由漫畫改編的超夯韓劇《梨泰院Class》，不只火了俏皮可愛的女主角金多美，樸敘俊的女神權娜拉，更是捕獲少男少女的心，被封為「最美初戀」。尤其那106公分的大長腿，纖細火辣到不行，到底怎麼樣才能瘦成這種美腿？原來女神可是從運動、生活習慣和飲食全方位著手，才能養出黃金美腿。
弓箭跨步＋單腳垂釣
權娜拉的美腿養成記，從運動開始，第一個就是可以修飾臀形、消小腹的「單腳垂釣」。只要單腳站直，用腹部力量抬起身體，雙手伸直往前，另一隻腳往後抬，會感受到腹部很緊、大腿痠。另一招則是「弓箭跨步」，一隻腳往前蹲，呈現90度直角，另一隻腳往後跨，儘可能往後延伸，越貼近地面越好，記得上半身要挺直才有效喔。
每日抬腿、按摩是基本
做完運動後，千萬不能忘了「舒緩」這個步驟。權娜拉每天會穿壓力襪，靠牆抬腿10到15分鐘，好好放鬆腿部肌肉。再來很重要的一步就是「按摩」，從腳跟慢慢往上，按照淋巴的位置一路按到膝蓋，最好可以搭配乳液或是瘦腿精華，記得要慢慢按，緩緩往上，才能真的按開。
泡澡加一味，排汗加速
除了按摩加速循環，她每週會泡2到3次的澡排毒，偷偷透漏，女神的小秘密就是泡澡水裡「加一杯燒酒」，可以讓身體更快就變熱，達到大量排汗、血液循環加快的作用，也是減肥人必學的小撇步之一。
拒絕水腫！晚睡、重口味OUT
最後，她還有兩大平常生活習慣可以「拒絕水腫」，第一就是堅持早睡，晚上睡覺時間是身體排毒重要時機，她怕水腫，會盡量早睡讓身體好好休息。第二則是戒掉重口味的食物，如果睡前吃了泡麵等高鹽分食物，隔天很容易水腫，所以清淡飲食也是美腿養成的重要步驟喔！
花式買可樂
連買可樂，都能創造樂趣與甜蜜！最近KIMIKO老師在粉專分享的這張照片，由長腿Oppa王教授握住單腳，KIMIKO老師身體幾乎水平騰空，讓網友看了直說「老師太強，這畫面很有戲」、「這是神不是人」、「光看這畫面就超有愛」、「集信任、肌耐力、愛的完美組合」！
愛的抱抱太火辣
和男友都是專職運動者，KIMIKO老師許多愛的抱抱不只很火辣讓人看了噴鼻血，其實也藏著高段的肌耐力條件，沒有有力的核心腹肌，想模仿還真的做不到！每次完成「不可能的任務」放閃照，瞬間都會飆破萬個贊！這次花式買可樂，長腿Oppa王教授也在粉專上做出專業分析，想學他們挑戰花式秀恩愛，請筆記~~
1.首先設定一個目標明確且有趣的主題。
2.其次在動作結構上，先固定男、女生左腳支撐腳位置，以形成支點作用；其次雙手握住女生右腳腳踝處，此時男生重心大腿與雙手呈現向後、向下之水平延伸力量。
3.隨著女生向前水平方向執行動作延伸時，男生需快速感受女生重心改變，進而將力量向前漸緩釋放，慢慢讓女生執行到位置動作角度時，將力量鎖住以維持彼此靜態穩定。
4.此時，女生在向前延伸動作時，除左腳被固定外，更需藉由核心肌群力量向前延伸，以取得動態平衡之穩定，才能讓動作執行到位。因此KK看似輕鬆自在的動作，其實內涵許多複雜之力學與身體技巧。
練核心簡單小運動
放閃照就是要夠特別，才能留下美好記憶~想學老師，先把核心肌群練起來！動作1：身體躺平，背部確實貼緊地面，雙腳用小腿肚夾著KIMIBarre，將雙腿舉高、腳尖朝天空，注意雙腿要正中直立，如果往前或往後倒，就代表核心不夠強，維持在這個姿勢保持2分鐘。這動作看起來很簡單，做起來其實會很抖~~~
動作2：一樣以躺姿進行，將脖夾夾在雙腿膝蓋中間，雙腿伸直，把KIMIBarre放置在內衣釦環位置，身體往後躺，雙手撐住後腦杓，動作開始時身體往後躺，數8拍後像做仰臥起坐一樣撐起上半身，雙手手肘要往從左右兩側往前收。這動作能確實鍛鍊到核心肌群，做8次。
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