用戶見與不見都是思念

今天這個問答，我可能要改變以往的回答風格了，不能直接給出答案，而是要兜一個故事給大家，然後再來回答問題。

一個椎間盤脫出自吸的例子

在2006年，當時我還在實習，科室裡來一位40多歲的女性患者，在她帶來的影像上看，腰椎間盤已經處於滑脫階段，腿部麻木的症狀也已經開始持續不間斷了，別說走路，站著都成問題。

很顯然，這位大姐符合手術指徵，而且本人及家屬也願意進行手術，溝通很順暢，也沒什麼意見分歧，然後大姐就回家準備了。

後來，過了快一個月，這位大姐開始入院準備進行手術，辦好住院之後，又做了一次複查核磁，結果出來之後一看，每個人都非常驚訝，片子上突出的部位沒有了！

也就是說，沒有手術的必要了！當時大姐的高興之情，我到現在都記得。

不僅是我，骨科大夫在職業生涯裡都會遇到一兩個這樣的例子。

這是什麼原因呢？

後來，我向很多人請教了這個問題，包括蘇州中醫院的姜宏教授給與很大指導，結論如下：腰椎間盤突出發生自吸的現象，的確會發生，但是需要符合以下幾個條件：

1.只能發生在脫出階段，膨出、突出階段均不可以；

2.脫出時間不超過3個月；

3.脫出部分，依然處於較軟的髓核狀態，沒有縮水、鈣化成“硬骨頭”；

4.髓核脫出的位置，幸運的接觸血液，接觸面積越大，發生自吸的可能就越大。

5.發生自吸的概率，目前僅僅在0.5%左右。

腰椎間盤突出症，如何算是治好？

我之所以在上面列舉一個這樣的特殊例子，就是想告訴大家，如果以椎間盤突出是否能夠“自吸、回納”作為治好的標準，在現有的醫學條件下，是不科學的。

腰椎間盤突出症，之所以是個治療上的“老大難”問題，主要是兩個因素造成的：

1.椎間盤缺少血運組織，就像上文裡說的，如果幸運的發生良性血液接觸，髓核就會發生自吸現象，這就像是皮膚破了，會在血液循環的作用下，慢慢恢復是一樣的；其次，缺少血運組織，還帶來一個問題：口服藥物，無法隨著血液循環正常到達這裡了。

2.突出物在形成過程中，會產生無菌炎症，這個無菌炎症之所以叫“無菌”，因為它是沒有生命的，所以現有消炎藥對它沒任何辦法。目前，對付無菌性炎症，無論中西醫，都還沒有找到有效的藥物。

所以，西醫上運用手術對腰椎間盤突出症，最好的辦法就是手術。隨著研究的深入，西醫在手術方法上有了很大的進步與發展。手術，也是目前西醫對付突出最有效果的方法了。

當然，手術再有效、再好，畢竟屬於創傷性治療，人們往往本能的在心裡就會產生牴觸。所以，在治療腰椎間盤突出症的方法·選擇上，依然是以保守治療為首選。

我曾經在我的頭條專欄裡談過，保守治療，一定要分為兩種進行：

一是被動治療（治標）；二是主動治療（斷根）。

被動治療包括：針灸、推拿、拔罐、刮痧、牽引、理療、烤電、外敷藥物等等。

主動治療包括：運動康復、心態調整、生活習慣改變、體質調養、日常用腰注意等。

這就是今天問答的答案，想要治好腰椎間盤突出症，就要做好以上兩大治療。

如果你選擇保守自己，其實也就選擇了自我康復，在自我康復過程中，你對腰突瞭解多少、是否能夠自律、方法選擇是否正確、能否改掉壞習慣，都成了能否治好的因素，可以說，缺一不可。正是如此，腰突的治癒率一直不高！

