清風飛花
這是得了抑鬱症。很多得了抑鬱症的人，自己並不知道，身邊的人也看不出什麼異樣來，自己和別人都覺得只是情緒低落而已。
得了抑鬱症的人，通常表現為：情緒低落、對任何事情都提不起興趣、做事效率低、對於待辦事項能拖就拖直至最後一刻、對自己的現狀和未來比較迷茫沒有方向沒有目標、食慾不振、性生活慾望下降、免疫力下降、記憶力變差、失眠或睡眠質量低、精神不振、皮膚變差、脫髮加重、消化系統出現問題、自我認同感低、自我價值認識過低等等。
抑鬱症，是焦慮症的反面，是同一個問題的兩面，但是它們是同一個根源，就是缺乏安全感。由於缺乏安全感，總是擔憂自己不能應對工作和生活的各種挑戰，總是在想“如果。。。怎麼辦”之類的假想危機將要發生。這是焦慮，就是消耗自己的能量，與假想中將要發生或已經以為發生了事實上不存在的問題在做鬥爭。能量消耗到精疲力竭的時候，就用消極、逃避、沉默的方式來對抗自己的不安全感和想象中的各種問題和危險，這就是抑鬱狀態。所以焦慮和抑鬱，是同一個問題的兩面。
要解決這些問題，根本的辦法是要提升自己的安全感，這是一個比較大比較複雜的問題，這裡就不展開細說了。這裡簡單講一下襬脫你的困境的實用的方法。
當你能夠自我覺知到自己迷茫、沒有方向、拖拉的時候，應該恭喜你，你內心的心理健康的部分力量還是存在並且不是很弱。當你覺知到了你自己的狀態的時候，用三句話對話把自己拉出目前的困境：
第一步，問自己，我這是怎麼了？為什麼這麼迷茫情緒這麼低落？是我發生了什麼嗎我遭遇了什麼嗎？回答自己：什麼都沒有發生我現在很好，是由於我的缺乏安全感的習慣導致了我有點抑鬱狀態，我被缺乏安全感給矇蔽了；
第二步，既然我很好什麼都沒有發生，我應該開心快樂才對呀，我為什麼要被缺乏安全感牽著我走？我必須馬上停下來，我必須馬上停下胡思亂想。想象胡思亂想是自己正在開著的一臺走在公路上的車，馬上踩剎車停住！
第三部，放下剛才的內心鬥爭，自由地生活在當下，面對手上的事情，把注意力放在讓自己開心的事情上面，專注於自己當下的感受。
抑鬱症，是有個漫長形成過程，想要改變卻很快，多做這樣的練習，只要你感受到內心迷茫或者慌亂，就用這個辦法。
朋友們有任何疑問可以在評論區留言，我會回覆。
治癒焦慮抑鬱
當我們形成了一種模式時，為什麼明知不好卻打破不了
前面說到，迷茫（缺乏目標）——不能堅持（行動力差）——覺得自己沒用（低自我評價），從心理過程來看，這就是完整的一個模式。
大多數人明知這個模式不好，但是，卻覺得無力掙脫，為此而產生焦慮、抑鬱的負面情緒。對於這個問題，會有這樣幾點原因：
1、無力背後可能會存在某種心理創傷，這個問題導致你無法對自己的行為、思維做出特定的改變；
2、由於潛意識具有穩定性這個偏好，所以模式一到形成，即使意識在做一定的抗爭，但是深層次問題得不到改變；
3、“習得性無助”，當我們長期與以往模式做抗爭卻收效甚微之後，很容易造成這種心態的形成。
開始改變前，有哪些態度需要注意？
打破重建的這個過程並不容易，所以，做好心理預期和客觀的認識對於改變也是十分必要的，有這樣的幾點我們可以注意一點：
1、改變過程是長期的，可能會是幾年不斷循環、重複、嘗試的過程；但是，這種改變並不是突變，而是一點點的發生，從這點上來說，並不是太受打擊。
2、任何建設性的工作，無論是建房子還是心理建設，行動都是最重要的方法之一，所以，妄求在腦子裡每天鼓勵自己就能改變的，就別給自己找不愉快了。
3、強迫自己，批判自己對於改變不會起到任何積極作用，同樣，認同目前自己的狀態也不是懦弱的表現，而是我們將自己拉回到現實，開始改變的條件之一。
如何建立一種適合我們自己新的模式？
