巧小愛

在產後想要瘦下來，並不是一件簡單的事情。去年同學聚會的時候，我有個同學畢業五六年了，看起來沒什麼變化，我以為她還沒有找對象，結果人家已經有兩個孩子了。她說自己是母乳餵養的，而且直到寶寶一歲半才斷奶，並不是為了恢復身材就不餵奶。聽到這裡真的把我驚到了，看看身邊都是150多斤大體格子的同學，她是那麼刺眼，真的太讓人羨慕了！

為啥產後媽媽們更容易發胖？

由於卸貨後，寶寶、胎盤、羊水以及身體的其他物質被娩出，再加上母乳餵養，應該 瘦了很多才對，為啥有的媽媽還容易變胖呢？

• 孕期的飲食習慣。孕期為了胎兒的健康發育，媽媽們的飲食量比較大，產後不能一下子恢復過來。我當時坐月子，一天吃六七頓飯，為了補充元氣，同時也是為了有足夠的奶水餵養寶寶，這也讓我的身材，在月子裡有一個明顯的變化（胖了十斤）。

• 作息、飲食不規律。產後媽媽們需要帶孩子，這其實是一件非常辛苦的事情，尤其是前幾個月，寶寶晚上要起來吃奶，媽媽們不僅要熬夜，飲食還不規律，這樣反而容易讓自己發胖。
  

大寶和二寶都是我自己帶大的，當時印象最深的是，有天吃上了一頓熱乎乎的飯菜，是因為老公下班了。邊吃飯我邊哭，要知道平時常常是抱著孩子，等他吃完了，哄好了，我才開始扒拉幾口，飯菜已經涼了。如果孩子睡了，趁著空我會多吃上點，一天一頓飯也不覺得餓，這也是產後媽媽們發胖的主要原因。

同樣是母乳餵養，為什麼有的寶媽變瘦了，有的寶媽越來越胖？

1）、是否堅持母乳餵養？

產後媽媽們的身體恢復，在6個月以內都是黃金期，如果超過這個時間，再恢復起來就比較困難了。有些媽媽變瘦了，和母乳餵養有一定關係。堅持母乳餵養可以讓媽媽們變瘦一些，幫助消耗身體的熱量，但媽媽們也要注意，管住自己的嘴巴，儘量不胡吃海喝，沒有節制。

2）、是否有人幫忙照顧寶寶？

媽媽在產後有人幫忙帶寶寶的，身體會恢復的更好一些。如果媽媽自己帶孩子，就會像我一樣吃飯沒有規律，這樣會讓身體變得更胖。

我的一位朋友，她生完寶寶後就把孩子交給保姆照顧，她只負責餵奶和休息。所以，身體恢復的比較快。而如果沒有人幫忙帶寶寶的話，你也就是沒黑沒白的圍著孩子轉，想要恢復好身材，是真的太難了。

3）、是否在合適的年齡受孕？

如果懷孕的年齡比較早，媽媽們恢復的也會更快一些，女性的最佳懷孕年齡是22~29歲。我有個朋友24歲懷孕，生完寶寶以後體重一點都沒有長。但是她30歲生二寶的時候，體重原來只有100斤，現在二寶已經上幼兒園了，她還是130多斤，怎麼也減不下去了。

Ps：懷孕後身體的機能，會影響到產後的恢復速度。適齡懷孕的女性，產後瘦身更快一些。

4）、月子裡是否營養過剩？

除此之外，還和月子裡的飲食有一定關係。月子裡如果吃了過多油膩的食物，或者是很多的豬蹄湯、魚湯等，這樣身體的體重也會逐漸增加的比較明顯。所以，產婦的飲食最好按照《中國哺乳期婦女平衡膳食寶塔》進行飲食。

Ps：如果媽媽們經常熬夜、貧血，面容會比較憔悴，身體恢復慢，也容易發胖，這種胖並不健康的。

總之，每個人的情況不一樣，我們當然都希望自己的身體恢復的越來越好，但有些媽媽可能是由於自己照顧寶寶，或者是飲食上沒有做好調整，導致自己的身材發胖了。建議在懷孕的6個月內堅持鍛鍊，調整好飲食，相信你也會越來越瘦的。

