我是护肤小白鼠
小姐姐们知道吗？皮肤老化前已经出现过很多预警信号，只是被你忽略了。在发现老化初期症状的时候，正是皮肤抢救的黄金时期，我们在这个时候加强抗老化保养，完善保养流程还是可以逆转时光的哦！今天和大家介绍皮肤老化时的结构状态，初期和后期症状，以及防止肌肤老化保养重点。
皮肤老化的结构状态
随着年龄增大，真皮层中的胶原蛋白、弹力纤维会变细、变脆，扮演弹簧角色的弹力纤维也变得像旧皮筋一样因拉长而失去弹力，胶原蛋白无法连接，这样无法再为真皮层提供支撑，所以皮肤开始松弛长皱纹。
皮肤老化的症状自测
小姐姐们不妨来自测是否已经出现皮肤老化的症状，以下从初期老化症状开始排序，序号越大老化程度越严重：
1.肌肤看起来比较干燥，没有光泽
因为肌肤中90%水分都由真皮层的基质——玻尿酸包裹着，而皮肤老化后玻尿酸大流失，皮肤锁水能力下降。同时皮肤老化后，表皮层的天然保湿因子和细胞间质都减少，表皮层的水分也大量流失。
2.眼部周围的肌肤呈青色或者灰色
老化后，给皮肤供给营养和氧分的毛细血管萎缩，导致血液循环变差，眼部周围肌肤呈青色或者灰色。
3.肌肤血色不良，呈青黄色~棕色
同样也是血管血液循环不好导致的。
4.和表情无关，皮肤表面也会产生沟壑，例如法令纹等等
变细变脆的胶原蛋白和弹力纤维难以再构成完整的网络结构来支撑皮肤，所以皮肤容易出现沟壑、皱纹的现象。
5.感觉脸部轮廓及眼部呈下垂状态
皮肤塌陷，支撑力差，那么脸部轮廓由V转U，呈现面部下垂及眼角下垂的状态
肌肤保养要点
1.日常保养：
基础的清洁（卸妆+洁面乳），调整肌肤纹理（面膜霜），保湿（化妆水），滋润（乳液）/面霜，防护（防晒霜/粉底）还是要好好做好的，这是保养的基础。建议选择抗老系列的护肤品，仅出现初期老化现象并喜欢较清爽质地建议使用玫琳凯幻时5X系列，如果是后期老化现象已经产生建议使用玫琳凯幻时佳®系列
2.辅助保养：
辅助保养，主要是增加肌肤的活性，包括按摩、面膜等产品。其中按摩能促进血液循环，为皮肤供给更多的养分。
3.个人护理：
这部分是针对已经形成的问题使用精华液的产品。当皮肤已经出现松弛下垂状态的时候，备一款高效的抗老精华尤其重要。
护肤品中都有哪些成分能够起到抗衰老的作用吗？
辅酶Q10
辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、抗氧化的作用。很多实验资料从不同方面证实了自由基氧化损伤是造成机体衰老的重要原因，而用抗氧化剂能够有效地清除自由基，具有延缓衰老的功能。
烟酰胺
烟酰胺又称维生素B3、烟酸、尼克酸，这种水溶性物质在高温和强光中不易分解，性质比较稳定。外用烟酰胺能增加皮肤中神经酰胺和游离脂肪酸的含量，防止皮肤流失水分，刺激真皮层的微循环。使用后可以改善皱纹，减少皮肤色斑，缓解红肿，改善灰黄肤色，并增加皮肤弹性。
维生素E
维生素E又叫生育酚，在许多护肤产品中都有普遍应用。维生素E可以保护细胞膜，抗氧化性能在对付光老化时起着重要的作用。权威的医学杂志告诉我们，维生素E已经被证明对抗衰老有良好效果。
维生素A（视黄醇）
维生素A是重要的细胞沟通因子，研究发现，皮肤上有一个针对维生素A的接受器。当维生素A被皮肤吸收后，在酶的作用下，会被分解成维生素A酸，然后与皮肤细胞的接受器结合，这对肌肤紧实度的增加和抗衰老作用的发挥有着非常重要的作用。
最重要还要多吃天然抗氧化食物
吃出美丽，吃出年轻一直是很多爱美小姐姐特殊能力。没有什么事是吃无法解决的，如果有，那就多吃几次。
1.基础型抗氧化食物：各种维生素、矿物质含量丰富的蔬菜瓜果。
2.新秀型抗氧化食物：富含植物性营养素的大麦、小麦胚芽、玉米。
3.饮品型抗氧化食物：强抗氧化作用的绿茶、牛奶、红酒。