很多人想要改變，所以就會通過各種人和方式給自己樹立一個標杆，而這些標杆又往往都是那些行業中的佼佼者，這就意味著，你需要做到從0-100的大突進，自然不可能，所以我們需要給自己確立的模式是合理的，目標和計劃也同樣如此。
1、確定你對自己情況的瞭解程度
我們不能只知道自己不能做啥以及想要啥，而是通過對自己的綜合判斷來明確方向。
例如：你目前的能力（某種技能、擅長）、學歷、現實處境（家庭、收入）、你能夠付出的時間、精力、你目前擁有的資源等等。
看起來挺麻煩對吧？但是你不得不做，把這些全部都寫下來，也許你對自己能做的要做的就會清晰很多，這不是數據分析，沒有想的那樣麻煩。
2、在上述基礎上給自己設定一個合理的目標
只要我們開始對自己的情況清晰起來了，目標也會有一些調整，在設定目標的過程中，合理性是我們一直要考慮的要素。
舉個例子：你想要考一個證，這個證你既有條件考上，也有時間學習，過程中沒有過多的限制性條件。這就是一個合理的目標。
不合理的是這樣的：可能是一個較為長期的計劃，實現過程中需要付出很多，並且結果無法保障。
但是並不是說這個長期目標本身不合理，而是針對你目前剛開始的情況不算合理，因為這些目標通常會導致大量的倦怠而影響改變。
確定合理目標之後，數量上怎麼制定呢？
很多人一上來恨不得把這輩子的想法都實施了，結果碰的一頭灰，所以，可以這麼做，目標所需的時間細分到每一天，看看你工作或學習以外的時間能不能應付的了，同時，把自己休閒的時間留出來一些，以此來制定目標數量。
接下來，細化目標和計劃，這個過程很重要，一個是梳理，一個是對於行動階段壓力大小的感知。
例如：你要參加2021年的一場職業資格考試，那麼，你需要將需要複習的課程、要做的習題、培訓等等必要的實現方式都做一個從年、月、周、日，也就是從粗到細的劃分，這樣如此，你才能知道多久能夠做完，時間是否寬裕或是比較緊，從而對每日學習時間做調整。
計劃也是如此，不是說我每天要做什麼，而是你要做多少，把數量也細分出來，這樣才能讓你得到最直接的自我督促。
我認為剛開始做這些就足夠，太多反而是負擔，其他的事情也可以按照這個思路去考慮。
如果你堅持了一段時間仍覺得感受並不良好，那個時候你再去覺察是不是目標並不是你想要的或者你內心中到底想要什麼也不晚。
飛翔心理研習社
人都會有迷茫期，迷茫期的時候，記住這六句話，希望對你有所幫助。
一、相信自己有成功的力量，才能出現成功。
天生我材必有用，千金散盡還復來，每個人都是獨一無二的，要相信自己，善於看到自己身上的閃光點。有優勢的地方盡情的去發揮，不要受外界等因素的影響，要相信自己的能力，用自身的能力去證明自己存在的價值。
成功者之所以成功就是因為相信自己，只有內心相信自己，你才能面對困難和挫折的時候越挫越勇，擊不敗，吹不倒。相信自己的人可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。
二、給自己樹立明確的目標，朝著目標的的方向走。
給自己樹立明確的目標，有了目標就會有方向，方向就是你的指示牌，能夠指引你的方向。目標再大，你都要靠自己努力去實現，一步一個腳印，制訂好計劃，規劃好未來。
有了目標你就知道你現在要做哪些的事情，就不會迷茫，沒有目標就不會有方向，在路上徘徊著，不知道該往哪裡走。因此，明確的目標，就會有明確的方向，人生的路上不會迷茫，朝著目標努力向上。
三、將來成功的你，定會感謝現在拼搏的你。
年輕的時候一定要多努力，努力不是為了誰，而是為了自己，人生沒能一帆風順，事事順利的，但是你可以事事盡力。你不能預測未來，但是可以把握現在；你不能控制際遇，但是你可以抓住機遇；你不能改變現狀，但是你可以改變自己。