IF枕邊育兒

我家寶寶出生以後，孩子是混合餵養。

我經歷了漫長而痛苦的追奶過程，最後以失敗告終。而自己的體重也達到了人生的巔峰狀態，重達140斤。

孩子一歲斷奶後，我下定決心開始減肥，控制飲食，堅持鍛鍊，還報了產後恢復課程。目前，肚子也下去了，腰線也出來了。

而母乳餵養，有些寶媽會變瘦，有些寶媽會變胖，主要原因有以下幾點：

一、飲食無法定時定量

一方面，部分寶媽由於剛從孕期轉換到寶媽的角色中，經驗不足，手忙腳亂，在帶孩子的過程中體力消耗過大，胃口大開，特別是喂完夜奶，部分寶媽還會加餐。這無形中，更增加了腸胃負擔及脂肪的堆積。

另一方面，部分寶媽，比如說我這種，因為母乳不足，盲目追奶，輕信偏方，導致哺乳期油脂攝入量過大而導致肥胖。

二、情緒波動較大，作息不規律

部分寶媽生完寶寶以後，由於個人原因或家庭原因或其他原因導致心情抑鬱，睡眠不足。而長期的情緒低落及作息不規律會造成體內內分泌紊亂，代謝不正常，那麼極易出現臉色暗沉，體內水腫。

三、未做產後恢復

寶媽在剛生產完半年內，脂肪是處於遊離狀態，這個時候做產後恢復和身體管理的時間是最佳的。

但是，大多數媽媽的精力都已經消耗在了照顧寶寶上，無法進行適當的鍛鍊和恢復。這樣一來，就容易造成身體脂肪堆積導致肥胖。

奔跑的白菜丸子

你這個問題彷彿是為我量身定做的！我就是那個越餵奶越瘦的，月子裡不敢喝濃湯都是喝粥，怕堵奶！花錢請人疏通都花了兩三千，存的奶五六個寶媽來我家裡拿，曾經還一度懷疑自己是不是餵奶有什麼不好的還去醫院檢查過、現在寶貝五個半月二十幾斤我卻越來越瘦，每天補鐵補血鈣片都吃著…

森哥兒媽

橙橙媽媽

我可能就是越喂越瘦的寶媽，出生第二天我還和生孩子前體重一樣，回家後出生一週左右，已經瘦了12斤，兩週已經瘦回孕前體重，完全沒有運動，每天吃的也特別多，吃完就躺著，我也奇怪怎麼瘦的這麼快。

生的時候是順轉拋，還術後大出血下了病重，但是10個小時後我就能自己慢慢起身下床活動。孩子吃的也特別多，月子裡都追奶了三次。

我是覺得早下床，早開奶餵奶，對體重身材的恢復會更好也更早。

腦洞八斗

有的寶媽是母乳斷掉後發胖

母乳餵養的確會讓人變瘦，但是更令人揪心的是，斷了母乳後會發胖！我就是個例子，斷了母乳後，不需要忌口了，寶寶也不需要從我這裡拿口糧了，我就放飛了，油炸、辛辣食品得啥吃啥，最後胖了5斤，體重直逼100多斤。可能有的寶媽覺得100斤也不算胖啊，但是我生的時候才110斤多點兒，那時候還有一個孩子在我肚子裡呢！所以，我當時還是接受不了。於是後面我刻意調整和注意了一下，效果還不錯。

1、晚餐不再吃那麼多了。比如就吃一碗米飯，以前會吃兩碗，還吃好多菜。

2、晚餐時間提前，之前我老公下班晚，我等他到家吃飯，一般吃完都8點多了，後面我就刻意把晚餐提前了。吃太晚真的容易發胖。

3、吃飯就吃9分飽。我其實比較貪吃，每次非要把自己撐到才肯停下，但是我發現自己斷奶胖了之後，我就規定自己，9分飽，結果效果還不錯，差不多1個月吧，整體就瘦了。

也有的寶媽是母乳餵養過程中，卻越來越胖，這是為啥呢？

我覺得有很大一個原因是吃得過於油膩，很多媽媽為了追奶，喝了太多的油膩高脂肪的湯，結果肉就都張在自己身上了。

還有一個原因就是累的，睡眠不足，不知道大家有沒有同感，越累越容易發胖，也就是過勞肥。

對此的建議是：真的不要吃過於油膩的湯水，如果要追奶喝點鯽魚湯之類的也不錯，能追奶還不發胖；可以試用雞鴨魚肉替代豬肉這類脂肪含量高的肉。

至於睡不好，那就沒辦法了，只能等寶寶睡眠規律了，夜奶次數少了再說了。不過還有的人，越熬夜越瘦，因為每個人體質不一樣。

格格鬥愛baby

題主的這個問題確定不是為我“量身訂問”的？

我很不幸的就成了那個母乳餵養反而越來越胖的寶媽!而我這十年的育兒經驗也總結出來了這個問題的唯一結果：要麼體質不同！要麼就是“過勞肥”！

寶媽體質不同，變瘦或變胖跟是否母乳餵養關係不大

我生育兩胎，都是純母乳餵養，大寶母乳餵養到30個月自然離乳，二寶目前25個月大，還在哺乳期。而我的體重也是從頭胎孕前的47公斤，到如今的生完二胎67公斤。十年的時間，不僅一斤沒瘦，反而隱隱約約還有著長胖的趨勢。