自我康復，做什麼運動鍛鍊合適呢？

自我康復過程中，運動鍛鍊是必不可少的基礎，藉助今天這個問題，我給大家分享四個常用的練習方法，供大家參考：

俯臥挺身

1.採取俯臥姿勢，雙手背後；

2.利用腰部力量，讓上本身盡力抬起；

3.一組30次；

4.通過背部挺身，主要是可以維持與恢復腰椎曲度，提升腰椎穩定性，同時可以消除腰背上的痠痛與僵硬感。

配圖：俯臥挺身（小芳示範）

腰肌練習

1.採取側躺姿勢；

2.將下方手臂彎曲1，前臂支撐地面；上方手臂叉腰；

3.用胯部與腰部力量，將身子抬起；兩側輪流做，每側一組20次；

4.這個動作在進行中，可以感受到腰腹下方的肌肉，有這麼明顯的緊繃感，可以增強腰背肌力量。

配圖：腰肌練習（小芳示範）

仰臥擺胯

1.採取平躺姿勢；

2.彎曲一側腿部，同時用另一側手臂牽拉彎曲腿部，輔助腰部完成轉動；

3.兩側輪流進行，一側轉動20次；

4.這個動作可以幫助腰椎恢復到健康形態，與正骨手法上的“扳腰”一個原理，是達到“骨正”的基礎方法，通過仰臥擺胯，從而實現自我復位腰椎。

配圖：仰臥擺胯

展筋練習

1.雙手從後面拉住支撐物（欄杆、樓梯扶手）；

2.兩腿前後分開；

3.將身子下壓，讓肢體產生拉伸感；

4.一組30次，一天可做多組。

這個動作是主要達到“展筋”的目的。筋，在中醫上是穩固關節、骨架的，可以促進關節的靈活性。通過展筋，可以讓身體氣血暢通，消除腰背與腿部的疼痛、麻木等症狀。

氧氣小芳

親身經歷，今年5月12日、我腰間盤突出二次復發，核磁共振顯示，腰底4.5彭出。明顯症狀，椎核突出，壓迫神經，導致腰痛，不能直腰，右腿痠麻疼痛，感覺沒地方放，不能坐，躺著還略好些，抬20公分腿都是夢想。

真是病來如山倒，病去如抽絲。

但我可以肯定地告訴大家，腰間盤突出及頸椎病真的可以治好，而且用不了多少錢。以下是我間隔十年，兩次腰間盤突出得出的經驗。希望能幫助到同我一樣遭受病魔折磨的朋友。

深蹲跳，燕飛，睡覺腰上墊毛巾等等，這些都是無病時的花架子，是預防，真到患腰突，頸椎這些都沒有用，都失效，畢竟躺下容易，要重新站起來需要用事實說話。要真刀真針陸續治上兩個月，才能痊癒。此時吃藥也感覺顯得慢了許多。

有人問中醫，西醫誰對腰突，頸椎見效快，答案是肯定，且不容置疑的當屬西醫快刀斬。中醫治標治本，但只能作輔助治療。其功效比西醫，西藥差的太多。敬請不要道德捆綁，只是將事論事，各抒己見。謝謝！

腰突，頸椎病，一旦復發，請病友不要驚謊害怕，只要治療方法對，很快就會痊癒，治療流程順序，先上正規醫院，做CT或核磁共振確診病情。權衡利弊確定到那治，怎麼治。

不要病急亂投醫，在這一條上我走了許多彎路，由於不懂我是東一頭，西一頭地盲目求醫問藥，到哪都拍著胸脯，大包大攬說能治好。可一段治療下來，我花錢不少收效甚微。

疼痛的我，見久治不愈，心中自是著急，脾氣變得焦慮暴燥。決定要冒險手術。病友們都知道，腰頸椎手術，由於腰頸椎周圍神經密集，小有不慎將後果嚴重，有一定風險，即使手術成功後，一年內更要精心保養，加萬分小心，一有閃失，嚴重者將面臨站不起來。在老家就有一個活生生的例子，八年了還躺著。想想都怕。所以，不到萬不得一手術不可選。基於這些考慮。我對即使是微創手術我也害怕了，放棄了。