拼搏的努力，你才能讓自己變強，不要埋怨命運的不公，命運都沒有嫌棄你不努力，你去努力了，你的命運就會很幸運，越努力就會越幸運。不要慵懶，做任何的事情都要積極，積極的心態，積極的做事，積極的思考。
四、今日事今日畢
時間一去不復返，大家都知道有錢難買寸光陰，只有你把握時間，珍惜時間，利用好時間做有意義的事情，你才能不會辜負好時光。今天的事情就要今天去做，不要拖拉，一天拖一天，日積月累，就沒一件事情能夠完成。
做事拖拉的人，就是個沒有時間觀念的人，要掌控好時間，做時間上的主人，與時間賽跑，爭分奪秒的做事。 你的時間撒在哪裡，你的收穫就在哪裡，改掉做事拖拉的現象，今日事今日畢，珍惜時間，爭取成功。
五、正確的認識自己，完善自己。
正確的認識自己，金無足赤人無完人，每個人都有優點和缺點，要看到自己的優點，也要正視缺點，有優點的時候，學會多欣賞優點，每天對自己說：我很棒，我能行。有缺點就要慢慢的改正，不要掩飾缺點。
學習一項自己擅長的本領，去到哪裡都可以安頓好自己，不依賴誰，不羨慕誰。學習的途中堅持的輸入知識，你才能優質的輸出，提升自己的能力，日積月累，經過千錘百煉，方能成才。
六、堅持才能看到希望，堅持到底就是勝利。
做事情不要看到希望你才去堅持，而是努力的才看到希望，你內心要堅定一個信念：人生沒有完成不了的事情，只有你堅持或者不堅持，堅持，你就能擷取成功的果實，不堅持，你就以失敗為告終。
成功的秘訣在於堅持不懈，對待某件事不能堅持的人是因為沒有頑強的意志力，吃不了苦，忍受不了痛。所以，我們要吃別人吃不了的苦，忍受別人忍受不了的痛，做別人做不了的事，我們就能夠收穫別人收穫不了的成功，堅持到底勝利就會在眼前。
總結：迷茫期就要找準目標，努力向上，把握時間，做到相信自己並完善自己，堅持的做好每一件事情，希望就會在你眼前。
樂享視頻大全
對於這個問題，相信你已經意識到自己那哪個地方不足了！
你說迷茫期，也就是沒有目標或者目標不夠明確，或者一些事情無法改變的一種無力感！可以適當看看書，做運動，聽音樂或者旅遊，轉移注意力，開闊視野，讓自己的心沉下來，慢慢再去做打算，找目標，前期目標不要定的太遠大，再有急功近利的心，這樣一時間完不成就會有種想放棄的感覺！
不知道怎麼辦，是由於目標不明確導致的沒有動力，沒有方向，也不知道從什麼事入手才能改變現狀！覺得自己沒用說明你對自己已經沒有自信心，或者說已經自卑了，感覺什麼都做不好，什麼都不滿意這樣子，再或者對自己的要求過高或者攀比心理導致的！對於這，如果有一些事可以通過親密關係的疏導能得到解決的，可以去問問自己身邊比較親密的人，讓他們幫幫你交流一下或許是個不錯的方法！
對待事情總是拖拉，這是你養成了一個不好的習慣，根據研究表明，一個個人養成習慣是24到28天，如果在這期間能堅持下去的話，以後就是一個很好的習慣而不會是每天刻意的去逼迫自己！你可以給自己規劃一下時間，每個時間點該做什麼，前期不要給自己任務量太多，防止疲憊或者沒有耐心！第一天晚上想想第二天的任務量，記下來，堅持在一定時間內完成，通過第二天一天回想有沒有完成，每完成一個就打勾，完不成的打圈，想想完不成的原因是什麼？每天堅持下來，並且進行分析，慢慢的你會發現自己做事情會越來越好！
堅持不下去，或許你有些急功近利，覺得一些事情三兩天就能見到成效，殊不知，有些事情是通過自己的努力並且長期不斷的堅持達到的！聽聽勵志的人生語錄，或者一些勵志的書籍，讓自己心胸開闊，不至於拘泥於自己狹隘的個人世界！再看看周圍的人，尋找一個目標，所謂“三人行必有我師焉”，去找尋他人身上有的一些正能量而且是你所需的品質進行學習！身為成年人，這些大家或許都經歷過，只是說有的人克服了，有些人就被牽制住了！你要記得你你要生活，你做成什麼樣子，你的生活質量就是什麼樣子！有不好的習慣可以改，但是渾渾噩噩，怨天尤人或者自卑自我放棄，這都不會是解決問題的好方法！