小姐姐想要赢得最后的胜利，最重要的还是要保持良好的生活习惯，愉悦的心情，以及对肌肤的保养，健康三养生活方式，避免外界敌人的侵袭才行哦！
预防更胜于治疗！祝愿小姐姐们和同学拍照时像学妹一样年轻~！
叶子苏
首先：自我介绍一下。89年的。今年好死不死已经进入中年了。
其次：看起来比实际年龄小很多，不是我吹，真的是肤质状况特别好。
最后：想分享一些自己的保养秘诀。
1.多喝热水，温开水。
这点好像人人都知道就是做不到。我很爱喝水，爱喝水到什么程度呢，就是上班或者在家一个杯子倒满水，稍微温和一点了就喝掉，然后再倒，温和点了又喝，再倒，这样无限循环。当然早起一杯甚至是一口温开水。睡前也是，爱水肿的就一口。
2.用白醋，盐，淘米水洗脸。
这些在洗面奶之前用，还有一点是早上起来洗脸不要用洗面奶。有保湿美白缩小毛孔的效果，当然不是一起用。是比如早上用白醋，晚上用盐，淘米水有的时候就用。
3.内服维生素c和e。
其实维生素c和e我20岁的时候就开始吃了，所以我很多小伙伴都说是我吃保养品的原因，其实我自己觉得最大的原因还是多喝热水，所以放在了第一位。
4.日常护肤肯定要做。
早晚水乳都一定要用。当然此时就需要你选择适合自己的产品的了，这个这里不多说，私下也可以问我。晚上的眼霜也要涂，用无名指轻轻的点涂。隔三差五敷面膜。
5.出门防晒。
其实我个人真的是不是每天涂防晒霜的人，因为涂完防晒还要卸妆，所以我都是基础防晒，伞啊，帽子啊，口罩啊，防晒衣啦，少直面晒太阳，会长晒斑。
6.心情愉快，保持睡眠。
时间可以固定一点，也坚持那个时间点起来，晚上躺下就睡着了。我是睡眠特别好的人。就是我想睡了，别人看电视，开灯，干嘛的我都是可以马上睡着的。睡眠其实也是最好的保养。所以要保持心情愉快。
最后，希望你如少女般的心态。
shad小鱼同学
闺蜜96年，23岁，有着让我羡慕的身体素质，炸鸡奶茶光吃不胖，每天睡四五个小时就能满血复活
我81年，38岁，没有那么好的代谢和体质，每天要睡满8小时才能在状态，她喝冰可乐的时候我只能喝保温杯里的枸杞茶
虽然我们年龄不一样，但在一起的时候得到的快乐却不减半分，认识她这么多年，心态和思维各方面确实年轻了很多，一起出去玩也很少能有人看出我们差了这么大，今天就想上来分享一些常被问到的护肤方法，不敢说是什么童颜逆生长，但实践证明还是能有些参考价值的
1⃣️ 吃什么保健品？
这基本上是被问的最多的了，其实我日常吃的就只有B群而已，维他命b群，月见草油，白藜芦醇，益生菌这些，燕窝就是甜点我不会每天都吃，这是严重被夸大功能的食物
2⃣️ 怎样让脸上的胶原蛋白流失的慢一些？
哈哈哈这个很难的，我刚生完宝宝那两年基本上作息都是乱的，很难保证睡眠质量和状态，护肤品全部换成了法尔曼、雅诗兰黛和安美孕面膜这些胶原蛋白抗衰老系列的，平时也有在吃一些花胶，现在不说状态有多好吧，但基本上很难在我脸上看出疲惫感
3⃣️ 眼睛要怎么护理才不显老？
我觉得眼睛减龄是要整体护理的，我平时就会很少带隐形眼镜，偶尔换框架让眼球透气，30岁以后莫名爱上了滋润系列的眼霜和眼油精华，像是雅顿金胶、lamer、LP和欧比信奇迹精华这些，很多眼霜都可以先从小样入手选择合适自己的，黑眼圈浮肿比较严重的时候我也会用决明子茶包热敷，很管用！
4⃣️ 有定期做皮肤管理么？
没有定期去做，我差不多已经有三五年没有打过镭射了，以前偶尔会去做脉冲光，但做得多了角质层变薄以后就再没去过，现在就是跟着闺蜜一起做b站上的那个田中按摩，搭着cpb的玫瑰油一起，对瘦脸和水肿都还蛮不错的
5⃣️ 怎么美白？
美白丸我吃过一些，但不知道是不是代谢跟不上那段时间失眠很严重，那以后就把目标放在了外用涂抹上，虽然慢但至少不用担心副作用！柠檬水和紫草洗脸我坚持了很多年，基本上一周会洗一两次，这么多年包括刚生完孩子那会我脸上都没有长斑变黄
