八戒忍
你好，很高興回答你的問題！三個月臥推從空杆推到100公斤，難度大嘛？可以這麼說幾乎不可能！就算可以難度也是特別大的，為什麼這麼說，下面我詳細來說說
首先你需要知道的數據，在一個一般的健身房，可以臥推100公斤的也是很少的，有水平的健身房臥推100公斤的才會多一些，首先拋開時間來說，臥推100公斤的難度就已經挺大了。其次再加上時間限制，從空杆到100公斤這個難度不是一般的大。比如我說吧，我剛進健身房因為我以前有運動基礎，加上自身經常運動，朋友指導，自身身體結構比較適合等等條件我開始也只可以推60公斤，練了兩年了現在臥推130公斤還要在狀態比較好的時候，依我看來三個月從空杆到100公斤，除非你以前就很牛批不然不太可能！
為什麼不太可能，一直在談說臥推，那麼就來聊聊臥推，健身的標準是什麼，是對目標肌群進行鍛鍊，臥推主要是胸肌和三頭等其他肌群，不是和我們平常一樣全身協作用力。其次臥推不是簡簡單單的上下的推動杆就行了，看不見的是你還需要去控制，不讓它前後左右移動，這樣又會分散你的力量。再加上動作接觸時間不長，對動作的瞭解不夠深，對自身身體結構瞭解不清，力量的運用不熟等等原因導致三個月臥推到100公斤幾乎不太可能！
最後，力量的提升除了天賦異稟和科技，幾乎都是一步一個腳印，和你身體的肌肉纖維的損壞修復在損壞在修復有很大關係，這期間就不知道需要多少循環，一個循環幾乎一個星期左右，但後面可能會加快，但是你可以算算三個月幾個循環，能在這短短几個循環之內到達100公斤嘛！我覺得你可以努力試試，可能一不小心就達到了！
友情建議，鍛鍊不管是健身還是健美還是健力都是需要循序漸進的，急於求成只會害了自己，損傷的自己的身體，挫傷了自己的自信心和積極性。關注我！一個愛說實話的健身教練！
一個凌飛
在現在健身房一年一週四練，見過的能推100的人屈指可數，包括教練
老劉94684
三個月就是90天，練完一次72小時恢復時間，所以三個月可以訓練22次，從15kg提高到100kg，也就是每次提高4kg；按比例15kg到100kg提高了600%多，每次提高30%，你覺得有可能嗎？當然你遇到的託，一開始假裝空杆都不行，那是有可能的，別被騙了。
沈達SD
肌肉力量增長有一個收益遞減原則，比方說臥推從20公斤長到80公斤可能很快，但是80公斤上升到100甚至150公斤就很難了，當一個人掌握並不擅長的動作後，短時間內力量會有飛速的增長，這包括動作模式掌握和肌肉神經募集，在人不運動的時候有相當一部分肌肉是處於休息狀態的不被身體響應，抗阻訓練的加入會逐漸喚醒這部分不參與運動的肌肉，這就是神經募集。
當你發現力量短時間內不再增長，這就是我們常說的瓶頸期，這是你就需要改變訓練計劃、改變飲食結構或者增加休息時間。剩下的就交給時間，力量訓練切記循序漸進，否則很容易導致運動損傷。
雕塑家Owen
本人健身六年，臥推100公斤兩個，有輔助100公斤6個，110公斤有輔助4個。臥推不僅是胸肌發力，大重量要綜合發力，三頭肌、肩部、胸肌同時發力才行，所以別光練胸肌，三頭二頭肩部都要練
騎車不用方向盤
有什麼好問的，整就是了，缺的不是回答，缺的是開始！
飛天竹蜻蜓
天賦好也是可能的，不過很少見。如果你一開始只能推空槓，說明天賦很差，可能練一輩子也達不到100。
透網金鱗2
我將近七個月從空杆到60公斤，三個月到100除非你天才
solo你爸爸
也沒什麼難的，體重110公斤就行
543217890
我從60公斤到100公斤用了6個月，這還是因為新手福利期，你三個月要是成了可以說天賦異稟了