我百思不得其解之際，又去觀察我身邊的寶媽們。這麼觀察一圈下來，我差點就吐血身亡了。為啥？因為我身邊的這些寶媽們，在寶寶出生後就是直接奶粉餵養，幾乎沒有幾個是母乳餵養的，更過分的是這些寶媽不用帶娃不用做家務還大食大補。家中有老人幫忙帶娃和做家務，這些寶媽們只負責自己天天貌美如花，一個個還跟閃電一樣瘦回去宛如十八歲妙齡少女一樣。

真是人比人，氣死人。再想想自己，一個人全職帶娃不說，還帶倆個，更是天天洗衣做飯做家務。一日三餐沒有哪天是按點吃上就算了，基本上還都是清湯寡水。

每天忙的跟個陀螺一樣不停歇，要是能瘦上幾斤肉起碼還能給我這顆千倉百孔的小心臟來點安慰，可是老天爺對我這個寶媽太殘忍了！

所以說，寶媽體質不同，產後身體恢復情況也有所不同，想通過母乳餵養或者做家務來達到瘦身不一定人人都有效果的。

產後越來越胖有可能是“過勞肥”

我跟我妹妹訴苦，她安慰我說：“你母乳餵養還親自帶娃又做家務都還能長胖，假如這些都不做那豈不是會更胖！”我仔細一想，恩，貌似沒毛病！

當然，妹妹的這個安慰也只是開玩笑的說法，她是醫生，她說我的這種情況應該是屬於“過勞肥”。想必大家也是第一次聽說還有“過勞肥”這種疾病，從字面上理解就是人勞累過度了導致的肥胖。可一般人太勞累的話不應該是更瘦才對嗎？我也是滿腹疑問，聽了妹妹的解說後，我算是明白了什麼是“過勞肥”了。

過勞肥，是指由於工作壓力過大、飲食不規律、作息不科學、睡眠不足、運動量不足、情緒不穩定等導致的以體重增加為主要特徵的疾病。我這麼一對號入座，這個疾病簡直就是我這種類型寶媽的發病原因啊。

1）全職媽媽也是一項工作，工作職責就是不分日夜全天候伺候孩子的吃喝拉撒，洗衣做飯做家務就是加班。這項工作不僅工作量大，工作壓力也很大，因為一旦孩子沒有照顧好生個病跌倒磕傷什麼的，寶媽自己心裡愧疚不說，有可能還會受到家庭其他成員的責備。

首先，照看孩子是全天候24小時待命，一日三餐根本就做不到定時定點吃飯。

其次，寶寶還小，他們的作息時間可沒有規律可言的，隨時隨地，餓了就吃，困了就睡。寶寶是睡著了，可是寶媽還有家務活要忙，忙完家務活寶寶也就醒了。

第三，寶寶沒有戒掉夜奶前，晚上會頻繁醒來吃夜奶，寶媽也就得不到完整的睡眠。白天照看了一整天的孩子，晚上又得不到好的睡眠，可想而知寶媽的睡眠是多麼嚴重不足。

3）寶媽每天為孩子的吃喝拉撒都忙的不可開交，哪裡還有什麼時間去健身，顯然就運動量不足了。若再攤上一個特別粘人的寶寶，連三急都要緊巴巴去解決呢。雖說做家務也算是一種運動，但是運動量根本達不到身體的需要的。

4）寶媽的日常工作量大，又得不到充足的休息，再加上孩子的哭鬧，家人的漠視等等因素的積壓，都會令寶媽情緒不穩定，嚴重的還會患上產後抑鬱症！

以上種種因素，就是導致寶媽“過勞肥”的“罪魁禍首”了，而這些“罪魁禍首”又不是一時半會就能清理完畢或者是有什麼特效藥根治，寶媽們也只能跟隨著寶寶的長大，逐漸減輕照看孩子的工作量，直至恢復正常的個人生活了。

