週週的幸福生活
人總得未雨綢繆！不要等事情發生才急於亡羊補牢！日常生活中要懂得為自己、為家人貯備免疫能量，均衡的飲食，適當的運動，科學的營養搭配，讓家人和自己都能量充足，少病少痛，百毒不侵！
Mr明148538197
我是迎春
一，關於鍛鍊，我們一家三口，最近從疫情爆發以來，幾乎不出門，我家住9樓，老公復工上下班不坐電梯爬樓梯，每天晚飯後他在家慢跑，我在走廊跳繩半小時，孩子在中間插科打諢，剛開始呆在家難受，漸漸也習慣這種生活，孩子專注力也變好了，不再吵著出去玩。
二，關於飲食，我們的吃喝也都在家，每天都儘量做的可口有營養，疫情期間食品價格上漲，生活費蹭蹭上漲，只要是能力範圍內的都捨得買回家，疫情讓人更加明白能吃是福，養好身體比什麼都重要。
三，關於親情，疫情讓人明白親情的重要性，在這個人人關門閉戶躲避瘟疫的時候，只有自己家人才能給我們無私的愛，給我們增強免疫力。
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迎春Spring
這次疫情給我帶來了全新的思考和未來新的規劃！
這次疫情所有人都是措手不及！也是通過這次疫情全國上下都明白，抵抗力好身體好才是硬道理！在病毒面前所有的物質財富都是不值一提的！唯有健康才是王道！
我作為經歷者其中的一員肯定也不會例外！熬過這次疫情未來的日子儲存免疫力肯定是最重要的事情！儲存免疫力的本金絕不是金錢！而是我們最重要的身體健康！只有有了強壯的身體，才會讓免疫力一直在上升積累！
我個人覺得身體健康要從幾個方面入手！
第一，一定要吃好！吃的好不是說大魚大肉！而是要吃的健康吃得均衡吃的營養！營養均衡的食物才是我們人體需要的關鍵， 是整個生命提高和保持健康狀況的重要因素宅家這段日子特意閱讀了《黃帝內經》，裡面提到一點：五穀為養，五果為助，五菜為充，五畜為益！以後飲食五穀雜糧才是最主要的！這些才是滋養我們身體所需的最根本！最重要的是要在家自己做飯吃！自己做不僅衛生放心，還可以做到營養均衡合理搭配！這樣就能最大限度的減少地溝油以及不健康的食物攝入！
第二，就是以前因為一直偷懶，最怕運動！每次都是頸椎不舒服了或者身體難受了才會被迫去活動活動！這次疫情一個是感染都是免疫力差的人。另外一個宅家出不了門渾身難受。這才發現運動是一件多麼好的事！缺乏身體活動不僅造成身體的疾病負擔還會給我們造成巨大的經濟負擔！以後一定要每天堅持運動！積極參加各種體育活動，並且要積極的堅持下去！這次疫情感染大部分都是老年人就給我們敲響了警鐘！只有健康的身體才有免疫力來抵抗疾病感染的風險。
第三，不能熬夜不能熬夜不能熬夜！現在的年輕人都喜歡熬夜，因為捨不得放下手機！
現在才充分體會到熬夜真的是健康一大殺手，經常熬夜對身體的傷害大，會導致內分泌失調，精神狀態不好、免疫力下降，還對肝臟排毒造成影響，肝臟排毒受阻，損傷肝功能，讓我們的身體處於亞健康狀態！
第四，要保持心情愉悅，心情還能傳染到家人！只有家庭和睦，家裡的每個人都身心愉悅才能更和諧，更健康！這也是家庭健康財富的積累！
計劃了這麼多最重要的是要堅持！不能只是說說而已。堅持下去才會收到想要的效果！不能每次等到災難來臨，給我們當頭一棒才驚醒！那樣可能為時已晚！在家期間我已開始行動，學習中醫知識！從自身做起，用中醫理論來吸收養身方法！人的生命只有一次！健康的身體才是我們最寶貴的財富！預防疾病遠遠大於事後治療！
願我們所有人都有一筆寶貴的財富——一個健康的身體！
是秦也是冀
相信經過這次疫情，大多數人已經意識到增強免疫力的重要性，但免疫力還真不是花錢就能增強的。
除了老弱病外，一般人免疫力差，多是不健康的飲食、不規律的作息，加上不運動造成的。
增強免疫力可以從幾個方面著手：
一、營養均衡。
經過這次疫情，很多人在家學會了做飯，這是好事。很多上班族，長期以來都是吃外賣，不健康也不衛生。
日常飲食調理是增強免疫力最好的辦法。各種食物要合理搭配，營養素包括蛋白質、脂肪、糖類以及維生素和礦物質。營養專家推薦，一週吃50種以上不同類別的食物。
二、規律作息。
早睡早起身體好，不是一句口號。熬夜真的是健康元兇。