身体乳也是每天必用的，我洗澡还是比较有仪式感，淋浴加了柠檬滤芯泡澡也都会泡玫瑰羊奶，冬天比较好养白我身体乳会涂的勤一点，常用的就是西班牙sesderma、aleble皇后和olay，现在快入冬了用我皇后用的比较勤，能够hold住北方的干冷风香味也不老气，sesderma和olay滋润度稍微有点吃力
6⃣️ 防晒要怎么做？
说出来你们可能不信，我差不多有10年没有涂过防晒霜了！之前因为工作原因接触了一些大牌护肤品的配方师，了解到了防晒霜里的一些成分是会加速皮肤衰老的，闺蜜从一开始的据理力争到现在和我一样，只要是日常通勤基本就只做硬防晒，除非是夏天去海边这些紫外线比较强的地方，之前我们去古巴玩了一周，每天就打伞戴墨镜结果一样没黑
👉 剩下部分看图哦！
彼岸开花时
前两天我回答过一个类似的问题，没想到得到了很多人的肯定，故而又整理了一下，想让更多的女性同胞看到，永远保持年轻！就是自己的一些保养方法和生活方式和大家分享！
因为我已经37了，是因为还没过40的原因吗？感觉各方面都还不错，没有明显衰老的征兆，可能也是家族遗传，我姥姥从小就爱美，有记忆了就开始被姥姥带着用友谊，抹万紫千红，弄得家里到处都香香的，我和我妈用化妆品比较挑剔，完全是受了她的影响，就连我爸有的时候都看不过去偷偷说一句矫情然后跟在我妈后面给她买单。
看到妈妈我就没那么担心，因为妈妈保养的就很好，不能说脸上没有岁月的痕迹，但是依然是一个优雅知性美的夫人，也没有与实际年龄相符的面容，大家总是说妈妈和我走在一起像姐妹。下面就和大家分享一下我们日常保养，希望能有一下帮助对突破40大关的女人们！
⭕️ 关于面部
其实仔细看我和我母亲的脸上也不是一点岁月的痕迹都没有，但至少是要比同龄的姐妹们好太多了。面膜一直是我们在面部保养中比较看重的一部分，我是隔一天敷一次，顺序是清洁面膜→修复面膜→补水面膜。清洁面膜我比较喜欢涂抹式的，虽然洗的时候要费不少时间，但他的效果还是让我心甘愿的。通常我会看自己的皮肤状态在面膜加几滴精油或玻尿酸，比如晒黑了加上乐敦的cc，皮肤干燥就加点玻尿酸。总之就是加点东西进去。睡眠面膜我是不会用的，把皮肤憋一晚上我觉得没有任何好处。精华要早用，但是我不会一直用同一个品牌，因为我知道再好的护肤品成分也是很有限的。
⭕️ 关于身体
我的认知里身体护理其实是要比面部保养更加重要的，虽然我是北方人但是我却从来不搓澡，我认为那个除了把角质层搓坏以外毫无用处，只要正常得洗澡是不会有问题的。从小在姥姥的带领下睡前都要涂一层厚厚的甘油，等吸收完在睡觉。有的时候也觉得麻烦但习惯这种东西是很难改变的。后来要求多了又想保湿又想美白就开始涂身体乳。我不光是睡前抹，平时皮肤干燥我也会随时抹，算下来这么些年空了有几十瓶，踩雷也是常有的事。我现在是用的aleble的皇后身体乳，美白就不错，但让我满意的是它的质地，偏滋润又好吸收的乳液感我想过冬也是够的。味道是淡淡的花香，在秋冬这个落叶的季节我觉得闻起来还蛮加分的。
⭕️ 关于饮食
我们家对饮食保养很是执著，每年到了桃子的季节姥姥都要做一大锅红糖桃酱，放在玻璃瓶里放进冰箱一点一点吃。我每周炖三次桃胶雪燕羹出锅加上一大勺的桃酱的习惯已经延续了好几年了。另外就是喝水，在我们家你是看不到凉水的，我每天会喝2-3升的温开水，睡醒一杯温开水是我们家坚持很多年的事情了，到现在都很少有胃不舒服情况。但我们不会为了保养而节食，只是碰到稍微油腻的食物会稍微控制一下而已。
⭕️ 关于运动
我不会去特意的运动，因为和大多数上班族一样白天忙着自己事业，我会在睡前半个小时里做一段瑜伽缓解压力，有助于自己的睡眠。在keep上都有类似的课程，讲解很详细尤其是有睡眠障碍的姐妹们可以试一试
