林道锐

江湖上人1980

从小到大，石页小姐都是个非常爱美和注重养生的人，很多一直坚持的小习惯已经融为我生活方式的一部分。

静水深流，即使到了现在奔三的年纪，也比大部分同龄人年轻，因为初次见面的人依然会问我大几。

今天，石页小姐就把这些我长期坚持，并真正对生活和美丽有益有效的习惯，分享给你们，愿大家就这么一起一直美下去。

1、每天早上起床先喝一杯温水

虽然是老生常谈，但一定要坚持。

记得大学刚毕业那会儿，和中年女同事出差住一个房间，早上一起床我先烧水喝，而她直接去吃早饭。

一上午困的打盹儿的她问我为什么状态非常好，因为我俩睡眠时间是差不多的。

我想是因为我坚持每天早上一起床先喝一杯温水，肠胃即刻开始蠕动，缓缓地叫醒整个身体。

常年保持肠胃通畅，体内不贮存垃圾，状态就会非常年轻！

2、吃饭细嚼慢咽

我从小吃饭就很慢，所以朋友常常调侃说最爱和我吃饭，因为他们可以多吃。

这个并不是有意为之的小习惯，长大后才发现好处多多。

首先，吃饭慢使我的消化特别好，每天至少早晚两次厕所，把垃圾及时排出，身体里很干净，皮肤也就没有斑。

其次，吃饭慢就很容易饱，不容易发胖。

3、边吃饭边喝水

这是我小时候养成的习惯，本来只是因为这样吃好咽，吃的舒服，但没想到这样做非常有助于消化。

最夸张的时候，吃一碗饭，喝一大杯水，刚吃完就有便意了.......

太通畅！

4、坚持敷面膜

这条习惯范冰冰也强调过，她自己也是这么做的。

如下图 ↓↓↓

这个做法仅限于皮肤没有痘的姑娘，否则只会让痘痘越来越红。

皮肤健康了之后，就开始每天敷保湿或美白面膜，膏状的清洁面膜切勿每天敷，会把皮肤折腾的越来越脆弱。

敷完面膜之后一定要洗干净，再做后续护肤工作，否则效果会差。

肌肤最怕缺水，每天敷面膜可以保持肌肤含水量，喝饱水毛孔才会变得细腻。

5、坚持每天做运动

这一条最难坚持，有的小伙伴是没时间，有的小伙伴是没毅力。

所以，石页小姐的建议是，坚持做碎片运动，花不了你多少时间，也更容易坚持。

比如说我每天起床后和睡觉前，都会做的空中蹬自行车、卷腹和腿倒立。

其中，腿倒立这一项是最容易坚持的，看书的时候或休息的时候，都可以躺着把腿压在墙上呈90度角，不仅去除腿部水肿，还可以瘦腿。

空中蹬自行车的瘦腿效果比腿倒立更好，但也更累。

亲测有效！

6、坚持不喝可乐、奶茶、咖啡等垃圾饮料

日常补水，我只选择喝水、鲜榨果汁、茶、牛奶和酸奶。

各种碳酸饮料、乳饮料、糖饮料、水果饮料和咖啡、奶茶等，一切垃圾饮料，石页小姐通通不碰。

每天一杯奶茶或咖啡、可乐的姑娘们，这样真的非常有害，高糖摄入会加重心脏和皮肤的负担。

7、坚持每晚泡脚和护脚

最开始只是为了洗脚，但慢慢的发现，坚持用热水泡脚，对头发美丽非常好，因为头发不太容易出油了！（P.S.一定要改掉每天洗头的坏习惯，越洗越油！）

而且泡完之后，一定要趁它还没干透的时候，用润肤霜涂脚，每根指头、脚面、脚踝和后跟，都要温柔仔细的涂，涂完之后最好穿上睡觉专用绒绒袜。

长期下来，最容易干燥的脚丫子，也会非常的光滑！

此法同样适用于洗完澡之后的全身肌肤。

你们有哪些变美的小秘密呢？ 欢迎在评论区和石页小姐互动哦！

石页小姐

虽然不是女性，但是家里都是大美女，尤其是我外婆，今年90多岁了，看上去却像刚刚退休的人。皮肤白皙没有老年斑，而且还比较紧致，我有时候捏她的脸还非常有弹性。她是我见过为了美最自律的女性。从我小时候有印象以来，她就保持了几个习惯，我觉得应该对广大女性有帮助：

