現在生活壓力大，人的情緒容易波動，難以拿捏自己的情緒，再加上工作上的壓力壓得喘不過氣，想要肆意發洩卻不知道如果表達，其實用語言傷害人是最愚蠢的方法，當自己在憤怒的時候一定要剋制自己儘量不要說氣話，不然會讓自己得不償失。
和情緒不穩定的人相處，就像揣著一顆定時炸彈。他們往往缺乏控制情緒的能力，一點點刺激就能讓情緒成為他的主人。他們可能上一秒還喜笑顏開，下一秒就因受某種微小細節的影響變得暴躁。
與情緒穩定的人相處，則如沐春風。他們多待人隨和，能給身邊人帶去最多的安全感。與他們相處，不必擔心哪句話說錯了讓人惱怒；也不必擔心他的情緒波動，怒氣會波及到自己身上。
如何控制自己的情緒呢？做到下面幾點，情緒會慢慢平穩。
1.注意力轉移：當某件事情令心情很不爽時，儘量剋制自己，將注意力轉移到能令自己心情愉悅的事情上，例如自己做了一件自己很滿意的事情，或者是得到一件自己心儀已久的東西。
2.適當的宣洩：當自己的情緒受到外界影響時，可以採用適當發洩的方法讓自己的情緒好起來，但要注意發洩時不能影響其他人。可以選擇去戶外散散步，或者去健身房鍛鍊一下，讓自己大汗淋漓之後好好休息一下，泡個熱水澡，渾身都會放輕鬆。
3.平常心面對：很多情況下導致脾氣暴躁的原因是因為自己太過計較，所以應該學會用一顆平常心去面對壓力，提高個人修養。每個人都是平凡中的一員，誰都會犯錯，不能一直糾結過去的事情不放，每個人的人生只有一次，所以要倍加珍惜每天 時光，不要讓自己在壞情緒中度過。
4.想發脾氣的時候先問問自己，這件事為什麼讓你那麼生氣，事情本質就像巴掌，一個巴掌拍不響，所以要先反思是自己的內心不夠強大導致事情發生的讓自己不愉快，還是自己真的有過失，無論自己做的對錯都應該時刻反思自己。
每天都應該要反思一下自己一天下來做了什麼，自己說的話有沒有像釘子一樣刺痛人，在反思的時候自己也在成長，所以我們不要害怕面對自己的不足，自己發現自己不足的時候正是自己成長的時候，改正了錯誤就是給自己做鋪墊。
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