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1.堅持運動鍛鍊
平時要堅持中等強度的運動，將有氧與無氧相結合，每週做4～5次，每次持續20～40分鐘。堅持鍛鍊可以避免很多疾病，提高身體對病毒的抵抗力。
2.改變飲食習慣
三餐要規律自然不必多說，不吃醃製、燻烤和油炸的食物，戒掉高脂油膩的飲食，少吃精加工的甜食是基礎。保證每天一斤蔬菜、半斤水果，主食粗細搭配，這樣才會對身體更加有益。
3.規律作息，釋放壓力
要知道腸道神經是很豐富的，所以一定要保持作息規律，及時調整心態，學會釋放壓力。睡眠要保證充足，儘量做到不熬夜。這樣才可能預防或治療大便不成形的情況。
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