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力作了一系列的研究，得出結論：睡眠除了可以消除疲勞，使人產生新的活力以外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切的關係。
人體進入睡眠之後，會分泌大量與代謝和免疫有關的激素，熬夜，則阻止了這些激素的分泌，身體不僅得不到休息，還會造成體內環境失衡。
三、多運動。
運動，關鍵是要養成習慣，不要三天打魚兩天曬網，也不要過度運動，這些不僅不利於身體，還會破壞免疫力。
美國阿帕託契州立大學有3項研究指出，每天運動30-45分鐘，每週5次，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。
四、保持心情舒暢。
心理狀態和身體健康密切相關。
中國科學院心理研究所的研究結果表明：工作和學習上的長期緊張、人際關係的不協調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。
要想身體好，免疫力強，就要儘量保持好心情。調整心理狀態，是有科學方法的，你可以學習一點情緒管理，或者多和樂觀的人在一起，讓自己也成為一個有樂觀心態的人，對於增強身體免疫力也是很有作用的。
希望我的回答對你有幫助，如果你覺得我說得有道理，也歡迎你轉給自己關心的朋友看。
一點心理學
肯定會關注自己的健康，注重提高和增強自己的免疫力。然而，這個跟花錢沒有必然的聯繫。你說的花錢，是指去健身房、去做身體理療、吃保健品這些嗎？這些我不完全反對。但是我也有自己的想法。
1，注重科學的飲食、合理的作息。比如有些女孩子為了減肥，不斷去節食、或者吃很單一的食物。然後有的人為了工作，經常到處去應酬、交際什麼的。我自己的職業，由於工作性質，也常常會有飽一頓餓一頓的度過，往後這塊我會非常注重。
2，合理的體育鍛煉很重要，像做一些有氧運動，平時也多出去放鬆放鬆。跑跑步、跳健身操、瑜伽、出去爬山……增加肺活量，保持愉悅的心情，這些都非常重要。
3，以後也會多關注營養學，注重飲食搭配。不僅僅只是吃，注重安全、衛生、營養……
以上是個人想法，大家覺得呢？
破曉前十分
通過這次疫情，讓更多的人明白了健康的重要性了，在這次疫情中，因病情嚴重而去世的，基本上都是免疫力低的人，好多身體健康免疫力強的人很快就康復出院了，因此提高自身免疫力已經讓更多人開始重視了。也讓象我這樣平時不注重健康保養的人上了一堂課。 我平時喜歡上網，一坐就是半天，也不愛動，平時工作也是坐得多，很少鍛鍊了，三高小毛病也不少，免疫力很差，易感冒，通過這次疫情，我明白了唯健康最重要，要也暗暗下決心，平時注意鍛鍊身體，立下目標，每天堅持戶外跑步一小時，一星期去一趟健身館，沒事時活動活動，要把免疫力提高起來，而且在做提高免疫的投資(已買了杜鈴，跑步機等)因為身體是革命的本錢，沒有好的身體，那一切就免談了。希望大家也重視鍛鍊，增強體質，提高免疫力，珍惜眼前的幸福生活。
難得湖塗999
車子房子票子生不帶來，死不帶走，口袋裡裝了100元錢不消費也不是你的，一口氣不來便是別人的，只有健康是你的，你有一個健康身體，平日裡就很舒坦，要到哪裡就到哪裡，想吃點啥到街上就能買來。怎樣才能有好身體，要靠平時鍛鍊，要養成良好的生話習慣，如不吸菸不喝酒，不偏食，多吃蔬菜水果。要把金錢名利看的淡一些，不與人家爭高低，這樣才能有好心情，不暴跳如雷，這都能增強免疫力，使疾病不能侵害你的身體。
我的人生口頭禪是兩手空空來到人世間，臨走一縷青煙上西天，進去百十斤，出來一把灰，哪個是你的。
你若對這也不滿，對那也不滿，只能損傷你的身體，破壞你的免疫力，倒黴的還是自己，我向你介紹一個使你好心情的良方。
到火葬場走一趟，看看人生不過如此
李永志家住江蘇省邳
您好，我是藥師小平，感謝您的提問，很高興為您解答。
熬過這次疫情裡是否會花點錢提高自己的免疫力？
免疫力越高越好嗎？
大家都知道有一個好的免疫力，就會有一個好的身體，但是並不是免疫力越強越好。
那這個問題就可以把它換一下：保持健康的身體，你願意花一點錢去實現嗎？
那這個問題《哈佛家庭醫學全書》給我們提供了九個答案：
- 健康飲食
- 鍛鍊身體
- 不接觸上癮的物質
- 採用安全性行為
- 定期體檢
