青丝编
可能是有两方面原因。
1、 没有瘦到你想要的样子。
如果你的体重超过标准体重太多，比如你想要减30斤，当你好不容易减了10斤就迫不及待的想要看到心目中理想的身材，基本有点“既生肉何生你”的感觉。你还需要继续努力。
2、 减肥方法有待调整。
减肥减的是脂肪，但是如果方法不对很容易损失宝贵的肌肉和水分，肌肉中含有大量的水分，一公斤的蛋白质携带3.5公斤的水分，如果在减脂肪的同时肌肉也在大量损失，那么确实会导致体重的极速下降，而体积大的脂肪并没有减多少，这确实会让你看起来并没有瘦。
有两点建议：
1、建议在减肥前拍一张全身照，当减了一定体重时可以拿出来作为对比，有图有真相会有比较准确的判断。很多胖友都是不敢面对自己的身材，其实拍一张给自己励志也好。
2、坚持科学的减肥方法
虽然速度会慢些，可能刚开始也会辛苦些，但相比减了又迅速反弹来说，一切都是值得的。国际标准减重速度每周0.5-1公斤，每月2-4公斤。可以参照这个速度制定饮食和运动方案。
关注英英说减肥，让你减肥不走弯路！
英英说减肥
先回答你：体重减了十多斤，缺看不出来瘦了，很正常。
你这个问题，我在减肥开始的第一个月也遇到过。我是跳绳减肥，跳了两个月后，体重开始明显下降。不过看上去却没有多大变化。导致这个问题的原因有不少，但首先你要肯定自己的成绩。你也可以关注我，看我写的这篇记录：
跳绳30天，体重增加1公斤，最后减肥成功了
（以前我的名字叫“芭比袋鼠”，刚改过来）
下面我来说说可能导致“体重减了十几斤，却看不出来瘦了”的原因：
一、体重基数大
这个很好理解，就好比一盆樱桃，不去仔细数数的话，拿走几个，你根本看不出来。但是，只有三个樱桃，你拿走两个，就很显眼。
我刚开始体重145左右，等减到了135左右，才鼓起勇气记录自己的体重变化情况。也是因为前期虽然减了一些体重，但是看上去几乎没有什么大的变化。直到我减到了110斤，才从外表上发生了翻天覆地的变化。
小贴士：减肥不要太在意体重数值，因该关注你身体变化和好的习惯的养成。
二、沿袭过去的穿着打扮
在减肥的开始阶段，身体维度没有发生明显变化，你胖的时候的衣服不可能直接扔掉。换句话说，一开始，你还是沿袭着自己一贯的穿衣打扮。在自己眼里，或者别人眼里，你穿衣打扮形象还是原来那个形象，大家就不会觉得你发生了太大的变化。即使是瘦了点儿，也以为你是因为其他原因导致的暂时情况。
比如，你在减肥期间因为身体的各种变化，内分泌的自我调整，甚至吃的少导致的精神不振。
小贴士：当体重下来，维度减小，立刻丢掉过去的穿衣打扮，不断更新着装，鼓励自己继续坚持的同时，也可以引起身边人的关注，赢得大家的鼓励与支持。
三、减重≠减肥，减重方法不同，导致身体呈现的结果不同
这个相对专业，我就以举例的方式，让你感受一下：
一个身体肥胖的人，当她的体重有一定比例的下降，很容易从外观上就可以看出来。比如：腰围小了。一个肌肉量很大的人，如果她不再锻炼肌肉，肌肉会逐渐退化变少。而肌肉的密度远大于脂肪。也就是说，她体重不变的情况下，如果肌肉减少，脂肪增加。看上去就会越来越胖。
小贴士：运动减肥更健康，更持久。单纯的节食减肥，或者药物减肥什么的，可能最后只是减重，不一定减肥。（减重≠减肥）
四、基因表达
人的体型、脸型、指纹等等生理结构，它们先天由基因决定。比如，你就是个圆圆的婴儿肥的脸型，那么，一开始，体重减下去的很可能是别的部位。只有减到了一定量后，才会体现的脸上。我就是圆圆脸，在我减掉30斤后，我的脸型的变化才明显起来。
小贴士：坚持下去，直到“量变”变成“质变”。
最后，我已经运动减肥了一年多时间，目前一直保持良好的运动习惯。关注我，我们一起加油。
