专注分享辅食餐单的微信公众号“宝宝营养辅食”
对话框处回复“餐单”
即可获取各月龄190天的辅食餐单
春季本来应该是宝宝补钙的好时节，随着天气转暖，身体对钙质的需求也大大增加。
这个时候多吃富含钙质的食材，再配合春暖花开，多带宝宝吃门晒晒太阳，促进钙的吸收，对宝宝健康好处多多！
因为通过晒太阳，可以帮助人体合成维生素D，从而促进宝宝钙的吸收！
但是最近因为疫情，不少姐妹不敢带宝宝出门逛逛了！没办法晒太阳，怎么来补充维生素D呢？
其实，平时如果屋子里的阳光照射比较充足，也是可以的！
但是如果阳光照射比较少，那么就要尽可能的多选择富含维生素D的食物！
他们都是很好的天然维生素D的主要来源！如果必要的时候也可以补充维生素D补充剂！
有的姐妹想给宝宝补钙，像牛奶、或者奶制品、豆制品，这些食材都是天然的补钙剂。
不过有种食材千万别当补钙食材来给宝宝吃，那就是——骨汤。
骨头虽然有钙，但是能溶解到骨头汤里的钙却微乎其微，宝宝胃口本来就小，还让喝了那么一大堆汤水，营养少却占肚子，结果别的食材就吃不下了哟~
平时吃点什么补钙？奶酪和虾皮也是一对儿不错的好搭档啊！
如果正好赶上宝宝吃饭吃的不好，或者被宝宝嫌弃白米饭没味道，那你赶紧试试今天的做法。
把补钙的脆脆小萌虾和奶酪碎加在米饭里，稍微加点葱花提香，做成饭团，平底锅煎一煎，秒变可以让宝宝直接用手抓着吃的可爱小饭团！
吃起来焦焦香香的，满口都是小萌虾的鲜味！一口接着一口，一会儿就光盘了！
虾皮奶酪粢饭团
食材：谷物胚芽米60克、脆脆小萌虾5克、奶酪10克、葱花少许
是否搭配主食：可以作为宝宝的主食
参考月龄：12个月以上
难易程度：无难度
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
图文菜谱
- 1 -
食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。
准备食材：谷物胚芽米60克、脆脆小萌虾5克、奶酪10克、葱花少许。
- 2 -
将谷物胚芽米用清水浸泡淘洗一下，沥干水分。
- 3 -
接着加入70克清水，上锅将谷物胚芽米饭蒸熟。
- 4 -
奶酪用擦板擦成碎。
- 5 -
在米饭中加入脆脆小萌虾。
tips：小萌虾添加起来比较方便，开袋即食，味道也好。如果家里没有，可以换成淡干虾皮，把淡干虾皮再稍微浸泡一下切碎加在米饭里。
- 6 -
接着加入少许葱花。
- 7 -
将奶酪一起加入。
- 8 -
用勺子将所有食材搅拌均匀。
tips：这个时候其实就有非常诱人的饭香味儿啦~
- 9 -
将拌好的饭用手捏成饭团。
tips：我觉得三角形特别可爱，摆盘也好看，姐妹们在家可以随意一些，捏成长条形也是可以的~
- 10 -
锅中刷少许热炒油。
- 11 -
将捏好的小饭团放入锅中。
- 12 -
开中小火，煎至两面金黄成型，飘出香味，就可以出锅啦~
- 13 -
小小的三角形，宝宝可以直接用手抓着吃啦！如果宝宝最近不太喜欢吃饭，可以用这个方法加主食，好吃好看，营养密度还特别高！
前段时间，思妈发起了一个小小的问卷调查。
通过调查发现姐妹们特别需要一些功能性的食谱，比如如何预防宝宝贫血，怎样吃更补钙？
思妈已经把这些食谱整理好，进入公众号“宝宝营养辅食”就可以查看啦！
閱讀更多 小思媽媽營養輔食 的文章
