微笑的一生
人生五大事：吃、喝、拉、撒、睡！
其中，“拉”，也就是排便，被视为人类最重要的生命活动之一。
中医认为，“肠道不通，百病丛生”。
一旦，排便不畅，则会诱发各类疾病，危害健康。
那么，什么时候排便最好，多久排便一次算正常，如何才能“顺利”排便？
什么时候排便最好？
答案有2个时间段。
第一个：早起后
早上起床后，是排便的一个最佳时间。
根据中医来说，早上这个时候，身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便，是最为干净的。
而且，经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便，以及一些毒素，在早上进行排便，是一种非常不错的选择。
早起后，喝一杯温开水，有助于润肠通便，使得排便更顺畅。
第二个：晚上睡觉之前
在晚上入睡前，进行排便，也是不错的时间段。
睡前排便，可减少身体的毒素，从而保护身体健康。
毒素，会攻击身体内的细胞，影响身体自愈能力，而体内粪便的多少，往往意味着毒素的含量。
每天晚上睡觉之前排便，有助于减少身体的毒素，从而保护身体健康。
多久排便一次算正常？
一般来说，每日一次，晨起排便最佳。
但是，人体是个很复杂的结构，并非每个人都一样，所以，排便次数和习惯各有不同。
总的来说，无排便困难及其他不适，1~3天排便一次不算便秘，一天排便不超过3次不算腹泻。
这样的便便，才是优质便便
●长相：类似香蕉，或是，带有大肠裂纹的条状，落水后微微漂浮在水中，表示便便的水量足够，不会太过干硬，如果，纤维质吃得足够，还会带有些许气孔。
●重量：约200～300克，可以分成2～3条，每条2～3公分粗。
●颜色：漂亮的黄褐色或金黄色。
●味道：气味不重，在公共场所解便便，也不会令人尴尬。
●特色：带有一层透明的薄膜，不会沾黏在马桶或肛门口，也不需要太多卫生纸，就能擦拭干净。
如何才能“顺利”排便？
现代人，对数人受到便秘的困扰。
那么，如何才能顺利排便呢？
1、少吃未熟透的香蕉
便秘，吃香蕉，大多数人的选择。
然而，这样或许，你的便秘会更严重。
生活中，销售的香蕉，大都没有完全熟透，而未熟透的香蕉中，含有很高的“鞣酸”，有很强的收敛作用，易造成大便秘结。
所以，如果吃了这类的香蕉，那么只会导致便秘越来越严重。
2、多吃浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果，可以很好的改善便秘。
一方面，这类浆果，水润多汁，水分含量丰富，在一定程度上可以软化大便，减轻大便干结的程度。
另一方面，浆果含有大量的膳食纤维，可促进肠道的蠕动，增强胃肠道功能，帮助食物在体内的消化吸收，进而使食物残渣及粪便排出，从而缓解便秘。
3、多喝茶水
多喝水，可润滑肠道，促进排毒，在喝水的时候，加点排肠毒的小植物，一起泡茶喝，效果更佳。
咖啡草根茶，泡水喝，排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，预防肠炎，排肠毒，是不错的选择。
咖啡草，是一种药食两用的植物，其根茎药用价值高，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。
相关研究表明，咖啡草根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。
还有研究显示，其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。
同时，还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
4、敲打带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。
腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。
方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
5、掐商阳穴
商阳穴：位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
揉按这个穴位，能刺激大肠经，促进肠道蠕动，帮助排便。
如果情况比较危机，也可以用掐的。
排便之前揉按有奇效，屡试不爽。
6、远离五少
节食吃得少，摄入的营养素不足，使肌肉萎缩，让排便更困难。