芭比爱运动
去年我的腿部疼痛红肿，医生检查说是滑膜炎，没有太好的治疗方法，注意休息，适当锻炼，控制体重以减轻膝盖的负担。
我身高166，体重122，不算太胖，我还是想把体重控制在110斤以内，就开始了我的减肥计划。
我改变了饮食习惯，每天的食谱中增加了蛋，奶，鸡胸肉等高蛋白食物，增加了緑叶蔬菜的比例，减少主食，不吃红肉，两个多月成功减掉十四斤，许久没见的熟人看到我都很惊讶，关切地问我是不是哪里不舒服。
我儿子身高188，体重220多斤，在外地工作，从来不做饭都是吃外卖，高热量的食物吃多了造成了肥胖，每次电话里我都千叮咛万嘱咐叫他减肥，再忙也要抽时间自己买菜做饭吃，别让人看着这么年轻就像中年油腻大叔，对健康也不利。
前段时间与我视频聊天，兴奋地告诉我减掉了二十多斤，比以前瘦了，我很高兴，但我在视频里前后左右地看了他好一会，怎么都没看出来他瘦了，可能他是太胖了，二十斤肉在他身上不显，如果再减掉个二三十斤就能看出来了。
云书之
你早上小解或大解后重量能少500g至1500g——这可是一到三斤的重量；
如果你吃坏肚子昏天暗地吐了一天，你的体重会少3~5斤，甚至更多；
如果你去篮球场或健身房挥汗一小时，你一小时流的汗能有200~2000g，具体多少，因人而异，有人爱出汗有人不爱出汗，这是4两到4斤的量，喝了水，体重又回来了；
而你渴了，一口气喝了一瓶矿泉水，普通瓶，一斤多；
你冬天比夏天穿的衣服鞋子要重好几斤；
……
再讲一个笑话：
我和朋友聊减肥，朋友：“我认识个朋友，一天瘦了十二斤！”我：“什么方法！怎么做到的？”朋友：“她昨天生了个小孩。”
体重的组成有这么几大部分：水分、肌肉/蛋白、骨骼、脂肪，其他微量组成于体重角度我们忽略不计；其实还有食物/残渣，但这不是身体组成部分，我们不列入其中（不过重影响还是不小的，但一般也还是相对稳定）。
减肥也不是脂肪一点不要，而是要让脂肪、水分、肌肉量达到一个合理的比例。
而这几个组成里，骨骼重量是最稳定的，水分是最不稳定的，出汗就是个例子，小解也是，动辄就让你秤上的数字以斤为单位地变化。
所以，要看你体重减的是什么，还有前后是以什么为参照的。
同一台秤、同一时间段、同一种状态下，数据最有可比性，早上起来空腹称重尽量排除了外在和内在各种因素的干扰。
刘管家说运营
夏天不减肥，一年也后悔！
进入五月，万物生长！身体的新陈代谢也进入到了一个最旺盛的时期！
很多“瘦身勇士”也都是一头扎进煅练中，跑步扭臀，挥汗如雨！
当年的我就是这样！
在经过一番折腾后，除了累的半死，收效甚微！
我开始怀疑自己，要不要继续下去！
当看着自己满身的肥膘，不减不行！
关健身体也出现了一些不适！
我开始躺在床上思考，有什么方法，能让自己去主动的煅炼，不太辛苦，又有成效！
决心以下，剩下的就是如何去计划和行动！
刚开始时，我体重接近190斤！因为早上起不了早，所以只能在晚上出去折腾两下！
一场辛苦后，也会少个几斤几两，但很快过了两天，又回到原样！
那段日子最痛苦！总感觉是在白忙！
真会是白忙吗？当然不是！
身体刚煅炼时，对突然来的改变，会有一个自动调整，就像饿了要吃，渴了想喝一样，身体经过突然的消耗，会主动去从外面多摄取一些能量！做为储备，而不是去动老本！怕伤了主人！
所以，您得尽快让身体去适应这种改变！
一般晚餐与早餐的间隔最长，所以最好在晚上八点前结束进食！或者减少进食，保证不是很饿就行！然后，加大能量消耗！
在这段身体内部消耗期，因无外界能量支援。早晚的煅炼自然就是最佳！
一般十天左右，身体就会开始适应，血糖也逐渐平稳！饥饿感慢慢减退，并进入“掉肉期”！