✨ 我的日常习惯
1⃣️ 不喝任何饮料，连咖啡都很少喝
2⃣️ 饭前一碗汤。（我以前很容易胖，养成这个习惯后才让我把体重常年维持在95-100斤）
3⃣️ 泡脚，我工作多晚都会泡半个小时，秋冬季节还会放两片姜驱驱寒
4⃣️ 不会久坐，至少1个小时会站起来走动一下
5⃣️ 按时睡觉不熬夜，熬夜是衰老捷径，我是晚上10点半一定要入睡，如果遇上特殊情况需要晚睡我是一定要在第二天敷补水+修复面膜急救的。
6⃣️ 保持良好的心情是维持年轻最好的办法
江璇雨
有的女人50岁和30岁一样，有的女人50岁比60岁的还老，你就相当于早衰老了好多年，现在的明星保养的都太好，有的都60多岁了，真的看起来越来越有女人味道，女人保养和汽车保养是一样的，有的汽车买了好多年看起来和新的一样，有的汽车开了2年就破烂不堪了，所以任何产品你只要好好爱护，就会弥久历新，依然可以焕发很好的光彩。下面我就看看目前市场上非常好用的抗衰老抗皱紧致护肤品排行榜，女人过了25岁一定要用。
1 雅诗兰黛红石榴面霜好用指数：★★★★★红石榴晚霜添加的天然植物萃取物能在夜间为肌肤注入养分，同时起到镇静安适的效果，在夜间整夜滋养肌肤，肌肤告别暗沉，焕发健康鲜活光彩，该款修护晚霜能在夜间深入滋养肌肤，为肌肤补充水份。
2 宣致蜗牛原液修护霜好用指数：★★★★★这款是真正的天然蜗牛原液面霜，河南黄河故道是全球重要的天然蜗牛原液主产地，这里温度和湿度都非常适合蜗牛的生长，原料供应法国美国、韩国伊思等很多大牌。蜗牛原液被称为护肤品黄金液，这款蜗牛霜修复紧致肌肤、抗衰美白等效果都非常好，明显改善肌肤状态，现在很多明星和贵妇都用这个天然蜗牛原液，对肌肤修复和紧致抗衰真心效果好。
3 资生堂红腰子好用指数：★★★★★总的来说，红腰子是一款综合抗老、保湿的精华，主要体现在强化肌肤自身，抵御外界刺激，维持肌肤稳定。因此它如此内敛的功效却导致了除皱效果不明显的弊端，但是防皱效果真的是我所有用过的产品中比较好的了。
4 Olay大红瓶好用指数：★★★★★由于质地轻盈，所以使用后面部很清爽但又可以有效地滋润肌肤，总的来说是一款适合春夏的面霜，油皮星人表示特别心水。Olay大红瓶的质地是属于比较清透的一款，基本没有油腻感，抹在脸上保湿性好的同时也不会有负担感。
5 娇韵诗进口双萃赋活精华黄金双瓶好用指数：★★★★★轻松对抗时间引力。富含20多种植物精粹能够有效激发细胞修护能力，有淡化细纹，紧致肌肤，恢复肌肤弹性的效果。上脸也不觉得油，很好吸收，用过之后气色真的有改善。
6 Whoo后秘贴焕然修护精华液好用指数：★★★★能够补充弹力，水润亮泽肌肤。包装的很精美，抹上比较容易吸收，超级保湿。瓶子好美，这款精华可以改善肤质，皮肤会变得细腻有光泽。
7 希思黎黑玫瑰焕采精华霜好用指数：★★★★希思黎黑玫瑰焕采精华霜水润清爽，无需乳化。富含三重玫瑰精粹能够让肌肤变得丰盈饱满，水润有光泽。香味也好闻很滋润，现在天气很干燥也不觉得干，质地的确比较水润清爽，油皮用着不会觉得厚重油腻。
8 自然堂凝时乳好用指数：★★★★活化、修护，弹润细滑；淡化细纹，平滑肌肤，质感丰盈乳霜帮助解决皱纹和岁月带来的肌肤问题。
9 资生堂百优捷皙乳霜好用指数：★★★★它质感丰盈，能够有效的淡化黑斑和幼纹，让肌肤适中处于一个明亮的状态。资生堂的这款是乳霜的质地，很细腻，保湿补水，修复肌肤效果很好啊，质地的延展性也不错啊， 很好吸收。
10 欧莱雅复颜抗皱紧致滋润霜好用指数：★★★★这款滋润霜含有八种天然的提拉因子和胶原蛋白，能够给肌肤帮助肌肤处于一个很好的维稳状态，长期使用，肌肤重获紧致与弹性，皱纹明显减少，皮肤也会更加紧致。
