哈喽，大家好！今天小编带来了家庭训练计划！让我们在家就可以训练，强身健体。
先活动下关节，马上准备训练！
首先，我们进行左右侧步跳
这个动作做20×4，做的时候保持自由呼吸。
第二个做波比跳，根据自身情况做10×4，腰腹收紧
第三个动作我们做登山运动，20×4，匀速呼吸，不要憋气。
第四个动作做弓步后撤蹲，左右交换 10-12个一组，做四组。
最后一个动作练习下腹部。20×4
分享到:
閱讀更多 擼鐵女孩 的文章
哈喽，大家好！今天小编带来了家庭训练计划！让我们在家就可以训练，强身健体。
先活动下关节，马上准备训练！
首先，我们进行左右侧步跳
这个动作做20×4，做的时候保持自由呼吸。
第二个做波比跳，根据自身情况做10×4，腰腹收紧
第三个动作我们做登山运动，20×4，匀速呼吸，不要憋气。
第四个动作做弓步后撤蹲，左右交换 10-12个一组，做四组。
最后一个动作练习下腹部。20×4
閱讀更多 擼鐵女孩 的文章