所以，前面半个月持续的煅炼，和饮食的控制！尤其重要！
正常的体重，一般都有十斤左右的浮动！换句话说，每减五公斤左右，身体都会进入一个自我调整期，努力的适应自身带来的变化！就好像在问它的主人：现在这个样子行吗？还要再继续减吗？
进入调整阶段，训练一定要持续并适当的加强！饮食的控制也绝不可放纵！
身体十斤左右的变化，大部分是日常能量的代谢与水份的消耗！并不能足够引起身体内部发生应急改变！自然也不会去消耗“老本”！
所以，您看起来没什么变化，原因就在这里！
我刚减的时候也是如此，少了十几斤后，除了脱了点水，看不出有多大的改变！休息了一两天，又回到了“解放前”！
这就是为什么很多人不想去坚持的原因！觉得累个半死不说，还没有啥效果！！
加上又担心身边的人看笑话，自我感觉也还行！所以，折腾几天，就甩手不干了！
回想当初，我就是这样走过来的！
我身边所有人，连我亲爱的老婆，都不相信我会改变！
但我已经对家里的垃圾桶发了誓！
无论千难万阻，不达目的，决不退缩！
脚受伤了，下大雨了！我依然会冲出去！就是走，就是不睡觉，我也要走完今天的目标！
就这样，当我减到大概20斤左右的时候，我的体重开始平稳下降！身体也进入到了训练“享受”期！跑步和日常的节食所带来的不适，全部消失！
我已经带动了自己的身体，化被动为主动！体重也在有序的进入“掉肉”，有时就算不上称，我都能猜到大概又少了多少！
所以，如果您真的下定了决心做出改变！那就给自己做一个全面的规划！我要减到多少，每月大概要减到多少！我如何才能做到...！
然后，找到节奏，适应节奏！不达目的，誓不回头...！
当然，体重并非越轻越好，如果您已经很瘦很优秀了，就别和我们这群胖子一起凑热闹了！
关注《公辛记》！了解更多的公共营养知识！
公辛记
很高兴回答你的关于：为什么体重减了十多斤，却看不出来瘦了？的相关问题。
我现在和你的情况是一样的。我今年3月份开始减肥到目前为止也是瘦了十斤左右，但表面看上去却还是和以前一样胖。
可能我本身就是大脸盘，怎么减肥，脸型还是那么大的缘故吧。
这几个月以来，我每天都坚持摇呼啦圈，刚开始不会摇，摇几下就掉下来，后来3、5天左右渐渐地就能坚持摇5分钟不掉下来了。再以后慢慢地就可以坚持10分钟到15分钟左右了。经过3个月的锻炼我感觉腰上面的肥肉结实了。
每天摇完呼啦圈我还做一些简单的压腿，抻胳膊的运动，有时也会去广场跟着大爷大妈学跳广场舞。其实跳广场舞不仅心情愉悦，还能起到减肥，保持身材的作用，建议如果有时间可以一起跳一跳。
好了，今天的回答就到这里了。欢迎大家在评论区发表自己不同的观点。
青涩新手
体重减了十多斤，如果是经常在一起的人，可能看不出来“瘦”。但是如果长时间没有见面的人，往往能一眼看出来你瘦了。
还有就是，体重减了十多斤，自己能明显感觉到“走路轻松”许多。
我的2018年3月中旬开始减肥的，减肥前172斤，和身高相对比我超重26斤。于是开始减肥，我用的方法是“走路减肥”，每天的日常生活工作都用“走路”，本身家离单位也不远，索性走路上下班。每天正常走路7公里左右，晚上吃完饭后再出门散步1.5小时，可以走5公里，这样全天下来我可以走12公里之多。
我就走路一个月，我都瘦了十斤，身边朋友、单位同事没有一个人发现我瘦了，但是我自己有感觉。
在3月中旬走路的前一个星期，那是有一定的新鲜感，那时每天白天走路正常，大约7公里，但是晚上走路时间短，那时刚开始走路，起初的第一个星期我晚上只走路40分钟。到第二个星期时，腿都有点疼了，脚底也“磨泡”了，就这样，一拐一拐的又坚持了一个星期，脚底下的泡磨平了，腿也不疼了，算坚持过去了。然后慢慢开始晚上走路1小时，走路1.5小时，然后不能再增涨时间了，因为晚上走路1.5小时到家后都比较累了。
