郭静广东记者
对于更年期女性来说，由于体内激素水平的降低，会导致一系列生理和心理上的改变，也称为更年期综合征。更年期是许多女性闻之色变的时期，但大家不必过于担心，正确面对并积极改善生活方式，一般可顺利度过这一特殊时期，对于不适症状明显者，必要时可考虑使用激素替代治疗。
更年期常常以月经紊乱开始，并可出现潮热、潮红和出汗不适，同时也可有睡眠障碍、性欲减退、性交疼痛、尿频、尿急等不适。同时，由于激素水平的下降，女性发生高血压、糖尿病、冠心病的风险也会大大增加。
我国女性一般在49～50岁左右出现绝经，大多数女性更年期症状轻微，可以自行调整，对自身影响较小。而少数女性症状严重，常常影响到正常的生活，难以自行调整。
面对更年期，女性要学会正确认识，避免偏听偏信，保持良好的心态、合理的膳食很重要。大家也要注意保持外阴清洁卫生、并避孕至绝经后一年，要每年进行妇科检查，重视异常阴道出血，并积极进行提肛肌锻炼。对于症状明显者，可在专业医生指导下，排出禁忌症后使用激素替代治疗。
本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
全科扫地僧
女性更年期的症状主要表现为脾气性格的改变，月经紊乱，阵发性潮热，心烦意乱，阴道干涩，性交困难，骨质疏松，睡眠障碍，人际关系变紧张等，不但影响女性的健康，有时还对家人带来不良的影响。
该如何缓解女性更年期症状呢？
1.劳逸结合，规律生活。
更年期的女性体质较弱，不可过于劳累，但也不可太空闲，以免无聊和空虚加剧胡思乱想和情绪的不稳定，所以需要劳逸结合，保持规律的作息时间，适当的锻炼，增加日晒时间，也有助于缓解症状。
2.增强营养，饮食调理。
更年期的女性需要摄入足够的蛋白质和含钙丰富的食品，比如鱼、瘦肉、牛奶、坚果等。多吃些新鲜水果和蔬菜。也可在中医专业医生的指导下使用茯苓、麦冬、石斛、柴胡等药膳调理。
更年期的女性有时症状比较明显，影响了正常的生活和工作，则需要药物的治疗和调理，医生会根据具体情况，给予谷维素调节植物神经，艾司唑仑镇静助眠，严重的还要给予激素的治疗。
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杭川医侠陈医生
女性在绝经期由于卵巢功能衰退，激素分泌紊乱，使得女性出现一些月经紊乱、情绪暴躁低落，皮肤潮热出汗等不适，影响了女性的工作和生活质量。
中医认为绝经前后诸证的病因是肾阴虚和肾阳虚。对于肾阴虚证，需要滋养肾阴，而肾阳虚证者，则需温肾扶阳。
通常来讲，面对更年期的情绪问题以及阴道干涩性欲下降等病征，需要积极进行干预。像多参加运动，高摆臂行走，深呼吸迈大步昂首挺胸的走平步，穿着合适透气的衣物，走出自信。也能做瑜伽等运动，从而改善血脂和血糖代谢，降低心血管疾病的发病率。减缓骨质丢失，避免发生骨质疏松和骨关节病。
临床上由于更年期出现的月经紊乱、血管舒缩症状（潮热、出汗）、精神神经症状（情绪低落、暴躁不稳定，焦虑抑郁，记忆力下降等），以及绝经期出现的心血管疾病风险和生殖道萎缩等症状都和雌激素分泌降低有关，因此经医生评估治疗风险后，部分患者可采用激素替代治疗。
激素替代治疗是给更年期女性补充雌孕激素以改善更年期症状的治疗，是缓解更年期症状的首选和最重要治疗方法，能改善泌尿生殖道萎缩和性欲降低等，预防更年期女性发生骨质疏松。根据不同病情选择不同的用药方案，包括单用雌激素治疗（补佳乐）、孕激素（安宫黄体酮）或者雌孕激素周期疗法（克龄蒙）等方案。
值得注意的是，激素替代治疗对于部分患者是禁忌使用的，像怀孕的女性，有乳腺癌病史、家族史患者，严重肝肾功能障碍都是禁用激素替代治疗，因此激素替代治疗方案需要医生的评估。