- 避免受傷
- 自我減壓
- 注射疫苗
- 保持理想體重
這九條，你是否都可以做到呢？所以我們可以花錢找教練監督和為我們量身定做一套，有一些意識需要我們的自律去支持的，不然的話就算有充足的金錢支持也是沒有效果的。
很殘酷的一個現實是朋友或者媒體那裡獲得的建議中有許多都是未經證實的。並沒有一個真正的可以提高人體免疫力的食品或者藥物。
食物沒有好壞之分，但長時間選擇某些食物就會對身體產生或好或壞的影響。
飲食均衡才能保持健康，不過真正做起來卻要複雜的多。
偶爾吃一些不健康的食物，對身體並沒有什麼壞處。因為這些食物並不像那些有毒的物質，吃一口就會讓我們生病，讓那些從不吃巧克力蛋糕的人試著吃一口就可以證明這一點。
關鍵在於常年吃某些食物就會影響我們的健康，若經常食用蔬菜、穀物、水果等含有纖維素維生素、礦物質類的食物 ，我們就會從中受益。
讓鍛鍊成為自己生活中的一部分
30歲之前好像都不需要關注體重問題，再怎麼吃都吃不胖，這也差不多是在這個年齡段結婚生子，忙完這一切之後發現一個個都發福了。
實際上讓運動成為自己生活中的一部分，如走樓梯代替坐電梯步行代替坐車或者等適度運動即使是每天5到15分鐘，對身體也是好有好處。
每天鍛鍊時間保持在30分鐘，為最佳而且每天鍛鍊不一定要求我們必須參加健身俱樂部或者擁有特殊的健身器材開始的時候可以花十分鐘做拉伸身體造成中午晚上快走，20分鐘。
不管採用什麼樣的鍛鍊方式，最重要的是每天都要動一動堅持定期鍛鍊，高強度的運動可能更有效，簡而言之，鍛鍊可以讓我們活得更健康，更長久！
很多人一想到鍛鍊身體就好像一定要去健身房舉鐵一樣。心裡壓力特別大，覺得那是一份苦差事。一方面又會覺得必須要去鍛鍊了一方面又覺得那樣的苦自己吃不消。所以就這樣一直持續在頭腦裡鍛鍊中。
其實，最重要的是我們開始去鍛鍊，哪怕你說一情我沒辦法去健身房，我沒辦法出去跑步，但是你至少可以上竄下跳，把家裡各種犄角旮旯全部都清潔一遍。
你至少可以在陽臺走到客廳來回20遍，30遍。還不花錢，但是對於保持健康是有好處的。
重要的是養成鍛鍊的習慣，讓習慣成為我們生活中的一部分，洗臉刷牙一樣。
若通過飲食和鍛鍊，就可以讓自己保持理想的體重，那麼我們就用更容易保持身體健康，要是自己超重了，那麼患心臟病糖尿病，以及癌症的風險就會增加。
疫情過後無論是花多少錢，還是花多少時間，他說花多少精力和心思都需要去制定一個可以持續進行的方案。每一天都堅持下去。哪怕是剛開始我每天只走十分鐘。
也是沒有關係的，因為千里之行，都是始於足下。只要開始了，就不怕沒有結果。
加油！
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藥師小平
有人這樣解釋健康的重要。我很贊同。
他說，健康是1，金錢、房子、車子、愛情等等一切都是0。為什麼這麼說，1沒了，其他不就成0了嗎？所以健康至於我們該是多麼的重要！
從這次疫情我們也可以看出，生命是多麼寶貴又是多麼脆弱。國家為了挽救患者幾乎動用了所有的醫療資源。大家都是有目共睹的。
這次疫情也給了我們很多啟示，。同樣被傳染，有些人扛過來了，而有人卻走了。除了年紀大有基礎疾病外，扛過來的人都是身體底子好，平時注意鍛鍊，自身免疫力強的人。
當我們從家裡解禁，回到正常的生活中，我們深深體會到自由的可貴，世事的無常。很多人的生活理念，生活方式都會發生很大的變化。過去拼命賺錢，胡吃海塞，黑白顛倒有害健康的做法是不是可以改一改了！？物質條件再好，沒有好的身體，我們是無福消受的。
健康至於我們，就像陽光、水、空氣。當我們擁有它的時候，我們才能真正享受到生活的美好。否則一切都是0。
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通過這次疫情，我想很多人也有這樣的思考：生命是最珍貴的！人生只有一次，這次失去生命的人，他們在被疫魔拽走的那一刻，是多麼的不甘和不捨啊！是那麼讓人悲傷，讓人哀嘆。所以，活著的人，要把生命放在第一位，把健康當成大事，牢記健康是前面的那個1，金錢等身外之物都是後面若干個0。人生除生死之外，再無大事！活著就是勝利！沒錢了可以去賺，健康沒了，生命受到威脅！要花錢買健康！不要把錢用在治病上！
