月亮再亮丶終究冰涼
健身运动对于我们来说，是十分重要的，我们每个人都应该每周去进行几次的健身训练，以保证我们的身体的健康。
但是，对于我们很多人来说，在进行健身运动的时候，还是会遇到很多的各种各样的问题，就比如这样的一个问题，一天中最佳运动时间是什么时候？
对于这个问题，小编我我想说的是，对于我们每个不同的人来说，最佳的运动时间可能都是不同的。
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运动时间是完成一次完整的运动锻炼所用的时间，但不包括中间休息时间。
一般用净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间。
净运动时间是指纯粹运动状态的时间，如连续性运动时间，或间歇性运动中除休息外的运动时间。时段是指在间歇性运动项目（在连续运动中有间歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，这样的运动中30分钟为一时段。身体反应周期是以身体反应为标准的。运动会引起身体出现一些反应，如发热、颜面潮红、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等。自运动开始到身体反应达到上述程度所用的时间即一个身体反应周期。
要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟，再继续运动10～15分钟。
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运动时间是完成一次完整的运动锻炼所用的时间，但不包括中间休息时间。
一般用净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间。
净运动时间是指纯粹运动状态的时间，如连续性运动时间，或间歇性运动中除休息外的运动时间。时段是指在间歇性运动项目（在连续运动中有间歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，这样的运动中30分钟为一时段。身体反应周期是以身体反应为标准的。运动会引起身体出现一些反应，如发热、颜面潮红、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等。自运动开始到身体反应达到上述程度所用的时间即一个身体反应周期。
要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟，再继续运动10～15分钟。
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一个人的最适宜运动量，与性别、年龄及自身的身体条件有很大关系。普通人以锻炼身体为目的，单次运动的时间不超过2小时最好。
10-18岁青少年运动时间
青少年正是长身体的时候，需要多多运动，这样可以促进身体新陈代谢，帮助青少年长高。运动时间每天不得少于1小时。
注意：青少年不宜长期进行负重类型的运动，比如举重。
20-40的年轻人每天运动时间
通常年轻人生命力旺盛，精力较好，但是由于工作原因，很多人都极度缺乏运动，或者不一定每天都有时间运动，所以建议年轻人一周至少运动3次，每次运动时间控制在1-2小时为宜。
60岁以上老年人运动时间
老年人身体状况相对较差，不需要每天进行剧烈的体育运动，最好以散步、太极或者慢动作的舞蹈运动为宜。运动时间以0.5-1小时为宜，年纪较大，身体状况较差的老年人，可以在晚饭半小时后散散步，时间以身体微感疲惫，不喘气为度。
2 想减肥每天运动多久
运动减肥主要的目的是帮助燃烧多余的卡路里，但是如果运动过度，则容易产生饥饿感，促使人摄取更多的卡路里。有研究显示，每天慢跑30分钟以上是最利于瘦身的，一次强力训练的时刻不超越30分钟，这样不会产生太强烈的饥饿感。
3 想练肌肉每天运动多久
想锻炼肌肉，单次运动时间最多两个小时就好了，练一天休息一天 效果是最好的，但是练习时间间隔不要超过三天，否则锻炼的效果会大打折扣。
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关于体育运动多长时间比较合适这个问题，应该根据不同人群、不同年龄及不同的时间段，做到具体情况具体分析。
身体健康的青少年每天运动时间两个小时左右即可，对于中老年人来说，以每天运动完不感觉到疲惫为宜，若要给定个时间的话，我认为不要超过一小时。
还要根据运动的种类来掌握时间，如果是无氧运动，运动时间不宜太长；如果是有氧运动时间可适当放长，也要因人而异。
太极亚中
每天的运动时间其实大概在三十分钟到一个小时之间，另外，运动不一定说时间越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，很有可能会身体超负荷，会导致身体酸痛，出现一些不良反应。
建议大家如果是初次运动，可以先每天十分钟，然后，十分钟坚持几天再增加到二十分钟，然后，再增加到三十分钟，这样以后每天运动三十分钟到一个小时，这样身体长时间下来，就会有非常健康强壮的体格，而且还能够增加身体免疫力，提高自身的抵抗力，有利于人体的生长和发育，还能够增强机体的适应能力，对于各个神经系统的调节功能，也都会有提高，而且还能够有助于安神、健脑的效果。
健康营养师AO
如果是为了健身，每天运动的时间在30分钟左右就可以，特别是有氧运动30分钟，会导致血液中游离脂肪酸的含量达到最高,这种情况就能够起到强身健体的作用。 如果说是为了减肥运动,一般建议在40分钟到60分钟，因为这种运动的时间能够使脂肪的供能比例增加，也就是能够使脂肪产生燃烧,从而使身体的脂肪消退。
所以说每天运动多久最好，主要是看是为了健身还是减肥，健身在30分钟左右就可以，如果是减肥需要运动40到60分钟才可以。
Soul篮球
如果不是职业运动员，只是想保持健康的话一周三次，每次可以在一个半小时到一小时左右，进行无氧或者是有氧训练，如果有条件去健身房的话，可以上一些团操课，毕竟大家一起也不会那么无聊，动感单车、瑜伽、都是很不错的选择。
羊羔同学
每天运动多长时间要看做什么运动项目，如果是跑步、快走等不是太剧烈的运动，运动不到一小时就能达到锻炼效果，如果是打篮球、足球、羽毛球等项目，超过半小时就能达到锻炼效果，如果是舞蹈或者健身操，有一小时也可以达到效果，联系锻炼前需做些热身活动，身体活动开以后再正式运动，运动结束后再做些拉伸项目，对身体恢复有益。
清影3988
我觉得每天运动多少时间是相对的，适合自己的时间才是最重要的。你比如说有的人很忙，没有时间做运动，但是我觉得在忙你可以抽取一点时间，因为生命在于运动吗。有的人时间比较多，但是懒，不想运动，我觉得可以慢慢尝试，一步一步来，今天运动一点，明天再加量，这样一步一步来就会好很多的。运动反正我们每个人都要坚持，因为你会发现，经常运动的人和不经常运动的人是有本质区别的，尤其精神状态，心里状态。总之我们每个人只要坚持运动，时间感觉适合自己，这样就行了，我们精神面貌绝对会越来越好的。加油！