Owene
1、积极面对更年期
有很多女性由于更年期提早，比如40岁就出现了更年轻，往往很多的女性不能接受，因为女性的更年期过早，就会明显的衰老加快，所以更年期过早的女性，同样面部的皱纹也会增多，皮肤显得不够滋润，不够年轻。
所以作为女性，当更年期出现后，必须要面对现实，通过饮食调理，调整好自己的心态，也能平稳地度过更年期。
2、经常出去旅游
对于有条件的女性，当自己出现了更年期之后，这时肯定心情会浮躁，可以说这是很多女性出现的更年期的一些症状和反应，如果能出去经常的旅游，来转移一下自己的视线，一般在1年左右，很多女性就能尽快的接受更年期。
3、多和朋友交流
其实每一个女性都有很多的朋友，再加上目前有网络，可以通过网络这个平台，结交一些朋友，通过微信，通过QQ，甚至通过电话，都可以在网上和很多的网友交流，以及和现实生活当中的朋友交流，也能转移自己的视线，让自己平稳度过更年期。
4、饮食调理
当更年期出现以后，不管是更年期提前还是拖后，那么都可以通过饮食的调理，比如这时候女性心情比较浮躁，有一种心神不安的感觉，这时可以吃一些低脂的食品，比如饮食要清淡一些，多吃一些蔬菜，黄瓜，胡萝卜，以及各种水果等等，平时要多喝水来调节自己的心态，以免自己心情浮躁。
5、坚持每天锻炼
出现更年期后，为了平稳的度过，不至于对自己身体造成伤害，这时可以选择自己适合的锻炼方法，通过锻炼转移更年期出现的很多浮躁心烦，也是很好的一种度过更年期的方法。只要能放平心态，注意饮食调理，以及其他方面的调整，其实更年期也挺好度过。
39健康网
处于更年期的你是否感到心力憔悴，失眠抑郁，情绪极不稳定？我推荐3式瑜伽动作，帮你轻轻松松度过更年期，调节神经系统和内分泌系统，缓解更年期所带来的各种身体不适。咦！更年期过后，感觉自己好像更加年轻了！
1.轮式变体
↑幽静的森林里练瑜伽，呼吸着林间清甜的空气给身心做个大扫除，着实是一件快乐浪漫的事～
体式详解：首先腹部朝上双腿并拢仰卧在地面上，双手高举过头顶并翻转放置在头部两侧，指尖朝向脚的方向。屈膝，双脚向腹部靠拢。双脚脚尖点地与双手一起向下发力将身体抬离地面。胸部上抬，头部尽力后仰，双眼目视前方，均匀呼吸。
2.站立后弯
↑当瑜伽遇上涂鸦墙，迸发出艺术的火花！站在涂鸦墙前练瑜伽真是精神和身体的双重享受！
体式详解：首先双脚并拢山式站立在地面上，膝盖绷紧腿蹬直，两手臂自然垂放在体侧。吸气，双手向上高举过头顶，肘关节打直，将脊柱向后扭转，指尖朝向地面。头部后仰，双眼目视墙面，自然呼吸。
3.单腿轮式
↑可以促进血液循环滋养面部的单腿轮式，更年期的你可千万不要错过！
体式详解：首先双脚并拢山式站立在地面上，两手臂自然垂放在体侧。吸气，脊椎向后弯曲至双肘撑地，指尖朝向脚的方向。脚掌着地改为脚尖着地，双手向脚的方向靠拢，双手抓住右脚脚尖。待身体重心平稳后，将左脚向上抬高，左腿向上蹬直伸展，脚尖朝向天花板的方向。双眼微闭，缓慢呼吸。
更年期是女性一生中必然经历的一个过程，很多更年期女性饱受更年期综合征的折磨，瑜伽可以帮助你摆脱更年期的困扰。在更年期间进行适当的运动，不仅可以帮助调理内分泌系统，还可以调理情绪，增加女性自信心！
瑜伽微社区
张医生为你解答:平稳度过更年期。
更年期，也叫围绝经期，是每一位女性朋友一生中必定要经过的特殊生理时期。由于卵巢功能的自然衰退，一般在45～50岁，女性即进入更年期。
