前言：翹臀不是女人的專屬，男人也可以練出翹臀。什麼？男人有翹臀顯得“娘”，抱歉，看看他們你還會這麼想麼？
要說男性最大的魅力，除了腹肌，更重要的就是臀部挺翹程度了。很多男明星為了上鏡甚至穿了帶臀部墊子的內褲，可見臀部線條有多麼重要了！
陳偉霆今年上映的《寵愛》，和鍾楚曦裡面各種"房間戲"特別撩，很多人看到了鍾楚曦的大長腿和陳偉霆的腹肌，但是一定沒有幾個人注意到了陳偉霆的臀部。
陳偉霆的路子真是相當野，什麼陸戲、水戲全都能拍，從來沒有特意露，但是他的臀部線條總能在不經意間釋放荷爾蒙魅力。
演唱會上的路子更是野，superme內褲邊邊從低腰褲中露出來，對比腰部曲線，這個臀部相當挺翹了！很多女生都比不上。
別看井柏然平常上鏡都是很純很森系的感覺，他的臀部也是相當翹！身材上鏡的男生，臀部一定不會幹癟！畢竟電影鏡頭是動態的立體的，比起可以修圖的平面圖要求要更嚴苛。
可能有人覺得男性臀部堆積脂肪是不是很娘啊，那就可以看一看美隊，純爺們兒的代表，雄性荷爾蒙從屏幕都能感受到，他的臀部就相當翹，而且不是脂肪堆積的那種圓胖，而是肌肉很緊實的那種翹。
王嘉爾和鄧紫棋同臺，鄧紫棋這麼注重身材管理的女生臀部都沒有王嘉爾這麼翹，你以為這是王嘉爾的先天優勢？
感受一下楊洋的這個小翹臀，莫名嬌羞！但是這種翹不會讓人覺得油膩和反感，反而有種身材很好很健康的視覺感受，還蠻有魅力的~
翹臀雖然好看，但絕對不是臀部夠大就行！脂肪堆積出來的下垂臀部不但不性感，反而會有油膩邋遢的感覺，不管男生女生都是這樣。
現在很多人高甜度高熱量飲食、蹺二郎腿、內八或外八走路、愛穿低腰褲、長期久坐，屁股上堆都積了特別多脂肪，不管男女，穿上牛仔褲一站起來，屁股上的肉都壓住大腿了，不信讓別人從背面給你照一張看看，絕對比你想象中的還要誇張。
而且臀部脂肪堆積下垂會造成腰部、腿部肌肉過度緊張，腰疼、腿麻、腳麻很大一部分原因是因為臀部脂肪堆積和下垂，臀部下垂扁塌又會顯腿短。
要想改善這些問題，一定要趁早改正你的生活不良習慣，飲食其實佔比並不大，像久坐、走路姿勢不對、蹺二郎腿這種幾乎人人都有的習慣所造成的臀部下垂，都可以通過瑜伽解決！
一、蝗蟲式
1. 面部朝下趴在瑜伽墊上，肩膀下壓，雙臂伸直，雙手在背後環扣。
2. 面部向上抬起，抬頭看天花板，腿部併攏向上揚起。
3. 腹部和臀部收緊，用核心力量發力，30秒為一組。
二、單腿下犬式
1.單腿站立，腹部、腿部繃直。
2.雙臂夾住耳朵兩側，雙手掌心相對，帶著肩膀一起往前送。
3.保持30秒換另一側。
三、戰士三式
1. 雙手雙腳撐地，把身體擺成一個倒著的"V"字形。
2. 重心向雙手轉移，腹部和臀部肌肉收緊，一條腿繃緊向上伸直（腳尖可以不繃緊）。
3. 保持30秒換另一組。
臀部下垂不僅會造成肌肉壓迫神經壓迫，而且從視覺上會顯得腿變短。練好臀部線條，整個人的比例都會有一個明顯的改善，不管你是男人還是女人，都會因此受益，尤其是男性，不要擔心練出翹臀顯娘，它只會讓你更有魅力！
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