在我走路一个月瘦十斤时，身边朋友没有一个人发现，但是我自己明显感觉到瘦了。
刚开始走路时，步伐比较重，走路也不是那么稳当，走路到半个月后，明显感觉到步伐比较轻盈，不知不觉都越走越快。
在我用一个月时间体重瘦了十斤后，我单位的同事没有一个人发现。最先发现我瘦的是总公司财务科一位同事，我们一个月见一次面（每个月到总公司财务科“对账”一次）。公司财务科同事见到我后第一句话是：“呀，你咋变瘦了，一个月没见，怎么瘦这么多？”被她这么一说后，单位其他同事才开始注意，说我的确是瘦了。
从我去年亲身经历来讲：体重瘦了十斤，经常在一起的人很难发现“瘦”，但是如果长时间没有见面的人往往能一眼看出来“瘦”！
人在风上走
我现在就是这个情况，从5月份起到今天一共减掉了8斤，但好像看起来没怎么瘦，我觉得还是和塑形有关，再一个刚开始减的都是水分，不明显很正常的。
我减肥是早上喝酸奶加一个鸡蛋，吃个高蛋白代餐。中午正常吃，吃到7分饱。晚上闭环个代餐，不吃主食，在六点前吃完。平时没有特别的运动，因为没时间，就这样从65公斤到现在的60.5，但是感觉瘦的不明显。自己还是能感受得到，希望下面再接再厉，六月底争取到55公斤就心满意足了。
禹小鱼
不知道你的身高、体重是多少？10斤应该是不少的重量了。我体重减了12斤，现在是95斤，从107~95斤，整个人很明显瘦了一大圈。仔细分析你减了10斤，依然看不出瘦了，可能有以下几个方面的原因：
一是体重基数大
如果你本身是个200多斤的大块头，减掉那么10斤也只是杯水车薪，效果并不会明显。如果你本身体重是200斤，减掉50斤，看不出效果那就不可理喻了。
二是减掉的不是脂肪而是水和肌肉
肌肉、脂肪、水分任何一样减轻都会使体重变轻。但肌肉和水分的减少只会让你直减体重，不塑形，看起来依然肥胖。一般通过过度节食，喝减肥茶等不科学的减肥方法就会出现这种情况。减去的那部分的体重中包括有大量的肌肉和水分，减去的脂肪只是小小的一部分。当你恢复正常饮食后，你的体重一下子就会反弹回来。
三是该瘦的没瘦
该瘦的部位没瘦下来看起来也会瘦得不明显。这就好比一张桌子，就算你把其他地方都擦干净了，最脏的位置没擦，桌子看起来还是很脏的。你最突出肥胖的位置是腹部，结果减肥不成反瘦胸，体重会轻，但是看起来你依然是胖。
麦琪谈减肥
体重减了10斤为什么看不出来?
对于体重超标严重的人。减去十斤是看不出来有什么变化的。基数太高了，比例太低。你想他体重超标几十斤，甚至六七十斤。十斤对于这个体重分摊到全身上是不明显的。如果你的体重是正常的，减去十斤。肯定比体重超标严重的要明显。比例放在那儿了。200斤体重减去十斤和100斤体重减十斤的。肯定体重大的不明显。体重小的就比较明显啦。
还有你是怎么减下去的，是运动锻炼还是说是节食？节食减下去你的身体发虚不紧。运动锻炼减10斤比节食效果好，身体紧致结实。
减肥是一个时间很长的过程。坚持运动加合理的饮食控制，这是很简单的减肥方法。但是一般人都不容易做到。要求你非常自律自觉。并且有恒心。才能把体重减下去，并且控制住不反弹。我通过坚持跑步两个半月。配合饮食控制。成功减重30斤。并且把体重控制住不反弹。整个人跟换了个人一样，大家见了都说你这变化太惊人了。听见没是惊人。想要给人焕然一新的感觉，十斤太少了，多减去点才行。每天坚持运动一个小时以上。控制饮食不是节食。三个月后见分晓。瘦个20斤，一点儿问题都没有。运动量大了减30斤也正常。
知道了马拉松运动员为什么都那么瘦吗？运动强度决定了你的身材。
大家喜欢跑步运动可以关注我。我们一起跑起来。我是76老郭。
