的預防脫髮的方法，也歡迎大家留言討論呀。

陳吉小安安呀

產後掉頭髮真的是讓每個寶媽都頭疼問題，每天照顧著寶寶的瑣事還要面對自己的秀髮一掉一大把，嚴重影響自己的美觀！脫髮的原因也很簡單，主要是因為生寶寶後，元氣大傷，再加上需要照顧寶寶，缺乏休息，可以食補一段時間，平時多注意休息，保持好的心情，隨著時間，身體也會自我修復，脫髮的現象就會有所改善！

關鍵字: 孕產 媽媽 護理