結語

雖說母乳是媽媽給予孩子的第一份禮物，也是最好的禮物，但是母乳真的不是萬能藥，堅持母乳餵養也不是人人都能達到瘦身的效果，是要看個人體質的。

患上“過勞肥”的寶媽也不要灰心喪氣，要保持良好的心態，先把孩子養育好，要相信自己永遠都是十八歲。

畢竟，年輕的心態才是青春永駐的特效藥！

C媽育上娃

母乳餵養到2歲，懷孕期間就適當調整飲食，一般整個孕期長了20多斤，基本屬於長胎不長肉的類型。一生完就掉了10幾斤。

至於後來，第一胎全職帶娃沒經驗，母乳充足，飲食也算清淡，越來越瘦。

下個月迎來二胎，跟大寶那時候差不多增重。所以，孕前控制也很重要。

念媽日記

懷孕後就一直各種擔心，從37足月開始每天接崔生貼，每天散步。到39周剛好吃過晚飯肚子有點疼10分鐘一次還能忍的那種，就拿著待產包趕緊到醫院，因為是二胎當晚就被醫生扣下，說會比較快，各種檢查完就住院，住下後就又不痛了，第二天沒宮縮就回家了因為宮口沒開。

之後每天爆走，爬樓梯，淡定的豬寶託到40+6還不肯出來，40+6就來醫院產檢，做了b超羊水少的可憐，被嚇死，直接被扣下住院，38+做的b超羊水是一切正常的， 40+6做的b超就幾乎沒有了，立刻住院檢查，醫生先是幫我內檢說宮勁條件不錯，直接用手指刺激了一下我的子宮和硬是扒開了一點，有點疼，不過我忍了

之後就特別疼，有宮縮 但是不強還能忍，之後4.00滴崔產素，滴了兩個小時宮縮幾分鐘一次，疼起來還能忍，停了崔產素後，宮縮漸漸沒了，到了晚上醫生說如果疼起來就能生，如果疼不起來好好休息明天破水試試看，淡定的睡了一夜，第二天10.00進產房破水，因為羊水太少很難破，破了也沒什麼水流出來，就這樣勉強的給破了，之後就關著屁股躺在產床上，等宮縮 還能和老公聊天，誰知羊水一破那種痛起來真的想死的心都有，宮縮不強時不時的給你來一下，痛起來還是忍著哼兩聲。

我知道寶寶的頭在外面身體在裡面，等不痛的時候慢慢的一點一點用力，就這樣一股暖流千年大便就這樣拉出來了，那種爽生過的人都能體會，出來之後我就哭了，第一個是很疼，第二個是覺得自己很委屈，第三個是終於不痛了，之後寶寶哭聲特別響亮，接著就是排胎盤，我覺得排胎盤這種疼真是比起宮縮就輕個好幾倍了

出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了

首先，一部分寶媽能瘦下來是自然的， 畢竟 國際上很多研究都表明，純母乳餵養比混合餵養更能促進體脂的減少，換句話說就是，母乳餵養的媽媽更容易瘦下來。 而另一部分寶媽越來越胖， 歸根結締還是生活方式不科學導致的。

想要瘦得暢快， 以下幾種方式你該停止放任了。

1，吃飯不能按時按點

2， 休息時間少得可憐 長時間的休息時間不足，睡眠不規律，就容易造成內分泌失調，肉肉也就這樣順理成章地堆出來了。

而除了這兩個原因以外，產後瘦不下來也和寶媽平時的運動量太少有關。

易殤的人

3.2號檢查，胎盤老化，羊水偏少，3.3早早地到了縣醫院，開始產前檢查，各項指標都正常，醫生檢查宮口，說是開了一指，九點時又查一次開2指了，肚子也不疼，就是腰痠的厲害，臨床醫生說差不多下午就能生了，當時好期待，有害怕，怕宮縮疼，結果一直等到晚上，沒反應了，宮口也不開了，就定那了，最後醫生說沒辦法，等著吧。

大概到九點多吧有反應了，腰疼加上肚子疼，簡直要命啊，疼的受不了，檢查宮口才3指，當時醫生問我要不要上無痛，我說可以嗎，她說可以了，毫不猶豫直接下去上了無痛， 大概十幾分鍾，不是很痛了，就躺那睡著了，直到晚上十一點多，開始有規律的宮縮，五分鐘一次，然後三分鐘一次，然後一分鐘一次，最後大概差不多三點半疼的受不了嘞，醫生當時打無痛時說，只要有想拉大便的感覺就叫她，我婆婆就趕緊去叫醫生，然後去產房裡檢查，宮口開完了，還剩邊邊有點緊，還讓再等等，哎呀那感覺真的是說不出來。

