rose与她的AK47
对于一个普通的热爱打篮球的成年男子来讲，野球场上常常会碰到这样尴尬的一件事——扔三分球，如果以正常的投篮姿势出手的话，那么十有八九，球会三不沾。很多时候，只能采取女子式的投篮，身体前倾，用力往前“耸”才能进球或者沾筐。
这是何等的尴尬啊！堂堂七尺男儿，怎么连投个三分的力气都没有呢？
事实上，你三分投得不行，不仅是因为手部核心力量不够，最主要还是你的姿势不正确导致的力量传输不够。姿势对了的话，一个正常成年男子，是不会投出三不沾的。所以，要想解决自己的三分问题，一是得加强手臂核心力量，二是学习正确的投篮和发力姿势。
首先，关于核心力量的增强。这是用很基本很简单的训练方式就能达到，就在自己家里利用哑铃或徒手就能完成。提哑铃等重物以增强握力；十指着地的方法做俯卧撑，开始很难，可以从跪地做开始，贵在坚持；双手侧卧举体，即双手握住与地面垂直的立柱，使身体与地面平行，这项难度超高，其实对于咱们这种业余的野球场练家子，没必要那么狠的苦练臂力，一般来说，每天做些俯卧撑、提一下哑铃就足够了，毕竟核心力量不是影响咱投三分的主要因素。
最重要的一点，投篮姿势的调整。这就是一个不断模仿学习的过程，你可以学学NBA里厉害的三分投手的投篮姿势，推荐勇士队后卫克莱-汤普森。以及，学习你周围三分投得好，姿势标准的人也可以。大概总结一下就是，三分投篮的一整套动作：双手持球，膝盖弯曲（初学可以弯下去一点），马上蹬地，地面给你的反作用力，经由大腿和背部传到上臂，迅速调整手腕和手指，投篮出手！网上有许多很具体的投篮姿势见习，大家可以去参考。
当然，不求姿势多优美多标准，适合自己的投篮方式才是最好的，切忌东施效颦，乔丹、科比和麦迪等美如画投篮，一般人真学不来！
松龄先生
现如今NBA非常追求三分球，三分球能力出众的代表人物那就是史蒂芬·库里，如何练习投三分的力量呢？分为以下几方面:
上肢力量
投篮一定会用到手臂，手指，所以手臂的力量是不可缺少的，所以平常训练时多训练一些引体向上等训练手臂力量的动作，如果你手臂有足够的力量，你就可以做到三分球线不起跳也能投三分球。
下肢力量
往往更多人会忽略下肢力量的训练，因为是投篮动作，把更多的的注意力放在了训练手臂力量上，其实每次完成投篮都离不开下肢力量的配合，通过腿部弹跳可以让你投篮更有力量，投出的篮球有更高的弧度。
核心力量
当然，如果你核心力量不够，那么不管你怎么做，你的投篮都不会稳定，投几次之后，动作就会变形，投篮命中率就会大大降低，练好核心力量，也是增加投三分球力量的关键。
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最佳D六人
您好！
想象一下，当比分落后两分，你在最后关头投入一个三分球的前景，那将是多么惟妙惟肖啊！现实生活中很多人想投三分但力量又不足够，那该怎么办呢？其实只要三多，你也一样能投出一个完美的三分球。1、多看 2、多学3、多练。多看下三分球是怎么划出一道完美的弧线的，多学习正确的投篮姿势，如果姿势正确力量不足，多练习力量便是，多练投篮！我三年级开始打篮球，最近好长一段时间没打了，发现自己投三分竟然也不够力，要是以前肯定轻轻松松，后来多练习投篮，从中投开始练，慢慢往后增加，寻寻渐进，一点一滴的练起，果真最后有足够的力量投三分球，要让手臂适应这种力量，不可操之过急！
永恒的麦迪
俯卧撑，单杠，双杠。撸吧。
下雪天与睡觉更配哦
练三头肌，可利于臂屈伸的动作力量，提高三头肌的力量应该可以帮到你练投三分，可练习双杠屈臂撑、单杠屈臂撑，窄距俯卧撑等，或者借助弹力带做臂屈伸运动.
嘉兴3141
投三分主要练习腕力、手指力和小臂力。方法很简单，就俯卧撑、指卧撑。
饭菜汤
最主要的是核心力量，其次是投篮姿势。只有正确的投篮姿势才能避免你用错力或者用不上力的情况。
慕就爱看
踮脚发力，手脚一体。俺教练说的
衣张布
投三分很多人不是手臂力量不足，而是姿势不对，其实投篮是一个连贯的动作，是用到了腿部，腰部，手臂，手腕的力量，一般成年人的臂力只要动作对了基本都不会投不到框上去！
mvp篮球
核心力量+投蓝动作流畅
