刘露涛
大家好，请多多指教！很高兴回答您的问题。来给大家分享一下吧！我宅在家里一个月前被100多斤斤计较，那么？我太胖了，难看死了。难哦。好的，给大家知道吖！给提醒一下！给建议一下吧！
我的瘦身食物这样吃！在这个以瘦为美时代，瘦身是每一位爱美女型事业。不管需不需要，很多看起来已经很瘦的女性还是在追求更瘦。减肥方法有很多，大多是以节为主，有些人甚至因为过度节食而伤害了身体。适当地减肥和适当的瘦才来是健康的。
我们日常吃的食物中，很多都有瘦身的功效。比如富含B族维生素和膳食纤维的糙米、燕麦、黄豆以及新鲜水果和蔬菜。这样的食物瘦身既天然，又安全，还简单易行，是既经济又有效还能长久的。赶紧来挑选适合自己的瘦身食物吧！
我的六种瘦身塑型问题这样吃！现代女性很多都是办公室的“久坐一族”，每天至少有七八个小时都是坐着的。长时间的坐、缺乏动动很容易导致身上各各部位赘肉堆积，如腰部、腹部、腿部等等。赘肉堆积在身体的各个部位，即影响美观，又对健康有很多危害。在本章中，我们详细介绍了六种常见的瘦身塑型问题，包括脸部水肿、腰部赘肉、腹部赘肉、腿部赘肉特别是大腿赘肉和丰胸塑型，并且从饮食、运动、按摩这三个即安全又有效的方面给出了建议，希望能够对您的瘦身塑型有所帮助。
好了，我非常满意，每天天天坚持瑜伽，少吃肉，少吃零食，多吃蔬菜水果，多喝水，多运动等等。哈，我最爱吃食物和运动。一个月前到现在把体重96斤，那么瘦了。我非常非常特别开心！一起努力！一起加油！谢谢点赞！谢谢阅读！谢谢关注！
美斅
我也是减肥，但是自控力差呀，吃过孝素，但是没有坚持，记得生过一次病之后，掉秤十多斤，目前我觉得掉秤最快的就是生病，但是一定不要采取这种方法，最后受罪的还是自己，还是每天运动，晨跑，注意饮食不要吃油腻的多吃水果并且一定要坚持，一个月会有很大的变化，对了一定不要熬夜哦，早睡早起对皮肤还是很好的
采购的伯乐
多出去运动，吃减肥药只能排除毒素
没有任何效应
打羽毛球，跑步，训练，等等，都可以
不过前提是你自己愿意呢！
还有注意饮食方面的
一次吃半碗米就可以
但如果真的想“暴瘦”的话，还是要努力才可以
如果呢有一天瘦下来了，还是要注重啊！
毕竟五个月瘦下来和五分钟吃回来还是一摸一样的
别问为什么[捂脸][捂脸]亲身经历了就懂了[捂脸]
薇家军A姐
我也在减肥，开始也用过减肥药，喝减肥咖啡，埋线，喝药膏，做清肠道毒素等，都没有用，反而过后更胖，从我的减肥经验是饮食荤素搭配，多粗粮蛋白，加上适量的运动，决对你会一天天变瘦变美！
美丽加加油
我本人用过针灸，锻炼，绝食，减肥药，抠吐，瘦身衣等一系列方法。最后全部反弹回来，最主要原因是饮食恢复体重也跟着恢复了。如果你真的想减肥我给你几个建议
1、你先想好自己减肥的理由，不能有外来因素。一定要是你心甘情愿的，这样有利于自己长期坚持。
2、找一个监督（可以是写日记，微信发状态）等记下自己的饮食和运动情况，但这些都是辅助的。只能起到一个提醒你的作用。
3、要合理减肥，肉也不是一下长起来的。所以减肥肯定也是一个过程，在这个过程里。科学减肥打卡，那你就会瘦。我本人现在想给自己最后一次减肥机会，所以我借助头条打卡。如果你也想减，我们可以一起督促。
巧游
减肥不减营养，我们要保持健康，需要多种营养，而其中有些营养对减肥大有益处。那具体摄入哪些营养有利减肥？
1、蛋白质
蛋白质是我们维持我们生命的物质基础，多摄取蛋白质能有助肌肉生长。但是要注意选择低热量高蛋白质的食物，这样可以增加饱足感，消除饥饿感，又不会带来太多的热量负担。
2、 维生素
维生素有很多种，有些维生素具有很好的减肥效果。比如维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。维生素B2可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，为相当重要的营养素。促进肉碱(防止脂肪聚积)合成，促进脂肪燃烧，提升代谢功能。
3、 膳食纤维素
膳食纤维，是一种不易被消化吸收的碳水化合物。它进去人体后消化吸收缓慢，既让胃肠道有了饱足感，产生的能量又少，所以它有控制体重的作用。另外，膳食纤维还具有软化大便的作用，对缓解便秘很有帮助。
4、矿物质
人们对矿物质的需求并不大，但是不可缺。它们是人体必需的元素，适当摄取能保证身体机顺利运作，也可以直接维持体内酸碱平衡、改善新陈代谢。
只有营养和运动搭配合理，减肥才会成功。
王伟高级营养师
根据我个人的减肥案例来说，最有实效的减肥就是控制饮食，适当锻炼。
有些人想减肥而又控制不住饮食，靠吃一些减肥产品进行减肥。他们认为这样一来既可以不控制饮食又可以减肥了。其实不然，过度的食用一些减肥产品，对身体是非常不利的，而且一旦停用，体重会马上反弹。所以对于真心想减肥的朋友来说，减肥没有捷径可走，只有控制饮食，适当进行体育锻炼，经过一段时间的适应期后，减肥就变得更容易了。
所以说减肥没有捷径，只要有毅力减肥就会成功。
中关村张姐
减肥这件事情我很有经验。毕竟这么多年一共减了三次，但是减肥药我没有试过，因为那东西太危险，伤身。伤害身体的事情咱们就不做了吧～
总结下来就是，减肥需要摄入的热量小于消耗的热量，才能减得下来。简单讲就是要控制饮食。单纯靠运动是没办法减下来的，因为运动的目的是增肌塑形。毕竟你辛辛苦苦运动了一个小时，可能消耗了300大卡的热量，吃半个汉堡就又吃回来了。
所以控制饮食是关键，合理安排一日三餐，摄入充足水分和各种营养元素，能吃够（这个够是指营养够，而不是你觉得饱。饱腹感这东西和你的胃有没有被撑大很有关系）但是还能瘦是最好的。如果能加点运动就更完美了。
我之前的减肥经历在另一篇回答里面有具体写，感兴趣的话可以看一下～～
rebeccalinyy
那你要思考下不是产品和方法的问题，是你的自制力出了问题，比如你运动，有配合饮食吗？运动量一周多少呢？其实很多人不努力，都还想天上掉下个不用努力就能达到的方法……
大宝酱爱记录
我就是吃过了减肥产品，其实说实话，吃减肥产品还是有效果的，只是后面你如果不控制饮食确实是会反弹的，估计减肥产品减下来的也不少脂肪，而是水分，做运动效果不大，要想减肥还是的控制饮食吃真的太重要的，每天计算每顿饭的卡路里，然后根据自己身体的代谢来安排怎么吃，这样应该是能瘦的，只是可能很多人都没有时间也没有经历去折腾！