早起洗脸按摩淋巴

她每天早上5点起床后，就会拿清水洗脸。洗完脸后会洒点牛奶在脸上，然后用两个手背沿下巴边缘从下往上拍打，每天200下。我以前笑她每天早上要自己掌嘴，现在看来应该是有按摩淋巴提升脸颊部位皮肤的效果，和流行的瘦脸神器应该有异曲同工之妙。

规律的饮食，健康的肠道

早上洗完脸后，我外婆会喝一大杯淡盐水，等15分钟后再吃早饭。早饭一般就是稀饭鸡蛋和牛奶。她和我外公退休后就遵循着少食多餐的概念，每天早饭、中饭、下午茶和晚饭十分规律，吃的不多，但是种类很多。我外婆喜欢吃零食，但是十分自律，每天下午会吃很小一包的话梅或者饼干之类过过嘴瘾。规律的饮食让她始终保持着良好的身材，现在90多岁，1米65，体重一直在95斤左右没有变过。

坚持运动

坚持运动真的十分重要。我外婆退休后就在家边上报名参加了健身舞的班，每周二四六三次。我20年前小时候和她去跳过，强度不低，那时候学校篮球队的我跳完也喘得厉害，一身大汗。她一直坚持了30年，风雨无阻，直到去年因为原来跳舞得地方拆迁了，她只能遗憾地放弃这个爱好，改为在家每天三次的运动，早上起来半小时的关节操，下午去楼下小区健身中心活动，晚上在家再做一套她自己发明的拉伸操。坚持运动让她的人非常挺拔，到现在也没有一般老太太驼背的姿态，而且韧带很好，现在弯腰双手手掌触地都毫无问题。经常鄙视我僵硬和石头一样的身体。而且运动后她的皮肤非常好，据我妈回忆，外婆在开始运动之前皮肤不是很好，身体也挺差，在50岁的时候还得了乳腺癌开刀，坚持运动后人得状态就越来越好了。

年轻的心，爱好广泛

我外婆年轻时候就很漂亮，爱好很多，年轻时候喜欢唱越剧，曾经作为女主角唱过一整台戏，我外公给她弹得二胡，光彩照人。还爱听苏州评弹，每天中午晚上都要开收音机听一下。退休后开始炒股，每天要学习大量得知识，一度成为她们那一片炒股得意见领袖KOL。后来不去证券交易所了，还自己买了智能手机学会了网上炒股。反正一直到现在，都保持着一颗好奇和愿意学习得心，。心态非常的年轻。

在我看来，女人要美一定要内外都美，要充满自信，积极阳光地迎接生活。以上这些事情，可能大家都知道，但是能不能坚持下来那么多年。可能就是决定你能不能保持美丽得关键。希望所有的女性都能由内而外地越来越美。