天無絕人之路，經病友介紹，我找到了這個不大點小診所，門臉不大，六張床，三個大夫，其中一個師傅，是部隊轉業。一個大徒弟高胖，一個小徒弟小瘦。看到牆上掛的各種證書，什麼小針刀等等，我放心不少，加上和諧的氣氛和客流量，我決定要在此治療。

在這是治療腰突，是魔鬼般享受，疼啊！！！！但治療週期短見效快，為了站起來，忍啦！

第一項，是按摩復位，是緩解疼痛。我剛躺下按的舒服，轉眼就風雲突變，那叫一個疼，眼淚直掉，按那那疼，而且他專按疼的地方，還不撒手。真疼啊！

第二項，穴位針灸，精準麻痛，一紮一轉，一問一紮，能不疼嗎！

第三項，電療，針灸上夾電，越大功率越好，可我受不了呀。

第四項，拔罐祛溼，祛寒理氣，滿滿一後背火罐，肉皮黑紫。這一項我喜歡，相比前幾項，這個最舒服。

第五項，穴位注射，強力消炎。椎核突出百分之九九九九九九是水份，出來就回不去了，靠消炎，吸收，吸收沒了自然就不痛了。直達列車一站到達，快，準，穩，狠。只有穴位注射。如果紮在肌肉上它能營養神經，紮在穴位上叫封閉。精準穴位封閉針，是治腰頸椎的最最關健的一環，即使封閉十多年後失效，還可以在扎，再扎，沒有風險。我個人認為前四項，只是輔助治療。包括艾灸，包括膏藥等等。

椎管注射，這一針尾巴根注射真叫絕，一針見效，再配上穴位封閉，想不好都難。要想腰頸椎好地快，且不易復發，就要西藥注射，一個字快。日後無須擔心，該幹什麼，就幹什麼，上天入地你可勁幹，咱腰頸椎不怕，

記任了！病友們，文章可以虛構，做人，一定要誠實，特別是病友，本來就痛苦，再灑鹽，再忽悠還是人嗎！

文之秋

這位朋友你好，一個已經康復的老腰突來回答你的問題吧！

我五年前得了腰突，現在已經康復了，要說腰間盤突出能治好嗎？我們先來認識一下腰椎間盤突出，椎間盤是腰椎骨之間起緩衝作用的物質，它是由髓核和包圍它的一圈纖維環組成，如果腰椎突然受到外力作用或長期的錯誤姿勢，會壓迫髓核將纖維環擠破，髓核冒出來就會碰到周圍的神經根，當神經根發生無菌性炎症時，就會引起各種症狀。

現在的治療方法不論是手術還是其他康復方法，都是無法完全治癒腰椎間盤突出的，不過通過一些治療能夠消除炎症，緩解症狀直至最後症狀消除，這也算臨床上治癒了。

為什麼有些人去拍片子顯示腰椎間盤突出卻沒有任何症狀呢？因為它的突出物沒有碰到附近的神經，也就沒有發生粘連，沒有產生炎症，這時就不會有任何的症狀。

之前我的腰椎間盤突出比較嚴重，甚至低頭都不敢，走路跛行，上身也有一些傾斜，嘗試過很多的治療方法，烤電、針灸、推拿、中西藥等等，效果都不大，甚至在一次按摩後症狀反而加重了，最後我把希望寄託在了微創手術上，就是俗稱的開小窗，通過微創的手段把突出物取出來，進而達到消除症狀的目的。

在手術前我查了很多資料，瞭解到了大部分腰椎間盤突出患者是不需要手術治療的，除非引起的馬尾神經綜合症，或其他更加嚴重的症狀，大約佔所有腰突患者的百分之三左右，同時術後康復也是一個問題，很多人在手術後症狀依然沒有消除，我反覆猶豫，最後在一位突友前輩的勸說下，放棄了手術治療，選擇了運動康復，在此我沒有否定手術治療的作用，它確實是現代醫學的一大進步，只是各自症狀不一樣，如果身體狀況已經達到手術指證，還是建議手術的。

