不知道大家知不知道維納斯女神，很長時間以來，維納斯女神都被稱為是女人身材的典範，是非常符合女性美學的黃金比例的，如果一個女人能夠跟維納斯女神的身形很是想象，那麼她的身材絕對差不到哪裡去。
愛健身的青春少女，身形窈窕腿很長，身材比例堪比“維納斯”。
瑤瑤是朋友圈公認的健身痴迷者，她喜歡健身到什麼程度呢？基本上你看不到她的時候，她都是在健身房舉鐵，瑤瑤有著窈窕的身形，尤其是腿特別長，這樣的身材比例被朋友說是可以和維納斯女神相比了。
瑤瑤這樣一個愛健身的青春少女，和朋友圈裡的人相比，她在健身房上投入的時間和精力，絕對是最多的，所以你羨慕她的好身材的時候，她背後不知道在健身房流了多少汗水。
其實瑤瑤的身材基礎條件本來就不算太差，所以她在健身房所有的努力都是為了塑形，讓自己的身型更滿意。
塑形也是很多女性健身愛好者的健身目的，那麼在健身塑形方面，園園就要和大家聊一聊哪些健身訓練動作塑形效果不錯！
啞鈴舉鐵等肌肉鍛鍊運動塑形效果不錯
啞鈴舉鐵等肌肉鍛鍊運動可以很好的鍛鍊我們的肌肉纖維，肌肉鍛鍊對塑形是又幫助的，在訓練過程中肌肉功能會增強，心肺也能得到一定的鍛鍊，但對動作的要求比較嚴苛，專項的訓練一般要持續半小時以上，需要塑形的人群還需結合飲食營養，控制好熱量的攝入。延遲肌肉痠痛是常會瑜伽的問題，可能也會影響到生活工作。
散步、走路、騎代步車也有塑形效果
散步、走路、騎代步等是比較輕鬆的，沒有什麼難度的塑形方式，可節約時間，上線都可以做，選擇路程應該選擇比較少阻礙的路段進行，雖然方便但也受環境影響，碰到下雨天，霧霾天，在戶外鍛鍊就會受阻，但對上班族來說戶外行走鍛鍊每日都可以做，積少成多的鍛鍊效果也會慢慢展現出來的。
搏擊操、瑜伽、單車、普拉提
這類塑形訓練基本上都是團體健身，這種團體式的健身方式會讓健身塑形更加容易堅持下來，一般上課就夠了，內容按課表走，一套課程下來可以得到很好的鍛鍊，缺點是需要耗費比較多的時間，可對肌肉功能，協調性，爆發力，耐力都進行鍛鍊，是綜合性比較強的運動。
塑形絕對不是單一的局部訓練
高階訓練對於健身塑形必不可少，它將多種動作融合在一起，最大特點是效率高，高階訓練有些動作難度比較高，短期要完成可能比較困難，要注意一些比較難得動作不要過於勉強自己。
想要好身材好比例嗎？那麼開始健身塑形嗎？只要健身鍛鍊，你就會越變越好哦！
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