小何如何练

世上没有丑女人，只有懒女人，这是我给大家总结的几点变美小技巧哟！

1.每天八杯水

第一杯7:00

第二杯9:00

第三杯11:30

第四杯12:30

第五杯15:30

第六杯17:30

第四杯19:00

第八杯20:30

21点过后就不要大量喝水哦，容易引起水肿

2.每天护肤，水乳早晚都不能少，不管冬天还是夏天，夏天如果觉得皮肤很油，可以只喷薏仁水，但是晚上建议敷补水面膜，因为夏天的皮肤还是有点缺水

3.多吃水果蔬菜，少吃油腻的食物

4.睡前瘦小腿，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成直角，坚持下来就会有一双美美的腿啦

5.走路一定不要驼背，注意自己的走路姿势

6.洗完头发，在头发半干的时候，拍两滴护发精油让头发吸收

7.尽量不要喝冰水和色素饮料

8.洗完头发要用护发素，坚持下来头发会油顺很多

9.不跷二郎腿，小腿会变形

10.注意防晒，出门涂防晒霜，打伞，毕竟一白遮百丑呀

11.卸妆一定要认真卸，卸干净，至少要让卸妆棉没有颜色

12.经常收腹，可以减掉小腹

13.睡午觉，三十分钟即可，睡太久容易导致晚上失眠

14.每周至少运动五天，每天花一个小时，瑜伽或慢跑

15.吃早餐！！坏了胃很难受的

最后，自信可以让你变得更美！

君仔咿呀

很多事情就算再小，能够一直坚持做下去都能让你变得更美喔！不想变美的可以不看🤣

1.每次洗完澡全身涂身体乳，无论什么牌子的都可以，坚持一个月你发现自己的皮肤变嫩很多。

2.一年四季都要涂防晒霜！！紫外线是加速衰老的元凶，防晒也是美白的基础。其实物理防晒比化学防晒更重要，夏天穿上防晒衣打伞做好全方位防护，你一定比别人更白更年轻！

3.坚持运动。不一定要去健身房，但是要保持锻炼的习惯，比如到户外快走、假期爬山都是不错的选择。

4.走路的时候双肩打开，不要含胸驼背，久而久之你的双下巴、驼背的毛病会改善很多，就连腿型都会变的更好看哦。

5.坚持用护发精油。精油会让你的头发不那么容易打结毛糙，尤其是气候比较干或者风比较大的地方，更应该使用护发精油。拥有一头顺滑亮丽的秀发，不仅是生活还是工作中，都会给你加分许多。

6.吃饭的时候细嚼慢咽，多次的咀嚼会让你更有饱腹感，吃的东西更少，这是保持身材的一个好方法。

7.坚持学一门外语。多掌握一门语言会让你受益很多，可能过程会辛苦一点，将来某个契机会让你感谢自己的坚持。

美了么医美商城

1.心态平和，不生气，不拿别人的错误惩罚自己。

2.作息规律，早睡早起，保持充足睡眠，提高睡眠质量，中午可小睡半小时。

3.多喝水，每天保证8杯水，多吃当季水果蔬菜，少油少盐，均衡营养，合理膳食，勤上厕所，不憋尿，每天大便。

4.早晚认真刷牙各3分钟，饭后漱口，定期找牙医检查牙齿。

5.饭后散步，适量运动，不躺在床上玩手机，不坐在沙发前追剧。

6.定期体检，尤其是婚后、35岁之后，三个月或者半年体检一次妇科、乳腺等。

7.勤洗澡，勤换洗衣服，着纯棉衣服，穿衣有品位，有风格。

8.每天保证一斤牛奶，早晚各半斤。

9.少看手机，杜绝手机游戏。

10.每天读书，养成习惯。多方面涉猎，古今中外、历史人文、哲学心理，都要读，记读书笔记，写读后感、书评，保持输入和输出，内化为自己的人生。

11.每日反省，每周、每月复盘。

12.多与人交流沟通，提升演讲和表达能力。

淇妈成长营TT

自律的人肯定是从内而外散发着美的，所以只要你能够长期坚持一样好习惯，肯定是会变美的，至于这个长期是多级，我也不知道啊，因为我没有变美。。皮肤比较黑，但是是健康的黑的，这里就不放图了。身高160体重从来没到过90斤。这个可能是比较骄傲的了吧，从来吃不胖。

先说说我自己吧，早些年饮料可乐冷饮随便喝，完全不在乎自己的身体，然后就是每次女孩子都懂得的痛苦，后来上了大学，大一的时候，奶茶饮料熬夜喝酒烧烤都不少，运动更是从来都没有，后来去看了中医，中医说太虚了，气血两虚，要多运动不要熬夜，不然身体会更糟糕，开了一星期的中药，很痛苦，一星期喝完也没有什么感觉。

到了大三了，身体真的吃不消了，就开始坚持一周运动一次，去跑跑步什么的，然后就是每天早上起来一定要喝一杯温开水，开始泡红枣桂圆枸杞茶喝，真的一天没有落下喝了两个月，皮肤就看起来没有那么黄了，还有就是不碰奶茶，少熬夜，早睡早起是真的很舒服。现在基本上从一天一杯奶茶到一个月才喝一杯了。

芷汉衣兮文化

想要变美不能只是想想而已~

制定目标计划执行才是硬道理啊！

今天就来分享一下自己为了变美长期坚持的一些小习惯！大家可以参考一起美美哒～

先来说一下自己要变美变白的决心： 以前在大学经常被室友说长得黑，在外省上学，（我是四川的）室友就会调侃说：你们四川的都长得这么黑吗？ what？我有这么黑吗？我都从来没有想过这个问题？下图就是大学的时候，没化妆。

