沒有一個冬天不會過去，沒有一個春天不會到來！隨著一線的白衣天使逐步撤回家鄉，同時也送來了春暖花開。
防疫情，多鍛鍊，科學合理的鍛鍊不能停！這套由蘇經貿健康公益團隊&崑山市柔力球協會（竹之韻）聯合發佈的青少年晨練柔力健身操！好學易練，易練有效。帶給您幸福和安康！
第十節：放鬆運動 4*8拍（正、背面示範）
第一個八拍：
1-4拍：開立步八字繞環；5-6拍：重心移至左腳背後擺拋；7-8拍：右腳後插成左弓步左側接球后繞環至右側順時針擺翻。
第二個八拍：
1-4拍：開右腳八字繞環重心右移；5-6拍：下肢不變背後擺拋；7-8拍：左腳後插成右弓步左側接球后繞環至右側順時針擺翻。
第三個八拍：
1-2拍：向左前45度上左腳重心左移送左胯，左手後背體前順時針繞翻；3-4拍S繞至左側；5-8拍：重心右移轉體135度（面向三點方向）S繞至右側背後擺拋收勢。
第四個八拍：
1-2拍：重心左移雙手打開換握球拍；3-4拍：右腳後插成歇步，雙手立於胸前；5-6拍：開右腳左腳後插雙手立於胸前抱拳式；7-8拍：收左腳還原式。
這套柔力球廣播體操巧妙運用戲曲的音樂，廣播操的旋律和柔力球的動作，三者完美結合。整套動作簡單大氣，難易適中，適合所有柔力球愛好者以及初學者，大家可以居家聽戲曲陶冶情操，健心、健身，同時又能提煉球技，可謂一舉多得。
根據運動鍛鍊與人體免疫機能之間的關係，疫期運動鍛鍊，我們需要注意以下六點：
1.充分做好準備活動及放鬆活動。
2.根據自身狀況合理規劃運動量和運動強度。
3.鍛鍊過程中發覺身體不適，請立即停止活動休息。
4.活動時注意不要碰到燈具，玻璃鏡子等易碎品（對於室內鍛鍊而言）。
5.注意控制運動量，長期過量運動會降低免疫力。
6.對於經常運動人群，在疫期運動強度不宜過大。
溫馨提示：注意休息、減少外出、不要參加聚會活動、公眾佩戴口罩、勤洗手、保持室內空氣流通、有良好的安全飲食習慣。
蘇經貿健康公益團隊&崑山市柔力球協會（竹之韻）聯合發佈
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