喝水少，身体缺水，大便中水分被大肠吸收，导致大便干燥，排便不畅。
膳食纤维摄入少，易导致食物残渣堆积，形成习惯性便秘。
植物油脂吃太少，油脂能帮助肠道润滑，缺少也容易导致便秘。
运动少，导致胃肠蠕动减缓，也可能导致便秘。
7、慢跑
长期便秘者，养成慢跑的习惯，有助于改善身体的代谢循环，避免便便积压，帮助身体排毒。
8、不要轻易吃泻药
靠吃刺激性泻剂，来排便不可取，这样做，容易出现泻剂依赖，或结肠黑变病。
对于严重便秘者，应前往医院就诊，切莫忽视。
微笑的一生
这相当于三个问题，但是都是相互关联的，不可区分的。
先回答第一个问题，什么时候排便好，其实这本身就是没有概念的一个问题，排便其实没有特定的时间，每一个人按照自身的生理习惯是不一样的，每个人的肠道内部微生态环境是不一样的，所以排便时间没有特定规定。但是有特定规律，比如有的人习惯早上排便，有的人晚上饭后排便，这个大的规律是保证肠道正常平衡运转的一个现象，如果大便不规律，那就要调理调理了。
第二个问题，多久排便一次算正常，这也是要区分的，随着不同年龄阶段，排便的间隔也是随之不同的，像青少年，肠胃微生态环境状态最佳，排便次数也相对多，一天一到两次，间隔在12小时左右，随着年龄增大，肠道功能退化，也就是肠道微生态系统逐渐失去平衡，排便次数也相对延长，一般24小时左右，保证有规律的排便，一天一次最佳。
第三个问题，吃什么有助于排便，这个要从肠道环境来说，我们之所以排便，这是肠胃微生态代谢的正常生理，而肠道微生态是关键因素，也就是肠道菌群平衡，保持在一个正常状态下是最好的，肠道菌群健康平衡的衡量标准就是，肠道有益菌的健康度，所以吃什么，可以从这个角度入手，补充一些有益菌，多吃些有助于有益菌大量繁殖的食物，食物中最常见的就是蔬菜类，因为含有丰富的膳食纤维，而纤维中含有大量的有益菌的粮食，也就是所谓的益生元，所以多吃蔬菜的好处也就在于此。
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个人觉得，一天至少一次吧，这个算是正常的。
在排便方面我并没有其他的可以给到你的建议，只是有一点说一下。那就是注意膳食纤维的摄入。
膳食纤维是有助于排便的，特别是不可溶性膳食纤维。它的作用是在促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。而且它还可以在大肠中吸收水分软化大便，最终起到一个治疗便秘的作用。
膳食纤维有助于排便是人类很早就有一定认知的。早在农业社会，人们选择吃用高脂肪的动物食品，同时食用高纤维的植物食品，这就有这方面的原因。注重颊囊的古希腊人发现吃全谷粒黑面包的时候大便增加。这也就开始了他们对膳食纤维的兴趣，一直到现在都还有很多的人在不停的研究膳食纤维。
每个国家建议国民摄入的膳食纤维的量是不一样的，整体来说大概就是25-30g，但是据调查，我们中国人每个人每日的摄入量往往就只有10多g，摄入远远不够。
所以如果你要想正常排便，可以试试看看多摄入一些膳食纤维喔。
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排便倒是没有最合适的统一时间，最好的排便时间就是自己认为最容易排便的时间，因人而异，不需要固定在某个时间。如果一定要给排便定个最佳时间，早晨的5~7点应当是不错选择，在传统医学上，卯时是“大肠当令”，这个时候大肠的蠕动频繁，很容易产生便意，利于排便。不过谁又在乎呢，现代的生活节奏5~6点咱们估计还在梦乡里，7点起床了洗漱吃饭可能就出门了，那点排便时间可能都没机会，即使预留一些，心情一紧张，估计这排便反射就迟钝了，半天都没法排便。别急，找一个适合自己排便的时间就行，不过这个时间最好固定，不要相差太远，给肠道一个固定时间，在这个时间段肠道蠕动频繁，更容易产生便意。
多久排便一次也没有定数，每个人的肠道都有不同的蠕动时间，消化速度也不仅相同，产生残渣的速度也不一定一样，一般来说正常人每日排便1~2次，或1~2日排便1次，也有与众不同的可能3天排便一次，只要不感到排便费力、大便硬结、量少或肚胀胃胀，也就不算是便秘。现代生活习惯和饮食习惯的恶劣，让越来越多的朋友都有便秘的情况，那么我们如何才能预防便秘的发生？除了前文提到的需要找一个固定的排便时间外，排除是因为个人肠胃道疾病原因造成的便秘，我们应当做到以下几点：
①最好以清淡饮食为主，食物的风格不要变化太大