女人一定要对自己好，因为你自己好了，就是对家庭好，你老了，老公嘴上不嫌弃，心理不乐意，谁不希望自己的老婆年轻漂亮，所以抗衰紧致是第一，然后再化化妆，就会很有女人味，抗衰护肤品，女人一辈子都不要离开。
春门时尚
精致的高颜值抗初老好物，吃的喝的还有日常用的抗初老好物，二十多岁的年纪就要在抗初老这条道路上苦苦奋斗，那么有哪些值得空瓶的洗护以及吃喝好物呢？这些应该是很全了，记得看哦
眼部抗初老—aleble眼霜
在人们的认知里面好像是越贵的越好，其实不然，如果只是20出头的小姑娘一般都是一些干纹和黑眼圈的问题，用功能型太大的反而会加重眼部负担，所以这款眼霜无论从价格还是功能来讲都很适合初用眼霜的你。
手部抗初老—bodle护手霜
不想一伸手就是一双历经沧桑的手吧，所以手部白白也是一个很大的加分项，图里这个护手霜是清新淡雅的棉花香，含有牛奶、蜂蜜等成分，可以给手部很好的保护而且还不油腻。
身体抗初老（1）—皇后身体乳
身体也应该和脸部一样重视，不然身体给你的反馈会比脸部来的真实，这个身体乳主打M白滋润，对于黑皮可以变白，还能高度滋润皮肤，坚持用，身体的皮肤就会像剥了壳的鸡蛋一样，又白又嫩还Q弹。
身体抗初老（2）—生香语身体乳
这个是能让身体变香香的，有哪个女孩子不希望自己出汗都是香香的呢，这个身体乳是祖玛珑荨麻草和野蓍草香水的同款味道，但比香水更容易“入味”，用久了就像是自己身上散发出来的一样。
唇部抗初老—唇膜
不仅仅是冬天要涂哦，只要是涂口红或者觉得有些起干皮的时候就要用，每晚睡前厚涂一层也不要管它，等第二天醒来可以擦掉很多唇部死皮。
内服抗初老—天然胡萝卜素胶囊
每天起床后先喝一杯水吃一片这个，对于便秘还有眼睛干涩都很有效果的哦，像是长时间面对电脑手机等就可以吃些这个，但别多吃哦，一天一片就可以。
内服抗初老—月见草
这个可以改善痛经，保持肌肤弹性，每天2片，随餐服用就可以，吃这个不用担心姨妈推迟，反而会更加准时呢。
肖曼怡
防晒、抗氧化精华、以及运动、饮食，强大的自律才是最好的抗衰老的方法。
看到好多40岁左右的明星，那个皮肤好的呀，20多岁的我都羡慕，尤其是人家的状态，精气神就很足，这可不仅仅是靠护肤品或者医美手段来维持的，长久的运动以及强大的自律性，多年如一日的坚持，才与同龄人有了天差地别的外貌~
40岁的“万人迷”陈好~
48岁的胡兵~
所以说，想要抗衰老，护肤、运动、饮食都要重视~
防晒紫外线损伤出现症状时及早医治就可以防止造成真皮细胞的损伤，控制急性损伤转变为慢性损伤，引发长久性难以治愈的日晒斑，皱纹，干燥面黄，失去弹性，皮肤下垂，提前衰老。
所以说，防晒霜一定要用，而且还要用对。一次必须涂一元硬币大小的防晒霜才有效哦~除了防晒霜，遮阳伞、墨镜、帽子出门都带上~
安耐晒小金瓶
这款小金瓶防晒霜挺好的，不油腻，吸收效果也挺好的，防晒力度也不错，但也要涂够一元硬币大小才能发挥防晒功能~度数可以自己挑，经常在室内的可以选择度数小的，对皮肤也没什么负担~室外的，50度以上就可以了~
碧柔防晒霜
这个防晒霜挺平价的，我觉得每次不管怎么用都不浪费，而且还可以用来涂身上。就是有点粘腻，我是干性肌肤，夏天涂的时候也觉得有点油，但是不会出现闷痘的情况，总体上来说，还是可以用的~
2.抗氧化精华液为什么要抗氧化 ，抗氧化是抗氧化自由基的简称，因为人体平时接触的空气污染，日常辐射等氧化反应，会产生大量自由基，自由基则是衰老、甚至疾病的大帮凶。我们为肌肤抗氧化，就是使用含有抗氧化陈芬的护肤品来抑制这种反应，减少自由基的产生~
像虾青素、VC、白藜芦醇、烟酰胺、墨角藻等成分，可以达到真正抗氧化的效果~
杜克修丽可精华液