又出去到病房，忍著痛，一直忍，大概又過了半個小時，實在是忍不住了，我婆婆又去叫醫生，這次又進產房，內檢還說邊邊緊，我說忍不住了，趕緊馬上要拉便便了， 那接生婆婆還不緊不慢的去拿點滴，破水，備皮，然後就對我說肚子疼了就自己用勁，當時心想沒人管我啊，唉，隨著宮縮疼就使勁用力，深呼吸憋足了氣，用力用了5下，孩子就生出來了，當時那感覺，真爽啊，我抬頭趕緊看時間，進產房時凌晨4點，寶寶出生時凌晨4點15分，心裡慶幸寶寶真給力，好快就出生了，以前聽說有的進產房2個小時還沒生出來，我都嚇死了，沒想到自己這麼快，接著醫生清理孩子，清理胎盤，，有輕微撕裂，又縫了幾針，不過打又麻藥，一點也不疼，就是感覺到縫針有點怕，一個護士包好了孩子，先報出去給婆婆了，我在產房打點滴，觀察了兩個小時，大概5點出產房到病房，看到寶寶睡得正香，好開心，這是我整個生產過程，做女人真的太不容易了。

剛懷孕那會想知道男女，在網上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什麼才是最真的。整個孕期放鬆心態，寶寶才能健康成長。再來說說我的恢復和月子。 在醫院住了三天就出院了，回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，

所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就129斤了，生了寶寶後，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產後，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯。 就找到了那個買家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體。型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！ 頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降。不建議節食和吃減肥現在一直堅持母乳，健康的灰復了！ 我認為產後一定要穿收復的，這樣利於身材恢復和防止子宮下垂。現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看!

寶媽們為什麼在哺乳期別人變瘦你變胖？原來和這些有關，真相扎心了，這是什麼原因呢？

🍀 吃得多

哺乳期，媽媽攝入充足的營養，寶寶的口糧才能夠得到保證。每天吃各種營養品、催奶湯等，容易造成脂肪囤積，媽媽的身體也就會越來越胖。哺乳期媽媽的飲食非常重要，應該攝入均衡的營養，避免攝入過多脂肪，這樣才有利於乳汁分泌。如果媽媽乳汁過多，寶寶吃不完，每次給寶寶餵奶之後最好排空乳房，避免乳汁淤積在乳腺管內，造成漲奶。排出的乳汁可以放在一次性儲奶袋中儲存，不僅使用方便，也更加安全衛生。

🍀 缺乏運動

照顧寶寶有很多事情要忙，雖然比較勞累，但是缺乏實質性的運動，反而會造成“過勞肥”。想要讓身材儘快恢復，媽媽應該抽出一些時間運動。坐月子時媽媽的身體還在恢復期，是不宜運動的，大概產後兩三個月，身體逐漸恢復了，可以每天抽時間做一些有氧運動，例如慢跑或者瑜伽。運動時合理穿戴和很重要，尤其是內衣一定要舒適，純棉材質的內衣套裝吸汗透氣，不容易產生悶熱感，並且柔軟親膚、無鋼圈的哺乳內衣還有利於給寶寶餵奶。

🍀 睡眠不足

剛出生的小寶寶是要吃夜奶的，夜裡需要醒來給寶寶餵奶，這就會造成媽媽睡眠不足，睡眠不足也是導致肥胖的一個原因。因為睡眠不足時，身體得不到休息，飢餓感和疲勞感都會導致進食量增多，吃得多讓身體變胖也就不難理解了。除此之外，熬夜還容易造成身體內分泌失調，從而讓身體對高糖高脂的食物需求變得強烈。

🍀 不注意收腹

懷孕生寶寶對媽媽的腹部影響是最大的，產後很多媽媽會有腹直肌分離的情況， 這會讓肚子看起來還會和懷孕五個月的時候差不多大。月子期間，媽媽要護理好被撐大的腹部，可以在白天的時候使用收腹帶，這樣不僅能夠支撐體內的器官，幫助它們儘快恢復到原來的位置，還能起到塑身的效果，讓儘快恢復身材。

產後媽媽一定要多注意以上幾點，否則自己越來越胖，可就和漂亮衣服無緣了。

關鍵字: 孕產 寶媽 同學聚會