運動康復我大概堅持了5個月，效果很明顯，基本消除了症狀，只剩下一些輕微的麻木感，後來我繼續堅持鍛鍊，五年過去了，腰病沒有再次復發過。

今天我把我的康復經驗介紹給你，希望對你有所幫助，達到你要求“治好”腰突的目的，我練習了約10個動作，這次給你介紹3個比較小眾的康復動作。

1、爬行

爬行分為三種，跪姿爬行、雙足平腰爬行、雙足弓腰爬行，爬行的時候腰椎不會受到額外的壓力，通過腿部的運動，腰部肌肉會充分拉伸，也會加強腰部力量，增強腰椎的穩定性，每天爬行50米即可。

2、倒走

很多老年人都知道倒走訓練，人們平常行走時重心一般都會偏前，上身前傾也就會對腰椎產生額外的壓力，可是倒走時重心後移，強行糾正脊柱的生理曲度，還能加強腰部肌肉的靈活性，正確早晚各倒走1000米。

3、拉筋

臥式拉筋對腰椎間盤突出引起的腿麻腿痛的改善效果非常明顯，不會做的朋友們可以看我的視頻講解，我在頭條號上專門做了拉筋的動作演示，每次拉筋20分鐘，三天左右就能感受到變化，建議大家多多嘗試，最好早晚各盡行一次。

需要提醒大家一點，在進行運動鍛鍊康復之前，一定要對自己的身體狀態有充分的認識，如果身體條件很不好，甚至無法走路，這種情況下是不建議鍛鍊的，還是應該先臥床休息，待急性炎症消除後在進行鍛鍊。

我專門開通了頭條號來分享自己的運動康復經驗，每天我都會發佈一個康復動作講解視頻，帶著大家一起鍛鍊，擊敗腰突。

如果想和我一起鍛鍊，可以關注我的頭條號：訓練吧。

最後祝你快快康復！

訓練吧

可以的，我也是腰間盤突出的患者，之前已經嚴重到二度滑脫了，醫生還建議我做手術，有次我一個學醫的好朋友向我推薦了一款膏藥，用了一個多月吧，再去無錫醫院檢查就變成了一度滑脫了，現在已經感覺快好了

Lunatic120682486

腰間盤突出能治好，我本人年青時因勞累得過此病，嚴重時不能彎腰，腰部及左腿疼痛，行走困難，腰及左腿怕涼，怕風吹，曾做過針灸，按摩，吃過中成藥大小活絡丹，但不見效果，後來照書本上的介紹自學養生氣功，（那是八二年），或靜坐或站樁，每天堅持早晚兩次，每次一小時，慢慢的症狀逐漸減輕，三個月後症狀消失，從此對氣功中醫大感興趣，先後練過多種功法，包括太極拳，後一直堅持下來，獲益匪淺。

那是2010年五月份，我從高處不慎摔下，腰部受傷，去醫院檢查L3.4.5腰間盤突出，壓迫神經根，雙下肢疼痛，不能行走，不能彎腰，只能仰臥，連吃飯都得躺著，苦不堪言，心情煩燥。住院近兩個月期間採用保守療法，先後用牽引，針灸，紅外線熱療，磁療，手法復位等等，但效果甚微。

無奈之下，出院後我又採取了自我氣功療法，首先控制住自己的煩燥情緒，平穩心神，做好打持反戰的心理準備。坐著不行就躺著練，能坐幾分鐘就堅持幾分鐘，交替進行。同時不吃生冷食物，注意腰部及下肢保溫，早晚做一次自我腰部按摩及下肢捶打，（坐式八段錦之一浴腰眼，方法雙掌搓熱敷於腰部上下來回搓摩至皮膚溫熱）。查閱資料自己用中藥配製了一種藥酒，用時把酒點燃燒熱後塗於腰部，再用紅外線燈溫敷，效果相當好。採取了這些措施，很快就可以站著練功了，站樁的時間從開始的三五分鐘逐漸增加，症狀則慢慢減輕，可能是因為年令大的原因，至完全恢復用了近四個月的時間，不過今己八年腰疼末再復發。