这款修丽可精华液含有维生素E、维生素C的抗氧化成分，并且添加了阿魏酸协同作用。这三个加起来功效还是很强大的，所以说，皮肤暗沉比较严重的话，还是可以试试这款精华的。质地是水状的，流动性很快，往脸上滴的时候要快点抹开哦，不然会流到脖子里去~美白效果也很不错的，但要长期坚持使用才有效果哦~
pureskin肌醇冻干粉精华
这款冻干粉精华时我在皮肤暗沉或者皮肤不太稳定的情况下经常用的~我是配合肌醇家的保湿液一起使用的，滴上几滴保湿液化开后，涂抹在脸上，感觉有点黏黏的，但是吸收速度还是蛮快的~涂抹之后，皮肤是那种紧紧的感觉，但是，不是那种干巴巴的紧绷感，而是毛孔在吸收的赶脚~几天以后，皮肤也会变得没那么暗沉，多了些自然地光泽~
这个冻干粉里含有墨角藻的抗氧化成分，抗氧化效果还是很不错的~使用方法也很简单，用保湿液把冻干粉融化掉，拍在脸上就OK了，可以用来湿敷，也可以用作精华液使用~水乳后接着用~
适量的运动才能延缓衰老，过量的运动会身体疲劳受伤。
有氧运动可以增加身体的的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。有一项国外的研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知~
跑步算是比较日常的有氧运动了，可以增加人体的肺活量等等，但运动贵在坚持，希望正在运动的人可以一直坚持下去~
适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题~所以，有了运动这个好习惯的朋友，请继续......
吃很重要，都说“病从口入”，所以，在吃方面也要注意点~
抗氧化的食物有很多，西红柿、一些粗粮、西蓝花之类的，但是想要食物有抗氧化的效果，就要大量吃，一般我们一天吃的量很少，真的不算很多，所以说，长期坚持吃抗氧化的食物，也是一种自律方式~
还有一些抗氧化口服液，或者什么葡萄籽的，我还是觉得效果不大，吃得多了，对肝脏也不好，里边的添加物也多，还是谨慎购买吧~
每天都想喝酸奶牛
还记得2009年，当贾静雯披头散发，痛哭流涕的的召开记者会，向丈夫讨要女儿时，舆论一片震惊。
惊愕昔日少女瞬间憔悴的人明显比惋惜这场婚姻如此结束的人要多得多。
惟草木之零落兮，恐美人之迟暮，一个人过得好不好，看脸就知道。
最后贾静雯花了2600万换了女儿的探视权，结束了她的豪门婚姻之旅。再出现在大众面前时，又是少女的模样
如何抗衰老？
首先，你得有一个好的心态，面由心生，心力憔悴的时候，是人最容易显老的时候，没有例外。
在此基础上，不同的肤质的抗衰护理重点也不同。
贾静雯曾在某综艺提到自己属于干性肌肤，一般情况下，干性皮肤比油性皮肤更容易衰老。
油性皮肤的人皮肤层相对较厚，不容易干燥，虽然容易有毛孔粗大的问题，但是却很少受细纹的困扰，干性皮肤的女性毛孔虽然较小，但皮肤层较薄，相对来说更容易长皱纹。
因此干性皮肤的抗衰重点是打好基础的保湿工作。
干性皮肤往往是指因皮脂腺分泌减少以及皮肤屏障受到损伤，造成经表皮失水增加，造成皮肤角质层水分低于10%的肤质。特点是表面肤质较轻薄，皮肤上很少长粉刺和暗疮，毛孔不明显。
但是也分为缺水性和缺油性两种皮肤状态。
干性皮肤的角质层受损，缺乏皮肤屏障的保护 对于缺油性干性肌肤来说，油类护肤品其实比乳液乳霜之类的更加容易滋养补水，同时美容油对修复肌肤表层有显著效果。
就拿橄榄油来说吧，其中富含角鲨烯和人体必需的脂肪酸，能被肌肤迅速吸收，有效保持皮肤弹性和润泽；另外橄榄油中所含丰富的维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能有效地消除面部皱纹，防止肌肤衰老，当然类似的还有各种茶油、椰子油....
