二十五歲過後我們身體基礎代謝在不斷的變慢，再加上生活和工作的忙碌，我們每天運動的時間越來越少，肥胖問題也開始逐漸顯現，並且伴隨著肥胖而來的“三高”病發率也在升高。如何改善這種情況呢?
工作佔用了白天大部分時間，甚至日常活動的數量也在不斷減少，當我們不運動時，身體的新陳代謝能力也會下降，為此，也要保持運動鍛鍊身體。不要再抱怨時間不夠用，只要我們利用空閒時間並堅持下去就能夠達到減肥瘦身的效果。久坐不動的時要伸展上半身，背部儘量伸直，雙腿放鬆。
吃飯時細嚼慢嚥，吃的時候儘量慢一點，這樣既能促進消化，又能在飽腹感之前減少食量，有助於保持身材。多吃一些需要進行咀嚼的食物大量的咀嚼可以增強飽腹感，也可以減慢飲食速度，抑制過度飲食，此外咀嚼過程中會分泌大量的唾液，促進消化和排洩增強新陳代謝的作用。午飯後進行適當的散步活動或者站立一會，也可以促進消化。
減肥並不是不吃飯，而是挑著吃。多吃一些其他富含蛋白質和纖維的食物，少食高糖，高鹽，高熱量的食物，抑制脂肪堆積。不吃宵夜
晚上吃東西很容易不消化，最終會被轉化成脂肪儲存在體內。所以，如果想減肥，一定要拒絕夜宵的誘惑。
25歲以後的減肥計劃最好是從調整自己生活工作狀態入手，這樣我們才能得到保證身心健康發展。
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