（后来才听说我们四川都是美女多，肤白貌美的啊！可能因为我是农村的，从小就经常在太阳下暴晒干活，而且夏天都是短衣短袖），下图就是初三毕业的时候，确实挺黑的。

1.坚持每天防晒。真的太重要太重要太重要！！！重要的是说三遍。防晒是变白最有效最有效的途径。防晒是一年四季都要注意的重中之重。

2.多喝温开水。早上起来洗漱完首先一杯温水，然后再吃早餐。然后一天也是要多喝水的，给自己专门买一个保温杯或者杯子方便点。晚上就尽量不喝。不要喝碳酸饮料，少吃冰淇淋。

3.用手洗脸，洗脸之前先洗手。从高中开始就一直用手戳洗面奶洗脸，从来不用毛巾，好像在哪里看到说毛巾上面有细菌脏东西吧就没有用毛巾了，而且用手洗脸的话，手部的皮肤更光滑细腻，对脸上的皮肤摩擦更少，让脸部皮肤感觉更舒适。洗完之后用化妆棉擦干即可。

4.用温水洗脸，洗完脸马上抹护肤品。在水温合适的情况下，我们会觉得非常的舒适，维持皮肤的正常状态，并且温温的感觉会促进我们的血液循环，缓解我们的大脑疲劳。洗完脸马上抹护肤品会为皮肤建立一层保湿屏障，减少水分流失，并且皮肤吸收护肤品效果也会更好。

5.定期去角质。老旧角质堆积过多的话，皮肤看起来会感觉暗沉，摸起来粗糙不光滑，并且护肤品浮在皮肤表面不能被吸收，抹再多精华吸收不了也是白费啊。

6.每晚睡之前坚持涂唇膜和护手霜。晚上睡之前涂第二天效果超好，而且这个时候人在睡眠皮肤处于修复状态，坚持效果棒棒哒。

7.多喝杂粮粥。早餐特别适合，我经常会晚上就放电饭煲煮，可以保温，第二天起来就能喝了。我做的有：紫薯糯米粥，红豆薏米粥，红豆黑米粥，糯米红薯粥，小米燕麦，桃胶，皂角米雪燕。

8.晚上不喝水。第一是避免老是上厕所，第二是避免第二天起来水肿。

9.坚持用护发素。后来也是自己接触了这方面才知道用护发素的重要性。洗发水本身是清洁头发的作用，而护发素是给头发提供营养，可以买可以自己在家做水疗的洗发水，不仅省钱头发还会超级顺滑。赶时间的妹纸可以直接抹在发尾，不过最好也停留两分钟再冲洗效果好一点。

10.坚持涂眼霜和面霜（精华霜）。很多女孩子认为自己的年龄没必要涂眼霜，实际上越早保养越好，眼部也需要营养，最先衰老的就是眼部，面霜也是一样要涂的，用来锁水，早上可以不涂，夏天可以考虑不涂，避免不好上妆和油腻。

11.定期做运动。我个人选择的是跑步，每次都是跑30分钟以上，第一是为了锻炼，因为身体差；第二是为了排汗。以前在学校不下雨每天晚上都会去跑，毕业之后有段时间没跑都跑不动了。

12.一周做一次汗蒸，汗蒸完擦身体乳。也是在知乎上了解到的汗蒸机，就去某宝买了一个，效果不错，让全身出个汗，不进缓解压力，放松身体，又能排汗，打开毛孔，蒸完擦干身体我会抹身体乳。图片是在某宝保存的。

13.坚持11点之前睡觉。千万不要熬夜啊，抹再多护肤品敷再多面膜都不如早睡，让皮肤最好的进行自然修复。

14.多吃水果。我的水果就没断过，吃完了就买，什么圣女果，猕猴桃，香蕉，苹果必备，有时候买点其他的应季水果。

15.定期敷面膜。我一般隔天敷一次，夏天例外，可能天天敷甚至一天两次。

16.戒糖。少吃糖分高的东西，也不是说完全不吃糖，只是像奶茶甜食我是上大学就没怎么吃的。摄糖过多会长黄，并且有致胖嫌疑。

17.吃完火锅回家吃柚子或者喝酸奶。因为答主是四川人，爱吃辣，超级爱吃火锅串串，在成都的时候很放纵想吃就吃，因为便宜，哈哈。但是每次回家都会喝酸奶或者吃柚子，促进肠道消化，清热降火，柚子要注意适量，避免引起脾胃虚寒。

