青依yy
乳腺癌似乎離每個人都不遙遠，其實每位女性通過良好的自查方式及體檢篩查，可以極大的降低發病幾率，防患於未然。並做到“早預防，早發現，早治療”，即使患病也會大大的提高疾病治癒幾率。建議20歲以後的女性每月應自查一次，接下來先就給各位介紹乳腺的自查方式：
1，進行鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有桔皮樣的小凹點，或是有小個陷窩，擠壓時有無液體從乳頭溢出。如果出現以上情況，應儘早去醫院就診。
2，進行臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發現有結節，包塊，需去醫院做進一步檢查。
雖然乳腺的自查是最簡單方便的自我檢查方式，自檢固然重要，但定期去醫院找專科大夫體檢是更加重要的。所有成年女性，無論是否生育，定期進行胸部的乳腺檢查。
按照乳腺癌篩查及早診早治指南要求，成年女性具體需要進行以下檢查：
1，臨床體檢：20～29歲每三年一次，30歲以後每年一次;
2，X線檢查：35歲查乳腺片，普通人群2年一次乳腺X線檢查，大於40歲，每1～2年一次乳腺X線檢查，乳腺X線檢查可只拍斜位1張，若有疑問再加拍側位或軸位片，60歲以後可隔2～3年拍片檢查一次;
3，超聲檢查：35歲以後每年一次乳腺超聲檢查，40歲以上每2年檢查一次。一旦發現自己患有纖維囊性乳腺病，就應立即治療，不要拖延治療的時機。
乳腺癌的病因尚不完全清楚，但是我們能做什麼和應該多瞭解什麼呢？
1.建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。
2.堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。
3.養成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養均衡，提倡母乳餵養；兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛鍊；絕經後控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習慣，少食醃、燻、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿蔔素、橄欖油、魚、豆類製品等。
5.不亂用外源性雌激素。
6.不長期過量飲酒。