现代很多朋友都喜欢高油高脂高糖饮食，还无辣不欢。过多摄入高油高脂高糖食物对肠胃、胰岛、胰腺、肝脏等等很多器官其实都会加重代谢负担，会增加肠胃的消化时间。日常建议清淡饮食为主。就餐的风格最好不要有太大变化，我们可能会有体会，如果某一天聚餐或郊游，我们吃的食物变化较大，和平时吃的有差异，很可能会造成便秘，一个是因为食物消化和形成残渣的时间会有所变化，很容易错过便意，从而造成便秘。
②日常一定保证适当膳食纤维的摄入量
日常保证膳食纤维的摄入量，膳食纤维能够增大残渣体积，有助提高便意；水溶性的膳食纤维还能大量吸收水分，有助维持食物残渣湿软，避免因干结而排便困难。富含膳食纤维的食物其实有不少，果蔬类、全谷物类食物，都是膳食纤维的良好来源，但要注意的是千万不要觉得膳食纤维吃得越多越好，虽然膳食纤维有助排便，但过量摄入膳食纤维可能会导致营养成分吸收不良，而且因为水溶性膳食纤维大量吸水，如果不摄入充足水分，可能还会加重便秘。
③作息规律、搭配适当运动
日常的作息紊乱可能也会造成便秘，比如我们周末喜欢睡到晚一些起床，不过因为平时可能排便时间偏早，而错过排便，错过便意而再次想排便就不容易了，可能会造成便秘的情况。日常我们应当适当运动，运动能够促进肠胃蠕动，增加便意，也能加快残渣的形成，很多朋友可能运动后就会觉得突然想排便，便秘的朋友运动中可能会频繁放屁，这都是因为肠胃蠕动频繁的缘故。
只有营养师知道
一天中，排便最好的时间是早上。一般来讲，每天一到三次，或到三天大便一次，而粪便性状正常则，均属正常现象，如果超出这个范围，每天三次以上，或三天没有一次，就不正常了。
如果一天超过三次以上，粪便比较稀薄或含有粘液，就认为是腹泻了，如果三天以上大便一次，而大便干燥，硬结，不易排出，就是便秘了。
如果想保持大便通畅，我们在平时的生活中，药养成良好的生活习惯，按时吃饭，多吃蔬菜水果，不要吃生冷油腻的食物，多运动，多喝水，避免久坐，适量补充活性高的益生菌可以预防便秘和腹泻。
我们全家都在吃的一款常康乐益生菌，是高活性高含量的青春双歧杆菌，耐酸耐氧，可以活着到达肠道，维持肠道生态平衡，提高肠道免疫力。
一片枫叶起舞
最佳的排便时间是早上的五点至七点，因为这个时间段是大肠经当令，这个时候代表地户开，也就是 肛门要开，这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。每天排便一到三次都是正常的。
我们之所以排便，这是肠胃微生态代谢的正常生理，而肠道微生态是关键因素，也就是肠道菌群平衡 ，保持在一个正常状态下是最好的，肠道菌群健康平衡的衡量标准就是，肠道有益菌的健康度，补充 肠道有益菌是保持肠道健康最好的方法，青春双歧杆益生菌可以抑制有害致病菌，维持肠道微生态平衡、增强肠道免疫能力等 。青春双歧杆菌耐酸耐氧，经过人工驯化而成，大大降低胃酸胆碱的对有益菌的伤害，可以顺利到达胃肠道起作用。另外，饮食必须清淡，多吃五谷杂粮，尤其粗粮，和纤维性比较高的蔬菜，吃完饭不要坐着，起来走动一下，有利于肠胃蠕动，保持心情舒畅！
用户3306023323095
正常人每天大便一次，如果每天大便两三次，说明肠道菌群失调了，肠道功能紊乱了，有可能有炎症。菌一号是通过调节菌群、调理肠胃、增强免疫力，来达到双向调节作用便秘和腹泻都表现为肠道菌群失调和功能低下!
逝水流年5391
活菌一号对便秘的作用主要体现在：①活菌一号促进肠子蠕动，有通便作用；②活菌一号调节肠道菌群和水份代谢，有润肠作用；③活菌一号促进食物的消化吸收，使大便变软。便秘形成的时间越长，越顽固，调理的周期越长。活菌一号不是泻药，没有导泻作用，一般5至10天可缓解，有的吸收好，一盒没吃完就通便了
惠子耶
当然每天早起五到七点，因为这个时间段是大肠经当令，据我总结，很多人也是这个时间段排大便，这样做对身体很有好处，这个也充分说明，子午流注是非常非常正确的！排便正常首先你得脾不虚，参与排便的，一个是你肝气的这种疏泄作用，另外一个你脾不虚不湿不燥，排完之后你肾气能收的住。这样你大小便才能正常，不失禁！顺利排大便，除了以上所说的你必须具备之外，另外一个，饮食必须清淡，尤其多吃五谷杂粮，尤其粗粮，和纤维性比较高的蔬菜。肉蛋奶必须少吃，因为其极难消化，造成排便不畅！
风帆602
一般早上都要排便一次的，因为经过一晚上的肠道蠕动，所以早上最好来一发，一到两次属于正常人的频率，有些人因为生活不规律或者不爱喝水，都会造成便秘，告诉一个对大部分人都有用的小方法，就是早晚各喝一次蜂蜜水，效果会很好，喝完拉屎会拉的很好的，，，当然要买到真正的天然蜂蜜才会起到效果，我是养蜂的，有什么不懂的可以关注私信我