上善若水125944379

我原先也是一名腰突患者，腰突急性發作期，無論是平躺、側躺，還是俯臥，都疼痛得無法睡覺，感覺一直壓迫著神經，起床困難！

在醫院做過小創手術，物理治療，封閉針，吃藥等，但都復發了。後來這幾年，我一直堅持做幾個動作，反倒這幾年沒復發。主要這幾個要點，希望幫到你:

①睡覺的床樂姿式。選中軟床，平躺腿下或側躺腿夾枕頭。

②爬床上，前面墊高。切記不要在床上面向上半躺。

③胸部朝地面，身體儘可能向前伸。

④爬行。

⑤最重要的做小飛燕動作。
小飛燕希望經常做，習慣就好。

戰艦

我不知道，我就是這病，好多年了，每年都有發作，也試過很多藥物和方法，臨時能解決的問題就是正骨按摩，當然反覆的事情可能跟我工作有關，我是貨車司機，自己跑運輸，每天都是在路上，我也不知道該怎麼辦，很難受，這幾天又疼了，明天趕緊去按摩治療，以前在老家保定的時候在列電那邊的村子裡有一位高手，他很厲害，幫我治好了，而且很便宜好像是三十塊錢按摩一次，去了兩次就好了，也沒吃藥，兩三年都沒發作，現在到了廈門這邊也有按摩的不過要吃很多藥，就是沒有那麼管用，不過也管不了那麼多了，先解決疼痛問題再說吧。這病真折磨人。

牛皮震天

腰間盤突出是可以治癒的。因為我就是一名腰間盤突出症的患者，而且曾經非常的嚴重。現在已經治癒了。我很願意把我的治癒經驗和朋友們分享。

我今年45歲，得腰間盤突出大概是30多歲。嚴重的時候路都走不了，躺在床上根本都起不來，一動就會疼。別人要扶你都不行，借不上力。甚至咳嗽、笑都會疼。記得有一次家裡來人按門鈴，我掙扎了半天也沒起來，當時急得眼淚花花流，心裡想這不廢了嗎，這麼年輕今後的日子可怎麼過呀！後來在一位朋友的介紹下來到了一箇中醫診所，在那裡住了一週的醫院，才治好了我的病。他是採用點穴加中藥和西藥並用的手法，我記得當時吃的是芬必得和腰痛寧兩種藥。

不過千萬不要以為病治好了就萬事大吉了。日後的保養也是十分重要的。我總結出以下幾點，僅供參考。

1、注意保暖。2、不能勞累。3、不能提過重的東西。4、不能久坐或久站。

要養成良好的生活習慣，現在身邊有很多人都有腰間盤突出的情況，而且年齡越來越小。主要和身邊的手機、電腦有很大的關係。長時間的保持一個姿勢不變也是造成腰間盤突出的一個原因。最好減少久坐時間，每間隔一兩個小時，站起來活動十分鐘。

這樣可以舒緩一下緊張的肌肉，讓全身血液循環流通。

還可以做一些適合腰間盤突出恢復的運動。不過一定要因人而異，量力而行。

最簡單的方法就是倒著走。找一個安全無障礙的地方，倒著向前走，每天堅持半個小時左右，會起到很好的效果。

小張

國家公共營養師三級

遼寧營養師事務所會員

撫順市營養師事務所理事

為ta學做營養餐

好多的腰突患者都很痛苦，有疼，麻，木真的很這麼病號，好多病號都會問我大夫我的腰突能好嗎？我的回答是能！