18.经常保持愉快的心情。多做自己喜欢的事，心态要好，开心最重要。

暂时就整理这些出来，以后想到再补充，哈哈

尹小妹82

这里我来说明一下，以我自己的亲身经历来说，在大学一直觉得自己土和丑，甚至毕业之后工作来到大城市依然觉得自己土和丑。

那时候觉得自己肯定是因为穷所以才没办法跟那些漂亮的女同事相比，后来我慢慢融入到她们的圈子中，才发现其实变美这件事情，还真的不仅仅是跟钱有关系的。

比如说吧，有位李小姐，她妈妈是护士，因为她是过敏体质，她妈妈是护士，所以会特别注重饭菜的营养搭配，她妈妈每天会帮她准备好当天中午的带的便当。

我每次看她的便当都是分量较少的，但是营养搭配很到位， 比如蔬菜+蛋白质类+粗粮，山药，黑木耳，西蓝花等都是经常出现的食物，口味都很清淡，但是搭配颜色非常好看。

而我比较喜欢吃那些油腻又重口味的食物，而且饿起来的时候能够吃两大碗米饭。觉得那个比较符合我的口味。后来我也尝试去吃些沙拉类的食物，总觉得吃不饱。

我也就觉得奇怪，我问她你吃这么少不饿吗？ 她说其实我的热量都到位了，而且营养我妈比较清楚，她懂得搭配。然后她说，其实有时候吃很多并不代表说你就吃到位了，吃得那些都是对你身体有用的东西。吃不好的话很多就残留在身体里面，比如麻辣烫之类的， 烧烤就尽量少吃。

一听我觉得很有道理，后来回家就查看了一些营养养生方面的知识，果然自己吃得都不对。从那以后就开始有意识的控制自己的饮食。以营养全面为主，适当时候可以放纵自己，但是之后，一定要保持锻炼的习惯。

自从那以后，就是皮肤比较少出游了，头发也看起来顺了很多，没有那么毛躁，皮肤因为感觉比较干净了，所以比较白净。同事们都说变美了不少。

但是其实只有自己知道，你在跟你想要吃的那些东西抗争的那段时间，但是过了那个时段之后，你觉得原来那些油腻的东西很多时候都想不起来吃了，因为现在吃的这些都没有给自己的肠胃增加负担。

当然饭菜的营养搭配是一方面，另外一方面，作息要规律。很多朋友喜欢熬夜，也有很多朋友却是是因为加班要这么晚睡觉的，但是据我观察就是再忙11点半通常的大概率情况下还是可以休息的，只不过是觉得总有什么事没干，还要玩一下。

根据天猫大数据分析，现在的90后就是熬着最长的夜敷着最贵的面膜，不知道这个是不是真的，但是90后很注重养生是真的。泡茶，泡脚这些什么的当然是好习惯，需要长期坚持下去，但是除了这些最根本的就是要遵守自然规律，该让自己休息的时候就休息，不要熬什么夜，即使谈着恋爱，对方男朋友也要注意一点。没有什么没有女孩子的睡眠更重要的了，同意的下面点赞吧。

再说一件比较重要的事情，就是坚持锻炼，我比较喜欢的是瑜伽，瑜伽真的是可以帮助到很多，无论是疗愈一天的疲劳，舒缓自己的心灵也好，最重要的是可以帮助塑型，以及提升精力。

尤其是如果有小朋友的女性，面临职场以及家庭压力的女性，需要照顾的方方面面很多，需要操的心都很多。那么选择瑜伽或者自己喜欢的一项运动，长期的有规律的坚持下去，精力会好很多，会更加有活力。

我在练瑜伽以前是阴虚体质，吃过中药，而且特别瘦，脸色蜡黄，那个时候真的自己看不下去，而且工作压力大，脾气特别暴躁。动不动就开始摔电话什么的，跟别人吵架。后来也意识到是自己的问题，需要从各方面去调养。

我选择去练了瑜伽，坚持了半年，效果就比较明显了，睡觉比较踏实了，不会半夜醒过来，而且脸色气色都好很多。冬天也没有那么怕冷了，后来看医生说我气血算是好多了，需要坚持下去。

那么现在我也慢慢开始关注一些时尚穿搭类的，因为本身也在这个行业工作，所以时尚度是必须要提升的，所以我就来这里给大家分享了。关于时尚穿搭类的学习，我是从日杂开始的， 日杂比较的的一点就是非常的专业具体，而且细分风格有很多种杂志，非常丰富，真的让我大开眼界，也受益很多。

