咱直接進入正題，說一說減肥的誤區。
誤區一：節食能減肥
扯淡，百分之八千的扯淡；節食，比如說不吃晚飯，或者每頓只吃黃瓜等少量蔬菜。長期這樣的話我就得恭喜你了，距離餓得吐黃水不遠了！節食其實是拒絕讓身體吸收營養，時間長了體重確實會掉很多，但是等到恢復正常飲食時，體重又會迅速反彈的！
誤區二：某些短視頻所謂的［每天五分鐘，躺瘦］
有一些短視頻，裡面所謂的瘦身教練在那左扭扭，右搖搖，前晃晃，後撅撅…號稱每天五分鐘就能瘦多少多少斤，我就想說了，咋這麼會吹呢，吹牛能少繳稅啊？！你咋不上天呢，和太陽肩並肩啊？這樣做不但減不了肥，還會使腰間盤和脊椎減一減數量…
下面咱來說說跳繩減肥，別看小小的跳繩，小學生都會的東西，其實它是一項全身性的運動，還能鍛鍊身體的協調性！19年九月份我曾做過一個測試，每天只跳700跳繩，28天后體重下降了八斤，從一百七掉到一百六十二！過程中並無任何節食，反而還吃各種零食，這說明跳繩確實能減肥。
最後再說一下跳繩的注意事項，跳前要充分熱身，尤其是腳踝，避免挫傷。雙腳腳尖起跳，落地時腳跟不要太重擊地面，要穿軟底鞋，腹部要收緊。因為跳繩屬於有氧運動，過程中一定要多換氣和深呼吸，能充分有利於提高心肺功能和強化耐力，從而達到減肥的目的！
以上純屬個人觀點，不喜勿噴！
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