哈嘍，各位伽人，我是你們的瑜小婁！
宅在家裡，還是要適量運動的。
快來和白鴿老師一起練習轉軀觸趾式吧~
/ 今日練習 /
體式：轉軀觸趾式
難易程度：★★★
1
練習要點
01. 長坐在地墊上，雙腿在舒適的範圍儘量分開，回勾腳尖，挺直腰背，吸氣，雙臂側平舉，掌心向下。
呼氣，雙臂帶動上體向左後方扭轉，右手抓左腳，雙臂保持一條直線，眼睛看向左手指尖的方向；吸氣，手臂帶動身體回正；反方向重複練習。
2
練習功效
02. 轉軀觸趾式有助於增強脊柱的韌性，伸展肩關節，祛除腰圍線上的脂肪，還有助於按摩腹部內臟器官，促進骨盆區域的血液循環，並伸展兩腿，兩臂。
經常練習這個體式，可以拉伸腿部肌肉，美化腿部線條，增加腹部力量，增強消化系統，靈活脊柱，滋養脊神經。
# 今日互動 #
告別虎背熊腰~
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