說起牛莉，大家應該都不陌生了，她可以稱得上是小品裡的“兒媳婦”專業戶啦，而且每次還都是跟郭冬臨搭檔，導致不少人都誤以為這倆是夫妻。
但其實牛莉已經結婚24年了，老公是個圈外人士，之前23週年結婚紀念日的時候，牛莉可是大方曬出了自己與老公的同框照。照片裡的牛莉做著可愛的鬼臉，跟丈夫也恩愛十足。而低調的牛莉突然秀恩愛，也是讓她迅速登上了熱搜。
不過更讓人驚訝的是，牛莉的身材。因為之前一直扮演好媳婦的形象，穿衣相對比較保守，完全看不出來身材，但是照片裡，穿著簡單的T也難掩好身材。
難得看見“放飛自我”的牛莉，網友都驚呼：原來牛莉身材這麼好！
但其實仔細翻翻牛莉的社交平臺，不難發現47歲的她是怎麼保持這麼好的狀態的，在健身房揮汗如雨的照片真的不少。從照片裡也能看得出來，牛莉的身材玲瓏有致，四肢纖細，馬甲線也很明顯，整個人看起來少女感十足。
小編也發現，每天耗在健身房的明星真的不少，孫儷也算是其中比較知名的一個了。時不時就會發一條正在練普拉提的照片，而且還都是高難度動作。
不過對於普拉提大家還是很陌生了，看孫儷頂下的評論就知道了。“恕我直言，這種健身方法我都沒有見過。”“我還以為是織布機！”“泡腳娘娘，健身娘娘，好膩害！為超哥捏把汗！”“娘娘一發博，還以為又到節氣了～”還有小夥伴模仿四郎的口氣給孫儷留言：“嬛嬛，鍛鍊要注意安全！”
現在娛樂圈可以說是颳起了普拉提的熱潮，明星紛紛上陣，我們的“小鮮肉收割機”蕭亞軒也是其中一員。蕭亞軒曾經通過練習普拉提14天瘦了6斤，堪稱神速。
很多人覺得普拉提就是瑜伽，但其實兩者還是有很大的區別的，普拉提更側重於力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩定，對各部位的肌肉鍛鍊效果較好，塑形的效果也會比瑜伽來的好。
但是正規的普拉提需要去健身房採用大型器械，並且需要專業私教輔導，但作為平民百姓，真的沒有這麼多的時間和金錢啊！所以今天就給大家介紹一款普拉提棒，在家就能輕鬆鍛鍊，而且對柔韌性也沒有那麼大的要求，不用擔心駕馭不了。
這款普拉提棒每天只需要花費將近半個小時的時間就可以完成每天的運動量，最重要的是隨時隨地都可以用它來健身，瘦下來或許真的沒有想象中的那麼難。
而且根據數據表示：做10分鐘的普拉提，相當於燃燒掉一塊巧克力的熱量。
接下來我就給大家分享一組基礎的普拉提動作：
一、跟拜拜肉說拜拜
這個動作是最簡單的一個，只需要踩著腳蹬，用力向上拉伸。
每天做20分鐘左右，堅持15天左右就可以看見手臂比之前纖細不少。
二、甩掉“游泳圈”
人到中年，腰腹部的贅肉真是“擋也擋不住”，越來越明顯，明明不胖，肚子贅肉也是明顯，收腰的服裝不敢穿。
瘦腰腹的動作比較綜合，手臂腿部都得到了一定程度的訓練，但是著重點還是在腰腹。
腰腹贅肉比較難消退，堅持一個月左右效果才會比較明顯 ，每天15~20分鐘。
三、拒絕“大象腿”
這個動作比較像“空中蹬車”，但是有了普拉提棒的拉力輔助，鍛鍊強度更大，效果也更好。
每天練習15分鐘，20天左右，腿比之前小了一圈。
四、打造勻稱有致的身材曲線
其實這個動作是結合瘦腿和提臀，儘量使用腿部和臀部的力量。
同時還能拉伸背部，背部曲線更加流暢，告別胯寬的煩惱，完美的姿態更為顏值加分。
每天堅持15分鐘，一個月左右效果更明顯。
它的安全性和舒適度非常高，加厚尼龍防護帶更是對手腕和腳踝更好地保護，TPR彈力繩也是非常堅韌，不用擔心斷裂問題。
同時，可拆卸的設計，讓它帶你解鎖更多的普拉提動作。
健身剛開始不需要太大的強度，循序漸進就好，當健身養成一個習慣後，就不會讓你覺得是負擔，甚至享受健身的過程，效果越好就越有動力。
健身遠沒有想象中那麼難，只要肯跨出第一步，好身材就不遠了。而且只需要 49，一頓飯錢就能讓你2020年遇到更好的自己！
閱讀更多 晴姐娛扒 的文章