而对于缺水型的干性皮肤，则要注意补水+屏障保护+锁水三个步骤的同步进行，补水推荐用含神经酰胺成分的产品，凡士林、硅灵、荷荷巴油都能达到很好的锁水效果，屏障保护推荐使用强化角质层的产品例如一些不饱和脂肪酸及角鲨烷等。
说起冻龄，前阵子必然要提到的人就是张韶涵了。
曾经被怀疑XD皮肤状态贼差，又因家庭纠纷卷入债务危机，淡出人们视线....
几年后，一首《阿刁》惊艳，人们才惊觉，原来当年的公主小妹依旧是冻龄女王一位。
现在去查某书，依旧流传着姐的传说，
如何抗衰？十个有八个会告诉你进行抗糖化。
其实，抗糖的主要目标是抵抗能被人体吸收的果糖、葡萄糖、半乳糖等单糖形态。
糖的多种形式，也不仅仅存在于甜食中，而是主要指一些高GI食物
GI =（Glycemic Index）“血糖生成指数”——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。所有GI高的食物，都是在抗糖化的时间段里要提高警惕，例如白米、白面包类、面条等。改成糙米、胚芽米、燕麦面包、全麦面包等都属于高GI 食物。
一张全面的食物GI表，可以帮助我们进行食物糖分的判断
不过戒糖也不要矫枉过正，人体需要摄入固定的糖分来维持营养平衡，不必为了避免糖化就完全不吃含糖分的食品，在饮食习惯上可以注意选择一些相对健康的食品。
在正常的情况下，人体日常摄入的糖分会在体内转化为能量供应给大脑和肌肉消耗，根据2014年的WHO糖摄入标准建议：成人每天的糖摄入量应控制在当日摄入总能量的5%,约合6茶匙,25 g左右。
当糖分摄入合理时，糖分代谢异常的风险才会变小，保持运动的习惯，会让“抗糖”的效果更好。
在抗糖理念还没流行起来时，大S在美容界是有发言权的。
大s的护肤理念有很多，但是最为狂热的还是肌肤的抗氧化
大s带动了葡萄籽抗氧化的浪潮，到现在很多抗衰的产品中葡萄籽、葡萄提取物仍然还很理性。
葡萄果肉中含大量超强抗氧化剂，其中的SOD能中和身体所产生的自由基，保护细胞和器官免受氧化，令肌肤恢复美白光泽。另外葡萄籽中富含的营养物质“多酚”，其抗衰老的能力是维生素E的50倍，是维生素C的25倍
另一个有必要提的，是胶原蛋白的补充。
大S曾在《美容大王》一书中提到：“离开胶原蛋白，一半女星都活不下去。”
很多相关研究表明，胶原蛋白的流失，也就意味着支撑皮肤的弹力网断裂，皮肤组织萎缩、塌陷，肌肤就会显现干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大等衰老现象
补充胶原蛋白的方式有很多种，可以通过相关的护肤产品结合食补两种方式来进行。
外用产品
胶原蛋白线球普通产品中的胶原蛋白比例不足20%，胶原蛋白线球中的胶原蛋白成分非常高，属于水解性胶原蛋白，与皮肤所需基础水分配比，亲肤性好。
内调饮食+运动
离开日常饮食的抗衰，基本上都是空谈。很多颜色鲜艳的果蔬可以很好地帮助我们进行自由基的清除，像洋葱、鱼类、胡萝卜、大豆、西兰花、西红柿、苹果、蓝莓、玉米等许多常见的食物都有抗衰老的功效，长期食用能大大减缓变老的速度。
另外蒸煮的烹饪方式要好过油炸类，不仅能保持食物的原味，还能更好地保存它的营养。
建议去下载一些日常可以做的日常体操，并隔一段时间有氧运动一下，运动不仅能够让我们有好的体态，还可以保持身体正常的新陈代谢，有助于皮肤的“保鲜”
闺蜜说