进入更年期的女性，卵泡常停滞在不同发育阶段，不能按时排卵，子宫内膜不再呈现周期性变化，会出现月经周期延长、经期缩短、经量减少等月经不调的表现；同时，由于雌激素分泌减少，还会出现潮热、易出汗、易激动、抑郁、失眠、注意力难以集中等表现，还可伴有心悸、胸闷、皮肤干燥、脱发、骨质疏松、尿频、反复尿路及阴道感染、性冷淡、阴道干燥、性交困难等多器官系统的症状。
大多数女性朋友都能适应这一生理改变，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，机体不能很快适应，症状比较明显，影响身心健康，此时需要医疗手段的干预，以帮助她们平稳度过更年期。
西医方面，除心理疏导，应用助眠药物以外，最主要的就是激素替代治疗，以雌激素类药物为主。激素替代治疗虽然能够缓解症状，但是也有一定的副作用，比如乳房胀、白带多、头痛、水肿、色素沉着等等，另外，如长期单用雌激素，还有增加子宫内膜癌的风险！
而中医方面，可选择的药物就相对更多一些，比如名方:甘麦大枣汤、逍遥散等中药复方制剂，对改善更年期女性不适症状，大有裨益！
最后，更年期的女性朋友，自己要正确认识这个生理阶段，尽量保持乐观心态。同时，家庭其他成员要给更年期女性足够的关怀，以帮助症状明显的人群平稳度过更年期！
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e医路同行
一个经历更年期的女人，很愿意回答您的提问：科普一下什么是更年期；首先说下更年期不是女性的专利，男性朋友到了该更的年龄，身体同样会出现各种恼人的症状。更年期就是人体由中年到老年转化的一个过程。
女性更年期是指女性在绝经前后，由于性激素水平下降，导致精神及身体一些症状出现，如植物神经功能紊乱，生殖系统改变，生理和心理方面等变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。因更年期间的身体变化，因可能导致一些临床疾病的发生，所以，如何安全度过更年非常重要。每个更年期患者的症状不尽相同，轻重反应也不同，更年周期的长短不一，是受个体差异，生活环境影响而决定的，有幸运的人没有明显症状，有的人在更年期间就回出现生不如死的困惑。
更年期间如有症状的患者，需要临床对症治疗，如肝郁脾虚者可适当选择口服《加味逍遥丸》，《归脾丸》，配合谷维素，维生素B1等药物来改善一些临床症状。
还需要良好的生活环境，家人的理解，最主要是更年期患者自身，要正确面对理解更年期，控制好自己的情绪，保持良好的心态，积极参加社会及户外活动，良好的饮食，睡眠习惯。相信更年期综合征会获得很大改善。
用户莲姐的乐事
更年期是女性朋友都要经历的一个阶段，可是更年期综合症人人皆异，一旦发现有更年期症状不要恐慌，适当应对是可以解决问题的，首先要保持良好的心态去面对，一切的一切都会缓解的，其次要生理上的问题一定要查找清楚，找出解决方案，必要时找医生对症治疗。合理的生活症状慢慢就会缓解，
坐看云舒542
更年期所发生的症状说到底主要是营养不均衡和生活习惯造成的。现在的人大都生活习惯不好，当睡时不睡，当起床时懒床，当吃的时候不吃，特别是有的人不吃早餐或者早餐太简单，晚上胡吃海喝。造成了常量营养过剩，微量营养缺乏，使人体细胞没有齐全均衡的营养滋润，那些过剩的常量营养在体内消化吸收不了累积成污，使身体各个循环系统发生了紊乱。久日久之就形成了各种各样的病症。为什么更年期人与人之间有十年左右的时差，那是因为身体好的人，更年期就来得晚，身体不好的人更年期就来得早。所以，只有平时加强对身体的保养，才会安全快乐的度过更年期。养生的四要素，均衡的营养，良好的心态，充足的睡眠，适量的运动。