丫頭YYYYY
我相信絕大部分的人都經歷過你所提到的“迷茫期”，人迷茫的時候一般都會伴隨著倦怠感，所以我們也可以將其稱之為“倦怠期”，人生路漫漫，難免會迷失！一般比較常見的是事業倦怠期，婚姻倦怠期。
1.事業倦怠期：迷茫源於缺乏動力，動力又源於夢想（目標），處在這個階段的人的內心其實是焦慮的，對未來的不確定性或恐慌，有一種希望喪失感。建議：人生正因為充滿了太多的未知才變得有趣和生動，給自己的事業設立一個短期的小目標，再給自己設計一個獎項鼓勵自己。學會放鬆自己，想不通的事情先放一放，凡事不要較真，懂得寬容自己。買幾本自己感興趣的書，學習會讓大腦充實起來的。還有就是養成鍛鍊身體的良好習慣，體魄增強了，自信心也會提升。
2.婚姻倦怠期：過得久了？愛情化友情？友情化無情？婚姻的倦怠感會傷害彼此，沒有了衝動和吸引，生活變得無趣和煎熬。這種婚姻狀態發生在太多的當代婚姻中。我一直致力於研究婚姻經營之道，想通過一系列的婚姻課程教會人們管理婚姻生活的方法，提升家庭的幸福指數，好多政府部門都在提倡全民大健康，尤其是家庭健康，其實婚姻的和諧也是更高層面的家庭健康標準之一，我一直信奉的一句老話：家和萬事興！我此生為之努力，不管做到什麼程度，終生無憾！
希望更多的朋友持續關注我，給大家陸續分享婚姻之道！
婚戀教頭alian老師
這是明顯的焦慮情緒，你不是不想努力，而是在努力的方向上出了問題。因為我們找不準目標，所以會迷茫。
但焦慮並不是什麼壞事，焦慮積極的一面恰恰是我們前行的推動力。我們很想做點事，卻不知道該做什麼，做這個覺得做不好，做那個也覺得做不好，不自覺地產生焦慮情緒，於是我們做事就會拖拉。就像做抖音短視頻強調作品內容一定要垂直一樣，我們就是很難確定，感覺這個會點那個也會點，好像沒有特別擅長的。
怎麼辦？要解決這個問題只有找準、確定方向，沒有更好的辦法。怎麼做？拿出一張紙，把自己可能感興趣的事一一理出來寫在紙上，按喜歡程度排序寫上十條，這時候你已經能很明確最後面的那五條不在自己的考慮範圍了，最後挑一個最喜歡或者說最有可能喜歡的，確立自己的發展方向，相信自己堅定地走下去。我們嘗試後，我們可能還會覺得在這方面沒有什麼優勢可言，沒關係，學起來，邊學邊幹。
天海悠悠百善泰來
迷茫期的時候，允許自己停下來一段時間，不強迫自己必須做什麼，或者怎麼做……
覺得自己很沒用，做事情拖拉，無法堅持，要看我們的注意力能量狀態，如果我們無法集中注意力，做事情只有三分鐘熱度，是很難很難有突破或者成就的
從我自身的經歷而言，任何的成長和突破來自堅持的學習和落地實操！所以，迷茫期的時候，可以看看書，可以從專業落地的方向探索
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樂培心理張老師
你能認清自己的不足已經很厲害了！有的人明知自己有錯，還允許別人批評，批評了也不改正，永遠覺得自己是最對的。沒什麼好迷茫的，儘量讓自己變得完美吧，盡力就好！接受這個不完美的世界，先從接受不完美的自己開始！加油！
萬尼亞
我和你一樣。會在某個時候陷入迷茫期，感覺自己看破了人生，看破了一切事物，其實並沒有。這可能和年齡有關係，也可能是因為人在突然遇到了一些什麼事情聯繫到自己發生的。也可能是突然的懶散。分享一下我怎麼解決的。我不想說一些長篇大論的言辭，很多事情因人而異，只告訴你一個辦法，調整自己的心態，讓自己高興起來。心態好起來了，做任何事都會很輕鬆的。就算拖拖拉拉，至少你會去做，慢慢來吧。迷茫期是需要時間來調整的。
武漢小白熊
這些問題你不能堅持，是否曾經有人阻止過你的堅持呢？或者曾經的一些堅持給自己帶來了不好的後果？