衰老是一种自然规律，任何生命物种都不可逃离，人也不能除外。人体的衰老与遗传、环境、生活方式、饮食等诸多因素都密切相关。虽然人体衰老不可抗拒，但通过日常生活方式却可以延缓衰老的速度，如在人的日常饮食中，以下几种食物就都具有延缓人体衰老的效果。
芝麻
芝麻又称壳果，属种子类坚果。芝麻中含有的丰富的营养成分，营养价值极高，其中的芝麻木聚糖，更是具有较强的抗氧化、抑制胆固醇形成、促进乙醛分解的作用，对于防治人体的器官老化、预防动脉硬化、心肌梗死、以及改善人体皮肤粗糙、减少皱纹的出现等，具有良好的功效。经常吃芝麻不但能增加皮肤的弹性，还可以有效的延缓身体衰老。
黑米
黑米是稻米中的珍贵品种，属于糯米类，具有“世界米中之王”的美誉。黑米营养丰富，具有极好的滋补作用，其中含有的花青素更是具有较强的抗氧化性，有利于人体自由基的清除和衰老的延缓。另外，日常饮食中多吃黑米还能起到开胃益中、健脾暖肝、明目活血等作用，对于少年白发、产妇产后虚弱等有良好的补养作用。
松子
松子，坚果的一种，营养价值极高。松子中不但含有丰富的蛋白质、优质脂肪、以及磷、镁、铁等矿物质，还含有大量的抗氧化性极强的维生素E。经常适量食用松子，不但可以起到软化血管、补益大脑、强身健体的作用，还可以有效的延缓身体衰老的速度。
茶
我国作为茶的发源地，茶水通常被誉为我国的“国饮”。茶水是一种健康的饮品，它所含有的丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基强而有力的清除剂，可有效延缓人体衰老的进程。另外，每天适量饮茶，还能起到预防和抵抗胃癌、肠癌等多种癌症。
牛奶
牛奶是人们日常生活中最为常见健康饮品之一，不但是人体优质蛋白的重要来源，还是人体钙质的主要来源之一。钙质是构成人人体骨骼和牙齿的总要成分，也是维持人体骨骼和牙齿健康的重要营养成分，膳食钙的充足能够维持人体骨骼的健康，延缓骨骼的老化，从而延长人体衰老的时限。
新鲜果蔬
新鲜的蔬菜和水果是人们膳食维生素、矿物质的重要来源，同时，果蔬中还含有大量的有机酸、多酚类化合物、植物雌激素、萜类等抗氧化剂，具有良好的抗氧化性。所以，在日常饮食中保证足量新鲜果蔬的摄入，对于延缓身体的衰老、促进人体的代谢、维持人体的健康等都具有重要意义。
事实上，人们在日常饮食中见到的很多普通的食物都含有丰富的具有抗衰老作用的营养素，如优质蛋白、优质脂肪酸、维生素A、C、E、微量元素硒、锌、以及天然色素、酚类化合物等植物化学物质等。所以，想要延缓身体的衰老的最好方式，就是在日常膳食中保持均衡的饮食习惯，摄入均衡的营养。此外，养成良好的运动习惯，对于促进身体新陈代谢、延缓衰老也有重要的意义。
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王桂真营养师
1.每天洗完脸抹上牛奶蜂蜜同时按摩脸上穴位，稍干再抹上重复几次，这样做比做面膜好坚持，一年下来按摩七八百次，脸部光洁紧致肯定会变年轻，我坚持两年了没有变老比前几年还年轻些。洗澡时做面膜按摩时间长些，反正不贵全身都做一下，材料可换成酸奶、西红柿、狝猴桃加蜂蜜，皮肤干再加点吃的橄榄油，效果都很好，我是干性皮肤，怎样按摩看网上视频。
2每天坚持锻炼十几分钟，太长不好坚持。我是把小哑铃放单位，做100个深蹲对翘臀效果最好，100个挺举小哑铃对胸部线条很好，有时觉得腰粗点再加摇500个呼啦圈。