大概就啰嗦到这里了，其实问别人的经验什么的，道理大家都懂，关键你是不是有去做，然后这个是不是真的适合你是做了之后才会有领悟的。

希望大家都美美哒！

SUFASHION

从大二开始，我对美的意识开始觉醒，自知先天的优势不足，就要靠后天的努力弥补，所以这些年一直在变美的道路上披荆斩棘。

1、不熬夜

大学时候同学有时候通宵打游戏、追剧，我是十一点前就一定要熄灯睡觉。 我很庆幸自己的这个好习惯，所以到现在我没有黑眼圈，没有视力下降等诸多眼部问题。

2、跑步

大学时候晚上上完自习在操场跑步，工作之后考虑女孩子，夜跑不太安全，所以改成了晨跑。一般3-5公里，6分多钟一公里的配速，跟一些跑步大神没得比，但是对我自己来说这个速度是比较舒服，比较好坚持的速度。

最大的收获就是修长的双腿。

很多人羡慕我腿细，我比同宿舍比我瘦很多的女孩子的腿都要细，这都得益于跑步。很多人觉得跑步会腿粗，那是你没有拉伸好，跑步前后都要拉伸到位，避免运动损伤和粗腿。

3、杂粮粥

研二的时候从一个注重养生的闺蜜那里学来的，一把黑豆一把红豆一把薏米放在锅里熬粥，也可以放红枣绿豆什么的，熬成很稠的粥，加一袋牛奶喝。因为单纯的豆子熬的粥并不是很好喝，我喜欢麦香味牛奶，麦香牛奶+杂粮粥简直是绝配。

薏米比较寒，所以并不是每天都加，大姨妈期间是绝对不加的。

当作晚上的晚餐，喝了整整一年，最明显的效果就是瘦了，我165的身高，初中毕业后就没下过百，喝了一年的杂粮粥体重成功下百。

4、热水泡脚

无论春夏秋冬我都要热水泡脚，特别喜欢泡的微微出汗的感觉。

接小半盆温水，再额外烧一壶热水，坐在沙发上炮脚，水稍微凉点就添点热水进去，直到把一壶热水添完。大概泡20分钟，微微出汗，全身都很温暖舒爽。

可能是这个习惯坚持了很久，所以我冬天手脚一直都是暖的。

5、睡前涂唇膏

唇膏是我最多的一个单品。家里备两只，夜用和带防晒值的日用，办公室备一只，包里备一只。

每天晚上洗漱完擦完护肤品之后都会抹一层厚厚的唇膏在嘴唇上，第二天早上起来嘴唇上会有很多死皮。所以一年四季，无论春风多么干，秋风多么燥，我嘴唇从来没有干到起皮，或者干到一直用舌头舔的程度，而且唇色不深，我不知道是天生的还是我这个小习惯帮的忙。

6、早晚刷牙

我天生牙齿不是很好，所以对待牙齿特别认真。每年一次的洗牙必须要做的事情。

每次刷牙一定要刷足三分钟，晚上不管多累、多困，都一定要刷完牙才能安心睡觉。尽管牙齿天生不是质量很高，但是庆幸这些年下来没有一颗坏牙。

刷舌苔

我也是从去年才开始的，刷牙的时候顺带刷舌苔。原来的时候，尽管每晚都会刷牙，但是第二天早上起来嘴巴里还是会有味道。

真的是无意中的一件事，有一天晚上吃了很多大蒜，满嘴的味道，刷牙的时候就想着要认真的刷干净，顺便就刷了舌苔。结果第二天早上嘴里什么味道都没有。

为什么会吃大蒜呢？因为我妈说大蒜是抗菌的，能提高免疫力。所以那段时间每天晚饭饭桌上都有一头大蒜。我连着好几天都尝试刷舌苔，验证了我的猜想，果然早上起来再也没有了口气的问题。

刚开始刷舌苔经常把自己刷恶心了，但是一会就好了，所以一直坚持刷，时间长了熟练了，开始的恶心感弱了很多。

这些习惯我现在做起来真的不觉得是刻意去做，已经变成我的习惯，每天都是很顺其自然的一件事。

欢迎大家给我推荐使你们变美的小习惯，大家一起讨论、变美。

關鍵字: 健康 养生 变美