金台观察
要尽量少吃对肝脏不好或者加重肝脏负担的食物，加了防腐剂的罐装食品。辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，简单的来说就是少吃油腻辛辣的食物
清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、板栗、红枣、核桃；蔬菜有豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香菜等
要做到早睡觉。其次，工作生活中要适当地休息。工作之余可以花10分钟休息休息眼睛，活动活动筋骨，中午小睡一会，清除疲劳。
心悦汝兮可只否
谈谈春季如何养肝的？
多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，人干的活多了，就会被累倒，肝也是一样，也会出问题。
同时，清淡的食物也可以减少肠胃负担，增加食物中有效成分的利用率。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬菜有绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。
韩凯歌hkhankaige
☀️这个问题好应季
首先我们想到的抑郁症，肝郁，子宫肌瘤，
乳腺结节，甲状腺结节！都和肝气郁结有关系！
肝喜条达
所以首先第一位，要保持好心情！心情舒畅！
第二春天阳气生发，万物复苏！
要保证自己的温度，不要脱衣太早，俗话说春捂秋冻，很有道理的！
万物复苏，春意盎然，多到户外嗮太阳，踏青赏花，心旷神怡，嗯，这个现在的社会状态，疫情重要，可以养花养草陶冶情操，春天最多的是什么菜，青菜对不对，正常生理运作，肉类都是长身体的状态，所以顺应时节，多吃青菜，少吃肉是对的！
第三，肝胆经敲起来，推起来，经络淤堵，气机不通，我们怎么通畅起来！
所以有空敲打肝胆经！还有瘦身的效果哦！
肝在外之官为目，久视伤血，所以注意眼睛的保养，估计让你不看手机也做不到，那就有空看看远方，绿色植物，给眼睛来个Spa
第四
晚上11点—1点：肝排毒时间
凌晨1点—3点：胆排毒时间
早晨3点—5点：肺排毒时间
胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。
如果睡不着，睡前来个中药足浴，再好不过，春天泡脚升阳固脱！促进气血循环，放松心灵
家庭保健师
春季是万物复苏的季节，依照传统的说法春天五行中是木对应的是肝，而春天阳气生发中医叫天人合一，肝也生发这是自然界相对应的所以春季要养肝。
养肝需要多吃应季的水果.蔬菜多喝果汁，天然绿色的食品有利于肝脏的疏泄，少食刺激.辛辣.油炸食物，多吃养肝血的红枣.桂圆.豆芽等清淡的食物。
同时要保证睡眠质量，中医讲究:肝胆在23点–凌晨3点是肝血归脾，这个时间各个脏腑的血液进入肝脏解毒，所以要保证充足睡眠是非常必要的。中医又讲到“肝主情志”心情的好坏会影响到肝，所以保持良好的心情是养肝的好方法。
养肝:金银花，菊花，玫瑰花，代代花，枸杞，桑葚可以作为日常保健茶。
慧芳枋
1、爱护眼睛，防止过度用眼，远离手机电脑，“肝开窍于目"。
2、常敲肝胆经，大腿裤线内外侧。
3、按揉太冲穴，大脚趾二脚趾开叉处往下四厘米。
4、用菊花、蒲公英、枸杞子、决明子泡水喝。
5、保持心情舒畅，避免肝淤气滞。
人生与果实
在春季养肝，要戒暴怒，忌忧郁，要做到开朗乐观，心境平和，使肝气得以生发，达到养肝的目的。
在饮食上，多吃辛甘发散之品，比如：大枣，豆豉，葱，香菜，花生等；不宜食太多酸味的东西，酸味入肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
希望能帮到你。
莉雅馨
忌辛辣油腻食物：
要尽量少吃对肝脏不好或者加重肝脏负担的食物，加了防腐剂的罐装食品，被曲霉素污染了的食品等，而辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。
多吃时令果蔬：
清淡的饮食、天然原味的青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青，青如肝经。”青的食物可以起到养肝的作用。
慎劳心：
多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。
最后总结一些简单实用的养肝食谱，像枸杞粥、蜂蜜茶、菠菜拌猪肝、韭黄炒蛋、海带冬瓜汤等。
悟31319
春季养肝，首先饮吃上要清淡喝点小米粥和五谷杂粮粥，多吃新鲜疏菜、韭菜，鸡肉、鱼、蛋类。多运动使血气畅通，保持心情愉快。身体好提高免疫力。
小爱同学vlog
春季时节，体内的肝胆经脉旺盛活跃，此时好好调养肝脏，能增加免疫力，让身体维持最好状态。
1:保持每天开心快乐，2:适当注意饮食，3注意保暖，4:锻炼适度，5:外出体验春天的感觉。
和睦幸福165853818
1.春暖花开，春天蔬菜比较多，如韭菜，西蓝花，豆苗等，特别是竹笋味道好，可以多吃些，都是有利于养肝的。
2.想要肝脏好的话，要适当的运动，春天乍暖还寒，运动是需要注意不要做剧烈的运动，要已节奏比较暖和的运动为主，可以选择慢跑，春游的运动。
3.保证充足的睡眠，少吃酸味，保持一个好的心情。
