女人到了中年最需要注意的是什么？一定是身材啦！人到中年，留在我们身上的不只是皱纹还有一身肥膘肉，肚子上一圈又一圈的赘肉，身材的横向发展让人一点自信都没有了。
好多女人在生完孩子之后，就再也恢复不了以前的身材，好看的衣服穿不上，看着别人的好身材只能默默叹气。同样是中年女人，为什么别人的身材可以保持得那么好呢，这就需要看个人的毅力与坚持了。
肌肉夫妇做板练习
跑步是很多人会做的一种运动，但是日常生活、时间、天气、场地等因素，很难坚持下去，而且针对减脂来说，跑步就没有那么好的效果了。
饮食要改变
女人到了中年之后身体的代谢速度就没有年轻时那么快了，如果总是吃一些容易让身体发胖的重口味食物，身体没办法消耗它们，最终就堆积在体内，你的赘肉也就随之而来了。所以，建议上班族们，中午坚持自己带饭，少点外卖，荤素搭配要均衡，最好用多层的保温饭盒自己带饭吃，有菜有肉有汤有饭有水果，少食多餐，同样也能保持一天的能量所需。
Salad In Bowl On Table At Home
记住在饮食之前最好做做运动，这样有助于增加我们的血液循环，保证我们吃完饭后很提吸收消化更好，这样就不用担心自己会长胖了，如果你能坚持下去，你一定能达到自己想要的苗条身材。
大甜甜圈围绕女人
很多人说，我们普通人根本没有那个时间！上班，带孩子，哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
今天教大家几个更见效的运动方式，在家就能轻松燃脂。
我只用一根绳子，四个动作，利用晚上的20分钟，坚持一个月，瘦掉了好多！朋友见到我，都说，我真的瘦了！
1、下肢减腹运动
动作：先平躺在瑜伽垫上，没有瑜伽垫的姐妹也可以平躺在床上。再将双脚踩在拉力绳的底部，用胳膊拉动拉力绳，并且双腿要配合做抬起和放下的动作。
功效：该动作可以紧致并缩小肚腩和腰腹部的围度，达到腰腹部以下的瘦身效果。
效果：1个月以后，让你练出小蛮腰，腰围缩小10公分。
2、腿部拉伸运动
动作：平躺在瑜伽垫上，保持上半身不动，双手紧握拉力器，用双腿的力量带动拉力绳，一直反复做即可。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧，同时收紧大腿，瘦小腿。
效果：因为大腿的肉比较松散，所以减起来也不怎么费劲，只要坚持2个星期，大腿围就能缩小10公分。
3、练出马甲线
动作：先坐到瑜伽垫上，并且臀部保持不动，上半身和腿部同时进行拉伸。
功效：该动作可锻炼整个腹部肌肉，让你拥有迷人马甲线。
效果：马甲线近几年可是明星们的必练项目，瘦身成功的女明星也纷纷开始了“炫腹”模式。只要你坚持用这款拉力绳练习，你也能拥有明星同款马甲线。
这款拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出。方法也很简单，只需坐到椅子上，脚踩拉力绳底部，用胳膊的力量拉动绳子就可以了。
经常低头玩手机，身体前倾严重。练了一段时间的背部训练以后，整个人的气质都变好了，脖子也变修长了，我终于能拥有刘诗诗同款天鹅颈了。
不过大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来，不然可就白练了~
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这款拉力器为什么这么神奇？
因为它用料扎实，这款拉力器采用4根加粗加厚的天然橡胶，坚实耐用，能最大程度的产生肌肉对抗练习。
手柄采用柔软的泡棉材质，具有防臭吸汗的作用，做运动的时候也不用担心手滑的问题。
脚踏采用高品质高密度的NBR材质，高回弹更耐用，条纹设计增大摩擦力，防止脚滑。
每天只需半小时，边看电视边运动，男生练出好体魄，女生练出好身材。
如果有朋友像我一样的不妨去试试，真心不建议吃那些瘦身产品和节食，就算体重降下来了，身体也会出各种毛病！所以健康瘦身是最好的！
因为这个方法我现在的体重降了非常多，也有很多小伙伴私信我说这个东西哪里有，我也是花了好长时间找到最好的推荐给大家~
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